Горохова каша для схуднення. Дієта. Користь. Склад

Горохова каша для схуднення. Дієта. Користь. Склад. Горохова каша для схуднення. Дієта. Спосіб приготування.

Зміст:

Горохова каша є відмінним гарніром і надзвичайно корисним дієтичним блюдом. Вона багата на білки, різноманітні вітаміни та мікроелементи. Дане блюдо можна з легкістю рекомендувати тим, хто турбується про виттям здоров’я і фігуру, але одночасно любить ситно і смачно поїсти.

Корисні властивості гороху для схуднення

Перш за все, варто відзначити, що горох сприятливо впливає на судини і м’язи (серцеві), а також знижує тиск (гіпертонічне).

У 100 г гороху (сухого продукту) міститься 300 калорій . [Таблиця калорійності]

Якщо ця кількість відварити у воді до повної готовності, то вийде пристойна порція дуже ситного страви, яке забезпечує ситість на тривалий час і водночас не призводить до повноти організму. Для людей, що прагнуть схуднути – чудове блюдо!

Недарма більшість спортсменів включають в свій живильний раціон горохову кашу, адже вона відмінно сприяє нарощуванню м’язової маси, а також заповнює енергетичні витрати людського організму за рахунок трудноусваіваемие вуглеводів, що входять до її складу.

За кількістю наявності білка, горох перевершувати в пару раз всі злакові. Так, в горосі міститься набагато більше крохмалю, ніж у картоплі. Крім того, приблизно 30% каші (горохової) складають білки (рослинні). Що вже говорити про різних корисних мікроелементах, наприклад, таких як цинк, калій, залізо, магній, біотин, каротин і т. д. А селен, що міститься в горосі, являє собою чудовий антиоксидант.

Ще багато корисних мікроелементів в кукурудзяній каші для схуднення. Так що крупи корисні, якщо їх правильно їсти.

Цілком виправдано і те, що дану кашу частенько використовують для організації розвантажувальних днів, а також у різноманітних дієтах. Крім того, горохова каша не швидко засвоюється людським організмом, а це означає, що людина, вживаючи її, швидко насичується, споживши при цьому мінімум калорій.

Однак це зовсім не всі корисні властивості, якими може похвалитися каша (горохова). Її також застосовують як повноцінне лікарський засіб. Так, її рекомендують вживати групі людей, що мають камені в нирках, хронічні запори і так далі.

Завдяки своїм корисним властивостям, горохову кашу часто включають в меню дитячих закладів, а також рекомендують споживати людям з онкологічними та серцево-судинними захворюваннями. Каша (горохова) допоможе «здолати» шкірні захворювання і судоми.

Не дивлячись на корисні властивості горохової каші, вживати її можна абсолютно не всім. Так, людям, що страждають подагрою, нефритом, виразкою шлунка або запаленням ШКТ, споживати дану кашу заборонено. У всіх інших випадках, каша буде приносити тільки користь і ситість вашому організму.

Крім низької калорійності, горох є ще й сечогінним засобом. Зайва рідина, що накопичується в організмі, без утруднень самостійно виводиться з сечею і потім при регулярному вживанні гороху.

Також посилюються метаболічні процеси, поліпшується обмін речовин, і як результат, зайві жири набагато швидше згорають.

Особливості дієти на горохової каші

Дана дієта задоволена проста, але і дуже корисна. Так, горох відмінно поєднується в різних стравах з іншими овочами, а через значне наявності в ньому білків, даний продукт має чималу енергетичною цінністю, з цієї причини дієту можуть дотримуватися навіть люди, життя яких наповнене постійними фізичними навантаженнями.

Каша (горохова) є вельми ситним блюдом, з цієї причини ви будете ситі тривалий час.

Горохова дієта корисна для групи людей, які страждають гіпертонією, недокрів’ям, анемією, а також різноманітними дерматологічними проблемами. Однак зловживати дієтою не варто, адже горохова каша може викликати метеоризм.

Протипоказана дієта і при хронічних гострих захворюваннях органів ШКТ, діабеті, подагрі і так далі. Чергуйте для схуднення з гречаною кашею. готуйте дієтичні супи.

Як приготувати горох з користю для фігури

Готувати кашу (горохову) дуже просто. Так, для кращого розварювання гороху, спочатку замочіть його на 2 годинки в звичайній воді, після чого варіть на невеликому вогні, протягом 1 години. Солити кашу не рекомендується.

Без сумніву, «сидіти» 5-7 днів лише на одній горохової каші важкувато, та й зовсім не обов’язково. Достатньо лише 1 раз на день (наприклад, в обід) є суп-пюре (гороховий) або кашу. На сніданок, а також на вечерю дозволено вживати і інші продукти, найголовніше, низькокалорійні, а кількість спожитої їжі повинно бути невеликим.

При дотриманні дієти на каші (горохової) рекомендується відмовитися від цукру і солі, але зате можна дозволити собі пару ложок меду і різних приправ.

Наприклад, якщо ви любите мюслі, то можете залишити звичний для вас сніданок, обмежившись при цьому 30 г мюслі, а також 100 мл молока. Відмінним блюдом на сніданок є сир з бананом, однак сир рекомендується використовувати знежирений.

Можна також зварити на сніданок куряче яйце або з’їсти невеликий бутерброд з шинкою (нежирної) або м’ясом (відварною).

На вечерю рекомендується споживати овочеві страви, вінегрет, різні салатики, рибу (виготовлену на пару), картопля (печена у фользі).

Хліб вживати лише з борошна так званого грубого помолу або селянський. Між основними харчовими трапезами можна організовувати фруктові перекушування.

Під час дотримання дієти пийте якомога більше рідини. З напоїв рекомендуються чаї (трав’яні).

Регулярне споживання горохової каші поліпшить ваше здоров’я, а також позбавить тіло від зайвих кілограмів!

  • горох під час схуднення
  • горохова каша для суднення
  • чи можна їсти горохову кашу при дієтах
  • склад гороховой каші
  • властивості горохової каші
  • Горох користь каша
  • горох можна їсти під час дієти
  • дієта горохова
  • яка корисна каша для худання
  • ккл в горохові каші

Comments are closed!

_0.31MB/0.02111 sec