Гречана дієта для схуднення – дієта на гречці | Фруто Ньюс

Гречана дієта для схуднення – дієта на гречці | Фруто Ньюс Гречана дієта для схуднення – дієта на гречці

Гречана дієта вважається однією з найефективніших серед дієт для швидкого схуднення. Якщо у вас є мета схуднути до нового року або початку пляжного сезону, то гречана дієта зможе вам допомогти. Як і будь-яка тимчасова дієта, вона не гарантує стабільної ваги після закінчення курсу. Щоб заново не набрати вагу, вам доведеться задуматися про правильне харчування та здоровий спосіб життя.

Гречана дієта розрахована на один-два тижні, після яких бажано зробити перерву на місяць. Для новачків ця дієта може здатися досить жорсткою, але з її допомогою ви гарантовано зможете скинути до 10 кг. Ефективність гречаної дієти обумовлюється невисокою калорійністю і низьким вмiстом не засвоюваних жирів в гречаній крупі.

Цей текст належить авторському колективу сайту FruitoNews. ru!

Публікація цього тексту на сторонніх ресурсах заборонена!

Але ви завжди можете розмістити посилання на цей матеріал =)

Тривалість дієти повинна складати не більше 14 днів, звичайно, є досвідчені люди, які можуть практикувати гречану дієту до 3 тижнів. Дієта передбачає під собою щоденне вживання гречки не менше 3-5 разів на день, і абсолютно забороняє вживання в їжу інших продуктів і приправ: соусів, олії, цукру і солі.

Основні принципи гречаної дієти зводяться до кількох простих правил. Ви можете з’їдати гречку в абсолютно будь-якій кількості. Ви можете їсти будь-які фрукти і овочі в свіжому вигляді і в необмеженій кількості. Фруктів можна з’їдати більше, ніж гречки. Не рекомендується їсти варену гречку за 5-6 годин до сну, якщо ви зголодніли – краще з’їсти невеликий соковитий фрукт .

Скільки гречки в день потрібно з’їсти? Необхідно їсти стільки, скільки захочеться, як тільки з’являється відчуття голоду. Слідкуйте за тим, щоб порції дозволили шлунку насититися, але не допускайте переїдання. Їжте не поспішаючи, намагайтеся якомога довше пережовувати гречку. Якщо ви відчули насичення раніше, ніж з’їли всю порцію, то її слід залишити на наступний раз.

Якщо ви не сильно поспішайте з схудненням, то до дієти можна додати деякі продукти, які сильно сповільнять скидання жиру, але зроблять дієту більш приємною для новачків. У цьому випадку можна пити кефір, чи не газовану воду або зелений чай. Можна також є не більше 2 стаканчиків знежиреного йогурту.

Як правильно приготувати гречку для дієти? Якщо у вас просмажене коричнева гречка, то її потрібно пропарювати. Варити крупу не потрібно! Перед приготуванням її потрібно ретельно промити від промислового пилу.

Миску з крупою залити окропом, накрити рушником і залишити набухати на кілька годин. Як правило, на 1 склянку крупи потрібно 2-3 склянки води. Хтось любить злегка тверду гречку, яка тужить 1-2 години, а деякі беззубі люблять м’яку гречку-розмазню, яка набухає 5-7 годин. У гречану кашу можна додати трохи сухофруктів, цибулі, часнику і зелені за смаком.

Дієтологи приховують правду, що більш корисна зелена гречка . Зелений колір крупи говорить про те, що вона не прожарена. Вся коричнева гречка колись була зеленою, виробники прожарюють крупу, щоб продовжити її термін придатності. Звичайно ж, в просмаженою гречки втрачається більша частина корисних властивостей!

Саме зелена необсмаженого гречка зберігає в собі унікальні властивості і цілющу силу. Якщо ви хочете дійсно швидко позбутися від деформуючих жирових відкладень і очистити організм – використовуйте для дієти тільки зелену гречку! Промийте зелену гречку і залийте холодною водою. Через кілька годин зелена гречка розбухає і стає готовою до вживання.

Зелену гречку можна замочувати на ніч і їсти з ранку. А якщо залишити її на добу чи дві, то зелена гречка дасть проростки. А про користь будь-яких пророщених злаків відомо всім. Так, зелену гречку можна посадити на ділянці і вона дасть гарні рослини – гречку, з якої роблять знаменитий гречаний мед.

Зелену гречку не можна купити в супермаркеті, і коштує вона в 3-5 разів дорожче просмаженою гречки – 90-150 рублів за кілограм. Але її корисні властивості повністю окупають таку невисоку ціну для екологічно чистого продукту. Ви можете попитати про неї у своїх знайомих, які захоплюються здоровим способом життя, або самостійно знайти в спеціалізованих інтернет-магазинах.

Протипоказання гречаної дієти . Гречка здатна збільшувати вироблення в організмі слизу, газів, чорної жовчі, а також перезбуджує організм. Як і всі дієти, гречана дієта не рекомендується вагітним і годуючим жінкам. Також не можна вживати багато гречки, людям з виразкою дванадцятипалої кишки, гастритом і виразкою шлунка.

Корисні властивості гречки – чим корисна гречана крупа для схуднення?

Гречка – найкорисніша і звична крупа для багатьох жителів Росії та інших країн. Деякі фахівці стверджують, що гречка по своєму унікальному складу вважається повноцінною заміною м’яса в раціоні харчування.

Ще одне не менш важливе якість гречки – її чудова засвоюваність і растворяемость, в ній міститься достатня кількість заліза і солей. Яблучна і лимонна кислота, яка входить до складу гречаної крупи, є хорошим каталізатором засвоєння їжі. Також гречана крупа по праву вважається самим дієтичним продуктом.

Гречка багата клітковиною, яка створює відчуття ситості і прекрасно очищає організм від шлаків. У крупі містяться найважливіші для організму поживні речовини: вітаміни PP, B1, B2, B6, йод, фосфор, кальцій, магній, амінокислоти, вуглеводи і жири. Ще гречка містить в собі рутин – це важлива речовина, яке володіє вітамінною активністю.

Завдяки настільки унікальному поєднанню корисних властивостей гречаної крупи, на її основі було розроблено безліч безпечних і простих дієт. Фахівці дієтологи підтвердили, що ця дієта дозволяє швидко скинути зайву вагу і значно поліпшити самопочуття . Перші кілограми жиру почнуть іти вже через кілька днів після початку дієти.

Жми на кнопку! Обговори статтю з друзями в соціальних мережах

Гречана дієта вважається однією з найефективніших серед дієт для швидкого схуднення. Якщо у вас є мета схуднути до нового року або початку пляжного сезону, то гречана дієта зможе вам допомогти. Як і будь-яка тимчасова дієта, вона не гарантує стабільної ваги… Читати далі >

Comments are closed!

_0.31MB/0.03528 sec