Дієтичне меню для схуднення з гречки. Рецепти на кожен день | Блог про схуднення

Дієтичне меню для схуднення з гречки. Рецепти на кожен день | Блог про схуднення Дієтичне меню для схуднення з гречки

У кожної жінки є набір чергових страв, а коли необхідно схуднути – то цей список скорочується до набору низькокалорійних супів, відвареного м’яса

і сирих овочів. І як одне і теж можна їсти з дня на день? А що залишається робити, коли дуже хочеться скинути зайву вагу. Щоб не зірватися на звичне меню, потрібно навчитися готувати смачно з правильних продуктів, які сприяють схудненню. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся смачні рецепти дієтичного меню для схуднення з гречки.

На думку фахівців дієтичне меню для схуднення на основі гречки дозволяє не тільки досить швидко скинути зайві кілограми, але й очистити організм від токсинів і шлаків.

У гречці міститься достатньо велика кількість вітамінів і мікроелементів, таких як кальцій, калій, магній, залізо. Завдяки, що входить до складу гречки вітаміну В значно підвищується загальне самопочуття, зміцнюються стінки судин, поліпшується стан шкірних покривів, а також волосся і нігтів.

У гречці містяться так звані «повільні» вуглеводи, на переробку яких організму доводиться витрачати багато енергії. В результаті чого запускається процес спалювання зайвих кілограмів.

Крім того, страви на основі гречки без солі виводять з організму зайву воду і шлаки, тому швидкість схуднення буде набагато вище.

Дієтичне меню для схуднення Сирна запіканка з гречкою

В одній порції 210 кКал

Час приготування: 1 год

Інгредієнти на 6 порцій: 1 склянку води, 250 г гречки, пів літра молока 0,5% жирності, 2 яйця, 400 г знежиреного сиру, 3 ст. л. цукру, цедра 1 лимона, 2 ч. л. кориці, пів чайної ложки солі

Рецепт: Закип’ятити воду, додати гречку і сіль, варити на повільному вогні до тих пір, поки вода не википить. Влити молоко і варити до готовності, потім остудити. Окремо в мисці змішати сир, яйця, цукор, цедру і корицю, потім додати остигнула гречку. Викласти вміст у форму з антипригарним покриттям. Запікати протягом півгодини при 180 градусах.

Ягідний смузі з гречкою

В одній порції 110 кКал

Час приготування: 5 хв

Інгредієнти на 4 порції: 1 склянка вареної гречки, 2 склянки свіжих або заморожених ягід, 1 банан, 200 г знежиреного сиру, 1 склянка йогурту не більше 3% жирності, 1 ч. л. ванільного цукру

Рецепт: Змішати всі інгредієнти в блендері, залишити кілька ягід для прикраси. Якщо смузі вийшов занадто густий, тоді можна додати в блендер трохи молока. Розлити гречано-ягідний смузі по високих склянках, прикрасити зверху ягодами.

Салат з гречки з помідорами

В одній порції 100 кКал

Час приготування: 30 хв

Інгредієнти на 4 порції: 1 склянка вареної гречки, 200 г салату айсберг або пекінської капусти, 400 г помідорів, 1 солодкий перець, 1 червона цибулина, сушений орегано

заправка: 2 ст. л. оливкової олії, 1 ч. л. солі, 1 ст. л. яблучного оцту

Рецепт: У салатницю порвати листя салату руками. Помідори, перець, червоний цибулю нарізати кубиками, викласти на салатні листя. Зверху висипати варену гречку. Змішати інгредієнти заправки, полити салат, посипати зверху орегано. Готовий салат поставити в холодне місце на 20 хв.

Якщо у вас є, що додати, або ви можете поділитися рецептами дієтичного меню для схуднення, обов’язково залиште свій коментар.

  • дієтичні страви з гречки
  • дієтичне меню
  • дієтична гречка
  • рецепт дієтичної гречки/
  • дієтичні рецепти з гречки
  • дієтична запіканка з гречки
  • як приготувати дієтичну гречку
  • Страви з гречки
  • Гречка кожний день
  • дієтичні страва з гречки

Comments are closed!

_0.31MB/0.00822 sec