Гречана дієта з овочами або фруктами. Мінус 7 кг за тиждень

Гречана дієта з овочами або фруктами. Мінус 7 кг за тиждень

Головним секретом гречаної дієти з додаванням фруктів або овочів полягає у вживанні гречки під час кожного прийому їжі протягом одного тижня.

Основна рекомендація для цієї програми схуднення служить наступне: вам знадобиться харчуватися трохи вогкуватої гречкою. Для того щоб приготувати собі їжу на весь день ви не повинні будете проводити час, стоячи поряд з плитою.

Достатньо взяти цельнозерновую гречану крупу і певну кількість окропу. Приготовану гречку потрібно залити цим окропом, при цьому пропорція повинна становити 1:2. Після того як гречка буде залита окропом потрібно закрити каструльку кришкою (щільно). Варто відзначити, що все це потрібно зробити на ніч, а вранці ви зможете вже поснідати цієї гречкою. Даний спосіб приготування гречаної крупи хороший тим, що всі ті корисні властивості, якими володіє гречка, будуть збережені.

Під час дотримання обраної вами програми схуднення вам доведеться забути про те, що таке сіль, всілякі спеції, масло і тим більше майонез.

Для різноманіття дієтичного раціону в нього може бути включений кефір (жирність не більше 1%!) і кілька яблук (вони обов’язково повинні бути зеленими). Перевага гречнево-овощной/фруктовой системи схуднення полягає в тому, що кількість гречки, з’їденої протягом одного дня, може бути необмежена. При цьому варто запам’ятати, що прийом їжі пізніше, ніж за чотири години до моменту відправлення до сну є неприпустимим. Якщо відчуття голоду є дуже сильним, то можете випити невеликий стаканчик кефіру на ніч.

Тиждень дотримання гречнево-овощной/фруктовой системи схуднення дозволить позбутися як мінімум від чотирьох кілограмів зайвої ваги (максимальна втрата ваги може бути дорівнює семи кілограмам).

Варто виділити ще один позитивний момент у дотриманні даної дієти – швидка втрата ваги без необхідності великих грошових витрат. Крім того варто врахувати, що вживання гречки сприятиме процесу висновки шлаків і дбайливому очищенню організму.

Навіть якщо за тижневий період дотримання даної дієти вам не набридне харчуватися тільки гречкою, пам’ятайте про те, що організму потрібна перерва і зловживання дієтою в даному випадку є просто неприпустимим. В іншому випадку ви можете зіткнутися з проблемою припинення надходження у ваш організм тих речовин, які є найбільш важливими і корисними.

Максимальний період дотримання гречнево-овощной/фруктовой дієти повинен становити чотирнадцять днів. Сидячи на цієї дієти ви повинні заздалегідь готувати себе до правильного виходу з неї. Для того щоб цієї зробити потрібно протягом чотирьох днів відмовлятися від вживання гречки, включаючи поступово в свій раціон вітамінні салатики, поживні бульйони, молочні коктейлі і йогурти.

Існує другий варіант гречнево-овощной/фруктовой дієти . Він ідеально підійде тим, хто розуміє, що йому важко буде дотримуватися дієтичний раціон, харчуючись лише гречкою і овочами / фруктами. В основі цієї варіанту програми схуднення буде лежати необхідність вживання не тільки гречки, овочів і фруктів, а й сиру, а також йогурту. Варто відзначити, що в даному випадку кінцевий результат буде не настільки високим як при дотриманні першого варіанту дієти (2-3 кг / 7 днів).

На сніданок вам потрібно буде готувати гречану кашу (тим же способом, який був описаний вище). При бажанні можете додати до порції каші 1/2 пачки сиру (він повинен бути знежиреним), або склянку будь-якого йогурту на ваш смак. Також в якості добавки до каші може служити твердий сир (пара скибочок).

Під час обіду дозволяється з’їсти овочевий салат (овочі слід брати свіжі). До овочів може бути додана пісна відварна телятина (приблизно 100 грам). Під час полудня рекомендується з’їсти зелене яблуко (середній розмір), або стакан натурального йогурту (знежиреного).

Повечеряти потрібно гречкою з додаванням овочів. Для того щоб приготувати гречку на вечерю потрібно взяти моркву, ріпчасту цибулю. Овочі потрібно обсмажити на рослинній олії і змішати їх з гречкою (1 склянка). Блюдо може бути заправлено або кетчупом, взятому в невеликій кількості, або соєвим соусом.

Для того щоб ваша вага залишався в нормі рекомендується проводити дану програму схуднення хоча б два рази на рік (1 раз / 6 місяців). Завдяки дії дієти здоров’я буде зміцнюватися, а травна система буде приведена в норму.

  • Дієта з овочами
  • гречана дієта з овочами
  • Гречка і фрукти фігура
  • дієта гречка з овочами
  • дієта гречки з овочами
  • максимальна втрата ваги при гречаній

Comments are closed!

_0.31MB/0.01592 sec