Фрукти для схуднення: які вибрати і скільки є?

Фрукти для схуднення: які вибрати і скільки є? Які фрукти допоможуть схуднути?

Багато дієти обіцяють своїм послідовникам неймовірні результати в короткі терміни. Але, на жаль, часто скинуті кілограми вже через пару місяців благополучно повертаються назад. Не варто мучити

себе голодними днями і годинами вправ. Краще скористатися «дарами» супермаркету . Адже саме там знаходиться солодке і ароматне ліки від жирових відкладень . Сьогодні на сайті sympaty. net – найефективніші фрукти для схуднення.

Лимон і цитрусові: боремося із зайвим жиром

Лідерами по спалюванню жирових відкладень вважаються цитрусові . Дані фрукти містять елементи, які називаються флавоноїди .

Саме дані речовини перешкоджають утворенню жирових складок. Це прекрасні помічники в нормалізації обмінних процесів організму.

Найпоширенішими фруктами для схуднення з багатим запасом вітаміну С є апельсини, мандарини і грейпфрут .

Денна норма – не більше 2-3 штук на день. Апельсини можна розрізати на часточки, роблячи щось на зразок невеликого фруктового салату з апельсинів і бананів.

Рекомендується випивати одну-дві склянки свіжовичавленого апельсинового соку на сніданок і після обіду.

Збалансована дієта з додаванням лимонного соку – прекрасний засіб для схуднення. Лимон можна додавати в м’ясні чи рибні страви, деякі овочеві салати. а також робити лимонади з невеликим додаванням меду.

Крім цитрусових (апельсини, мандарини і лимон) багаті такими важливими для нормалізації обмінних процесів флавоноїдами і фрукти з жовтим забарвленням .

Наприклад, дуже корисні наступні фрукти для ефективного схуднення: абрикоси, персики і ананаси .

Взимку слід частіше є хурму . адже її недарма називають “дивом рудого кольору».

Слід додати в раціон і манго . Цей екзотичний фрукт не тільки успішно бореться із зайвою вагою, а й помoгает знизити рівень холестерину в крові.

Популярні фрукти для схуднення: ананас, ківі і грейпфрут

Грейпфрут містить найнижче кількість калорій в сімействі цитрусових. Корисність даного фрукта вкрай складно переоцінити.

Адже грейпфрут не тільки сприяє обміну речовин . але і цілком вдало бореться з розщепленням жирів .

Корисний він для печінки і шлунка (прискорює вироблення необхідного травного соку). Однак у випадку загострень або захворювань шлунково-кишкового тракту даний фрукт для схуднення включати в дієту не рекомендується.

Ананас корисний тим, що сприяє більш швидкому розщепленню надійшли з їжею жирів . Тому багато прихильники фруктових дієт нерідко рекомендують їсти часточки ананаса після їжі або випивати не менше однієї склянки ананасового соку.

Завдяки вмісту в ананасі бромелайну жирна їжа легко і швидко засвоюється і ви не будете відчувати важкості в шлунку після щільного обіду.

Як зазначає sympaty. net, дієта із щоденним вживанням ананаса і малою кількістю білків цілком ефективна.

Так як за своїм складом ананас містить більше 68% води і зовсім невелика кількість калорій, то даний фрукт – прекрасна основа для будь фруктової дієти для схуднення. Людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту рекомендується з обережністю вводити ананас в свій раціон.

Ківі багатий не тільки вітаміном С (в одному лише фрукті міститься добова доза цього корисного для імунітету вітаміну), але і калієм, магнієм, а також клітковиною. Головна перевага ківі – допомогу організму в обміні речовин (білковий обмін і розщеплення жирів).

Саме тому ківі є одним з найпопулярніших фруктів, що допомагають схудненню.

Крім великого запасу вітаміну С (не менш 75мг) ківі містить 11 мг вуглеводів і 4 мг натрію. Так як даний фрукт зовсім не включає холестерину . він вдало справляється сo спалюванням жирів . блокуючих артерії. Так що в якості профілактики утворення тромбів рекомендується частіше додавати ківі в щоденний раціон.

Яблука та груші: відмінні фрукти для схуднення

Груша – низькокалорійний фрукт, що містить набір ефірних масел, що допомагають боротися з поганим настроєм і депресією. Є грушу можна як у сирому вигляді. так і в запеченому.

Органічні кислоти . якими багата груша, сприяють перетравленню їжі, а також обміну речовин. Це особливо важливо для правильного схуднення, коли необхідно, щоб скинуті кілограми не повернулися на свої місця вже через пару-трійку місяців.

Ще одне досить важливе властивість груші – це наявність речовин, що допомагають виводити шлаки і токсини з організму. Груша добре очищає кров і клітини організму від важких металів. Тобто цей унікальний фрукт не тільки для схуднення, але й очищення організму зсередини.

Секрет даного фрукта полягає в так званій нерозчинної клітковині і кам’янистих клітинах. Вона чистить кишечник немов щіточка.

Груша корисна для всіх, адже в ній набагато більше фруктози . ніж глюкози. А остання небажана для людей, які страждають захворюваннями підшлункової залози та цукровий діабет. Грушу слід вживати після прийняття їжі щоб уникнути дратівної дії на кишечник.

Англійське прислів’я говорить, що з’їдаючи одне яблуко в день, можна надовго забути про походи до лікаря.

Науково доведено, що саме яблука відрізняються прекрасним балансом вітамінів і мікроелементів .

Яблука багаті калієм і залізом, а також антиоксидантами, запобігають розвиток серцево-судинних захворювань . Влаштовувати розвантажувальні дні, з’їдаючи до 1.5 кг яблук на день, рекомендується кожній людині.

Отже, багато фрукти для схуднення не тільки є смачними і солодкими дарами природи . але і володіють масою корисних властивостей .

Тому поспішіть побалувати свій організм важливими вітамінами і мікроелементами, що містяться в літніх і осінніх плодах.

Автор – Юлія Кагадій, сайт www. sympaty. net – Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!

  • лимоно содова маска від целюліту живота
  • мандарини багаті на глюкозу

Comments are closed!

_0.32MB/0.01576 sec