Фрукти для схуднення: смачний спосіб стати стрункою

Фрукти для схуднення: смачний спосіб стати стрункою Фруктова дієта – найсоковитіший спосіб схуднути

Щоб під час дотримання якої дієти залишатися бадьорими, активними і повними сил, необхідно повною мірою забезпечити свій організм вітамінами. Тому відмінною системою харчування

для бажаючих скинути зайву вагу є фруктова дієта для схуднення, так як величезна кількість вітамінів та інших корисних мікроелементів містять саме фрукти. Спробуємо розібратися, які фрукти сприяють схудненню, а також як саме потрібно харчуватися, вибравши дієту на фруктах.

Корисні властивості

Ні для кого не секрет що свіжі фрукти містять масу мінералів і вітамінів, які просто необхідні нашому організму в цілому, і для здоров’я шкіри, нігтів і волосся зокрема. Тому, фруктова дієта для похуденіяпозволяет поєднати процес позбавлення від зайвих кг з вітамінною підтримкою нашого організму зсередини і забути про проблеми випадають волосся, сухої шкіри і нігтів, що шаруються.

Крім того вирішивши використовувати фрукти для схуднення ми забезпечуємо свій організм клітковиною, яка сприяє виведенню шлаків та інших шкідливих речовин з організму, тим самим очищаючи його. Також у свіжих фруктах містяться речовини, здатні перешкоджати розвитку процесів гниття в кишечнику і шлунку, а клітковина сповільнює процес засвоєння їжі і відчуття голоду приходить набагато пізніше.

Які фрукти сприяють схудненню?

Як відомо однією з головних причин появи зайвих кг є порушення обмінних процесів в організмі. Тому говорячи про фруктах сприяють схудненню, в першу чергу хотілося б відзначити цитрусові, містять флавоноїди «спалюють» жир і нормалізують обмінні процеси. Крім цитрусових велика кількість флавоноїдів міститься в жовтих фруктах, таких як ананаси, яблука, персики і груші.

Також відмінним помічником у боротьбі із зайвими кг є манго, здатний нормалізувати рівень холестерину. З’їдаючи один плід манго кожен день протягом тижня, і дотримуючись раціонального харчування, ви можете схуднути в середньому на 2-5 кг.

Відмінні результати в боротьбі за ідеальну фігуру показав кавун, що володіє сечогінною і жовчогінною дією, завдяки якому активніше виводяться з організму токсини і шлаки, а також йде процес омолодження організму.

Фрукти під забороною

Фрукти для схуднення, безумовно, смачний і корисний спосіб боротьби із зайвими кілограмами, однак не всі фрукти сприяють схудненню. Слід уникати надмірного вживання бананів, винограду і сухофруктів, унаслідок дуже високого вмісту в них цукру сприяючого відкладенню жиру. Хоча в невеликих кількостях вони, створюючи відчуття ситості, здатні пригнічувати апетит.

Крім вживання «правильних» фруктів вкрай важливо пити достатню кількість рідини (до 10 склянок на день), без якої клітковина не зможе повною мірою виконувати свої функції і очищати шлунок і кишечник.

Рецепти дієти

Існує величезна кількість рецептів фруктових дієт, деякі передбачають повний перехід на фруктове харчування, інші радять тільки доповнити свій раціон харчування фруктами. Всі вони, безсумнівно, корисні і приносять свої плоди, дозволяючи скинути різну кількість кілограмів.

Найбільш суворим варіантом є фруктова дієта на тиждень або 10 днів, застосовувати яку можна не частіше одного разу на півроку. Меню даної дієти досить одноманітно:

    1 і 3 день дієти. На сніданок з’їдаємо один будь-який фрукт плюс 200 млфруктового соку. Обід – 200 мл води і фруктовий салат. На вечерю – 100 мл свіжого фруктового соку і салат з фруктів. 2 і 4 день дієти. Сніданок – 200 мл води і 0,2 кгфруктов. Обід – вода і фруктовий салатик. На вечерю – 2 будь-яких фрукта і відварні овочі. 3 і 5 день дієти. Вранці – будь-які фрукти і 100 мл фруктового соку. Обід – вода фруктовий салат. Вечеря – овочевий суп. 7 день дієти. Сніданок – 200 мл води і 0,2 кг фруктів. Обід – відварені овочі і 100 мл соку. Вечеря – салат з фруктів і свіжий фруктовий сік.

Найбільш м’яким варіантом вважається фруктова дієта на 10 або 14 днів, що припускає помірне харчування, виключення з раціону картоплі і борошняних виробів і включає велику кількість фруктів.

Досить популярним варіантом є білково-фруктова дієта і 10 кг зайвої ваги йдуть за 10 днів. Згідно меню даної дієти вранці на голодний шлунок необхідно випити склянку води.

Потім через 20 хвилин приступити до сніданку, що складається з двох будь-яких фруктів, нежирного йогурту і одного відвареного яйця. На обід – нежирне м’ясо, наприклад курки або кролика, не більше 0,2 кг. Крім того протягом усього дня їмо фрукти для схуднення, за винятком бананів і винограду, а після 18 годин не їмо нічого. Пити можна воду, зелені і трав’яні чаї без цукру.

Не дивлячись на корисні властивості фруктів, фруктова дієта для схуднення має свої протипоказання. Тому початком вашої боротьби із зайвими кілограмами має стати візит до лікаря.

Comments are closed!