Домашня дієта або дієта для домогосподарок – Дієти – Дієти, схуднення. Безкоштовні поради з ефективним дієтам

Домашня дієта або дієта для домогосподарок – Дієти – Дієти, схуднення. Безкоштовні поради з ефективним дієтам Домашня дієта або дієта для домогосподарок

Дієта проста і дотримуючись дієти потрібно вживати прості звичайні страви та продукти, які всім доступні.

Основні правила домашньої дієти:

– потрібно

виключити з раціону дієти будь-який алкоголь і смажені і жирні продукти, а також будь-які солодощі;

– всі продукти потрібно готувати на пару, запікати, тушкувати або варити;

– регулярно потрібно займатися спортом або просто багато ходити пішки, намагатися підніматися сходами, можна танцювати будинку;

– потрібно спати не менше 8-10 годин.

Зразок меню домашньої дієти:

Перший день:

– сніданок: тост з вершковим маслом і чашка чаю без цукру.

– обід: порція пісної гречаної каші і склянку нежирного кефіру.

– полудень: стакан питного йогурту (як варіант – нежирна сметана) із зерновими пластівцями.

– вечеря: стакан ананасового соку і одна порція фруктового салату.

– полудень: дві столові ложки нежирного йогурту і кукурудзяні пластівці.

– вечеря: 100 г відвареної курячої грудки, одне яйце круто і половина грейпфрута.

Третій день:

– сніданок: тост з вершковим маслом і чашка чаю без цукру, а також брусничний або журавлинний морс.

– обід: 50 г нежирної шинки, скибочка хліба, один банан і склянку нежирного кефіру.

– полудень: дві столові ложки нежирної сметани і вівсяні пластівці.

– вечеря: дві столові ложки картопляного пюре і 250 мл томатного соку.

Четвертий день:

– сніданок: два активованих вугілля. тост з вершковим маслом і чашка чаю без цукру.

– обід: два активованих вугілля, 200 г овочевого рагу з квасолею, а також чашка чаю з чайною ложкою меду.

– полудень: мюслі або вівсяні пластівці.

– вечеря: два активованих вугілля, 100 г відвареної курячої грудки, а також чашка фруктового соку і яйце круто.

П’ятий день:

– сніданок: тост з вершковим маслом і чашка чаю без цукру.

– обід: 100 г відвареної курячої грудки, тарілка пісної рисової каші і склянку нежирного кефіру.

– полудень: тарілка фруктового салату і трохи родзинок.

– вечеря: два відварних яйця, склянку апельсинового соку і половина грейпфрута.

Шостий день:

– сніданок: тост з вершковим маслом і чашка чаю з чайною ложкою меду.

– обід: тарілка пісної гречаної каші, будь-які фрукти і овочі, але в свіжому вигляді і чашка несолодкого чаю.

– полудень: 100 г нежирного сиру.

– вечеря: тарілка салату з яблука і свіжої моркви і чашка зеленого чаю.

Сьомий день:

– сніданок: тост з вершковим маслом і чашка чаю без цукру.

– обід: 200 г овочевого рагу з квасолею, чашка чаю без цукру.

– полудень: порція зернових пластівців.

При виникненні почуття голоду на дієті рекомендується випити один стакан води. Тривалість домашньої дієти всього два тижні. Але після невеликої перерви можна її повторити. У середньому на домашній дієті втрата ваги складе від 4 до 8 кілограм.

Дотримуючись домашню дієту потрібно слідувати цілком звичайного раціону харчування, а сама система харчування дуже зручна і проста для кожного, хто хоче схуднути.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01157 sec