Дієти для здоров’я

Дієти для здоров’я Дієти для здоров’я

Топ-7 дієт, які допоможуть вам схуднути і поправити ваше здоров’я! До підбору дієти слід підходити дуже грунтовно, треба худнути так, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю. Пропонуємо вам огляд деяких популярних дієт.

‘Енергетична дієта’ допомагає скинути

зайву вагу, отримувати задоволення від їжі, не виключаючи свої улюблені продукти і не страждати від самого факту, що ви голодуєте, а також знизити ризик серцевих захворювань, діабету і т. п.

Приблизний раціон:

Сніданок – знежирений хлібець, миска (250 г) будь-якого сухого сніданку з молоком 0,5% і фруктами.

Обід: філе телятини на грилі, салат з кукурудзи і печена картопля – всього 350 г, 1 яблуко.

Перекусити можна знежиреними кукурудзяними паличками і лимонадом з цукрозамінників.

Вечеря: куряча котлета в сухарях, паста, зелений салат, 2 мандарина.

низькохолестеринової дієта не тільки знижує вагу, але і оздоровлює серце, оскільки з неї виключені ‘погані жири’ та включені ‘хороші’. До нещастя для російської жінки, криються вони в основному в заморських дорогих авокадо, жирних видах риби типу лосося і сьомги, а також горіхах, які аж ніяк не дешеві.

Приблизний раціон:

Сніданок – пшеничні пластівці зі знежиреним молоком (250 г) і банан.

Обід: салат з лососем і зеленню, заправлений 1 ст. ложкою оливкової олії, яблуко, стакан питного йогурту, шматок хліба.

Перекусити можна склянкою соку.

Вечеря: зелений салат, сендвіч з вареною куркою або індичкою (300 г), 1 апельсин.

Соєва дієта корисна для серця.

Сніданок: вітамінізована геркулесовая каша або пластівці, молочний йогурт і фрукт.

Обід: соєвий сир, два шматочки хліба, салат і фрукт.

Перекусити можна фруктами або горіхами.

Вечеря: темний відварений рис без масла, салат з бобів зі шпинатом і яблуко.

Дієта для серця – знижує вагу, рівень холестерину в крові, містить мало солей, знижує ризик серцевих захворювань, підвищеного кров’яного тиску, діабету.

Приблизний раціон такий.

Сніданок: пшоняна каша з фруктами на знежиреному молоці.

Обід: темний відварений рис без масла, салат з бобів зі шпинатом і яблуко.

Перекушувати: знежиреним хлібцем і трав’яним чаєм.

Вечеря: курча на грилі, запечена картопля з овочами та фруктами.

Дієта з високим вмістом клітковини допомагає знизити ризик захворювання раком кишечника, сприяє травленню та очищенню шлунка, викликає почуття ситості надовго, знижує холестерин і вага, включає в себе більше вегетаріанських продуктів. Клітковина стабілізує цукор в крові і контролює ваш апетит, тобто не тільки стройнит, а й оздоровлює.

Приблизний раціон.

Сніданок: каша з фруктами, проростками пшениці, мигдалем і знежиреним молоком.

Обід: салат з тунця з дрібними грінками, крупнозерновой печива, яблуко і морквина.

Перекус: хлібці з висівками і знежиреним сиром.

Вечеря: соте з яловичини з перцем, рис, фрукт.

‘Безмолочна’ дієта допомагає від газів і здуття живота, викликаних молочними продуктами, не позбавляє кальцію, вітаміну D та інших корисних речовин, зміцнює кісткову тканину. Актуальною в пост.

Приблизний раціон.

Сніданок: булочка з висівками, сосиска з індички, фрукти і стакан соєвого молока.

Обід: мексиканський салат (кукурудза, болгарський перець, горошок або боби) і фрукт.

Перекусити: соєвий майонез з тертою морквою.

Дієта з низьким вмістом солей знижує вагу, тиск, покращує сечогінні, прищеплює смак до корисних продуктів. Ви знаєте, що в тарілці супу міститься денна норма солі? Замініть натрій свіжими травами, спеціями і продуктами, що допомагають серцю працювати краще.

Приблизний раціон.

Сніданок: каша з фруктами, домашній сир, молоко і тост.

Comments are closed!