Геркулесовая дієта для схуднення: сувора вівсяна дієта, меню, відгуки

Геркулесовая дієта для схуднення: сувора вівсяна дієта, меню, відгуки Геркулесовая дієта: худнемо на кашах Трохи про геркулесовой каші

Геркулесовая каша одна з небагатьох низькокалорійних каш, які сприяють схудненню. Але, крім цього в каші міститься цілий ряд корисних вітамінів і мінералів, таких як: А, Е, С, В, РР, а також кальцій, калій, цинк, йод і фосфор.

Завдяки всім цим компонентам ви не тільки зможете схуднути, але й зміцниться ваша імунна система, зміцняться волосся, нігті, а ваша шкіра стане більш гладкою, рум’яної і молодий.

Грунтуючись на цих фактах, дієтологи розробили кілька варіантів геркулесовой дієти. Але, навіть якщо ви щоранку будете з’їдати геркулесову кашу, це так само буде сприяти гарному травленню і заряду бадьорості та енергії на весь день.

Види геркулесових дієт Розвантажувальна дієта

Найбільш простий варіант геркулесовой дієти – розвантажувальна дієта, яку потрібно робити раз на тиждень. У перебігу дня ви повинні харчуватися виключно геркулесовой кашею без солі, цукру або меду, тоді ви зможете скинути 1 або 2 кілограми.

Але, щоб реально схуднути розвантажувальні дні потрібно робити регулярно, приблизно на протязі місяця, тоді ви зможете підтримувати себе у формі.

Недільна вівсяна дієта

Але, найбільшу популярність завоювала геркулесовая дієта, яка триває сім днів. Ця дієта відноситься до жорстких дієт, але завдяки дієті ви очистите кров, налагодиться робота серцевого м’яза, очистяться кров’яні судини і ви позбавитеся від 3 до 7 кілограм.

Недільна геркулесовая дієта досить одноманітна, так як цілий тиждень ваш раціон харчування буде складаються з геркулесовой каші, в яку заборонено додавати різні спеції: сіль, цукор. Все що вам потрібно зробити, це залити порцію каші окропом і настоювати 20 хвилин. При дотриманні дієти дуже важливо дотримуватися режиму харчування і є по годинах, кількість каші ви визначаєте самі.

Звичайно, дієта на геркулесовой каші зможе витримати не кожна жінка, тому дієтологи пропонують більш спрощений варіант геркулесовой дієти. Другий варіант дієти так само входить геркулесовая каша дієта, але в кашу можна додавати мед, фрукти (що не містять крохмаль) і склянка кефіру. Так само дозволяється їсти дієтичний йогурт без добавок.

Меню геркулесовой дієти

    Сніданок: порція геркулесовой каші з подрібненим яблуком, родзинками і зелений чай. Обід: геркулесовая каша розлучена йогуртом або нежирним кефіром, для смаку додається ложка меду. Вечеря: порція геркулесовой каші, без всіляких спецій і добавок. При бажанні можна з’їсти пів яблука і випити 200 грам кефіру.

Крім геркулесовой каші дозволяється пити чисту воду, несолодкий зелений чай і мінеральну воду без газу.

Оскільки другий варіант дієти менш жорсткий і більш смачний, ефективність буде значно нижче, ніж у першому варіанті, тому ви зможете схуднути за тиждень приблизно на 3-5 кілограм. Повторювати дієту можна, але тільки через 2 – 3 місяці.

Відгуки та рекомендації вівсяної дієти Рекомендації:

Геркулесовая дієта дійсно ефективна і це можуть підтвердити безліч людей. Зниження відбувається за рахунок того, що щодня ваш організм отримує 500 ккал на добу, за рахунок цього ваш вага в перебігу дня знижується на 700 грам.

Але, щоб і далі зберігати вагу ви і другу тиждень повинні дотримуватися здорового харчування, тому цукор краще замінити на мед, відмовитися від алкогольних і газованих напоїв, жирної їжі.

Основний ваш раціон харчування повинен складатися з яблук і овочів, так само можна яйця, сир, кисломолочні продукти, рибу і морепродукти.

Геркулесовая дієта відгуки

    Не дивлячись на те, що на дієті цілком реально можна скинути 5 і більше кілограм, дієта не універсальна, тому після дієти багато жінок надовго відмовляються від геркулесовой каші. Але, жорстка геркулесовая дієта хороша тим, що жінки дуже інтенсивно худнуть особливо живіт. Так само всі, хто дотримувався дієти відзначили, що дієта голодна, тому дуже часто відбуваються зриви. Жінки, які дотримувалися геркулесову дієту з фруктами, помітили, що завдяки дієті очистився кишечник, перестала лущитися шкіра на руках, зникли прищики на обличчі. Але, на думку багатьох жінок найкраще використовувати кашу в пакетиках з різними фруктами, вона м’якша, тому легше засвоюється організмом або кашу 7 злаків. Так само можна замість фруктів в кашу додавати сухофрукти, вони дають ситість і не впливають на результат. Є позитивні відгуки: якщо збільшити термін дієти до 10 днів. то можна схуднути на 8 кілограм. Правда дівчина трохи порушувала дієту, в день вона їла 4 рази геркулесову кашу, одне яблуко і гематоген, але своїм результатом цілком задоволена. Варто зауважити, що перш ніж почати дотримуватися геркулесову дієту вам варто проконсультуватися з вашим лікарем, тому, що дієта відноситься до незбалансованим дієт. І звичайно ж варто вибирати той варіант дієти, який ви зможете витримати, так як краще ви менше скинете вагу, ніж під час дієти у вас трапиться зрив, після якого ви можете ще більше видужає.
  • геркулесова дієта
  • геркулесова дієта відгуки
  • яки е диети
  • 2 недільна дієта
  • геркулесова дієта відгуку
  • дієта на геркулесовій каші
  • жорстка вівсяна дієта на тиждень
  • зриви під час дієти відгуки
  • недільна вівсяна дієта
  • позитивні результати жорстких дієт

Comments are closed!

_0.31MB/0.00248 sec