Гречана дієта для схуднення – вся правда

Гречана дієта для схуднення – вся правда Гречана дієта

Бажаючим швидко і якісно схуднути, тобто не нашкодити при цьому процесі свого здоров’я, підійде дієта, основою раціону якої буде гречана крупа. Гречана дієта, як і будь-яка інша, має своїми особливостями.

Але про них потім. Спочатку розглянемо корисні властивості гречки.

Користь гречаної каші була відкрита ще в Стародавній Греції. Гречка стоїть на першому місці серед всіх зернових за своїм змістом білка. Отже, вона цілком здатна замінити м’ясні продукти.

У гречці міститься фолієва кислота. яка стимулює процес кровотворення в організмі людини, зміцнює стінки судин і серцевий м’яз.

Оскільки в гречці містяться вітаміни В1, В2, В6, Р, а так само залізо і кальцій, то гречка сприяє і зміцненню імунітету.

Гречка є відмінним профілактичним засобом атеросклерозу і вже давно використовується дієтологами усього світу, як основа раціону дієтичного харчування.

Особливості гречаної дієти

перше, гречку не рекомендується варити звичним для всіх нас способом, щоб не позбавляти крупу, а, отже, і свій організм, корисних елементів. Для дієтичного харчування гречку необхідно заварювати окропом на вісім – 10:00. Найкраще це робити на ніч. Вранці, якщо там залишилася вода – сміливо зливайте її. Все. Гречка готова до вживання.

друге, оскільки в гречці немає ні грама цукру, то ваш організм на перших порах може відчувати його недолік. При цьому ви можете відчувати втому, головний біль. Так от, щоб цього не було, при перших же симптомах, розведіть в склянці теплої (кімнатної температури) води одну столову ложку меду і випийте цей цілющий напій. Всі симптоми підуть. І ваша життєздатність підніметься до високої позначки.

Гречану дієту не можна використовувати більше двох тижнів поспіль. Її можна повторювати через півтора місяці. За час двотижневого гречаного раціону ви розпрощаєтеся з дванадцятьма кілограмами зайвої ваги.

Починати дієту потрібно з вживання виключно гречки. І в будь-який час, тамувати виникло почуття голоду тільки нею. А через кілька днів (три – чотири) монодієти ви можете урізноманітнити трохи свій раціон.

З чим можна поєднувати гречану крупу?

Гречка відмінно поєднується із зеленню і з деякими овочами. Під час дієти з гречаною кашею можна вживати ріпу, редиску, дайкон (аналог редьки, але більш приємний на смак). Петрушка і кунжут є дружніми супутниками гречаної каші. Всі ці продукти допоможуть гречці позбавити ваш організм від зайвих кілограмів.

Під час дотримання гречаної дієти потрібно дотримуватися певного питний режим. Пити потрібно багато води, чистої, мінеральної, некип’яченої і без газу. І можна пити чай, причому, абсолютно будь-який, зелений, чорний, білий, каркаде або трав’яний. Одна обов’язкова умова, яку необхідно виконувати – в чай??не можна додавати цукор.

Якщо ви кавоман, і вам дуже важко відразу відмовитися від свого улюбленого напою, то дозволяється випити в день одну чашку кави. Але, при цьому абсолютно виключений розчинна кава і цукор в цьому напої.

Кожен день гречаної дієти можна починати зі склянки теплої води з медом, тоді вам легше буде переносити дієтичний раціон, і у вас зменшиться потреба в солодких напоях.

Деякі соки теж допускаються при гречаної дієті. Але, це мають бути соки натуральні і без додавання в них цукру.

Існує другий варіант гречаної дієти. Це гречка з кефіром. Кефір повинен бути знежиреним. І вживати його можна окремо від гречаної каші, а можна на ніч заливати крупу цим кефіром, а вранці їсти цю суміш. Смак у такої каші трохи специфічний, але, через пару днів ви звикаєте до нього, і їсте навіть з великим задоволенням, ніж просто кашу на воді.

Щоб не набрати втрачену вагу знову, після гречаної дієти намагайтеся не збільшувати порції і не переїдати. Найкраще поступово переходите в свій звичайний режим харчування і на свій звичний раціон.

Вживайте в їжу більше овочів і менше жирної і солодкої їжі. Тоді ви зможете зберегти отримані після дієти результати і не втратити здатність організму правильно перетравлювати їжу.

  • гречана дiэта
  • відгуки про гречану діету
  • гречана дiэта показати
  • коли і як потрібно пити воду при гречаній дієті
  • чи треба пити багато води підчас гречаноі дієти
  • вся правда за гречану дієту
  • діета на воді для похудання
  • діета на гречці
  • діети гречані
  • каркаде при схудненні скільки потрібно пити в день

Comments are closed!

_0.31MB/0.00418 sec