Дієта з бурим (коричневим) рисом

Дієта з бурим (коричневим) рисом Дієта з бурим рисом.

Бурий або коричневий рис прекрасно підійде для тих хто хоче похудеть. Для це слід замінити всі гарніри з макаронів, картоплі простого (білого) рису на відвареної бурий рис. Це допоможе почати худнути і вага зрушиться з мертвої точки. Поступово ви звикнете до дещо

незвичного смаку бурого рису. Ось тоді потрібно переходити до наступного етапу – очисній дієті на основі бурого рису.

Як худнути на дієті з бурим рисом. Просто з’їдайте в перебігу дня 3 порції коричневого рису (для однієї порції береться 60 гр сухого рису), 100 грамів фруктів або сухофруктів, 300 – 400 грамів овочів, трохи натурального оцту для салату і одну столову ложку нерафінованої олії

З овочів готуємо бульйон. 300 грамів овочів нарізаємо кубиками (морква, цибуля зелена і ріпчаста, невелика картоплина, капуста і будь-які інші овочі. Залити овочі літром води, довести до кипіння і на дуже повільному вогні варити приблизно півгодини. Зняти з вогню і додати дрібно нарізану зелень. Процідити, остудити. Можна зберігати в холодильнику, окремі порції бульйону можна навіть заморозити.

Зі свіжих овочів можна робити салати. Заправляти їх слід нерафінованою (оливковою) олією або якісним натуральним оцтом.

Кожне утором пийте по склянці мінеральної води без газу або трав’яний чай. Між прийомами їжі також слід пити багато води, це може бути і мінеральна вода і трав’яний чай.

Меню дієти на буром рисі на тиждень.

понеділок – 1 день.

Сніданок: Рис зварити без солі, додати трохи тертої цедри лимона, можна збризнути крапелькою лимонного соку 1 яблуко. Трав’яний чай без цукру.

Обід: тарілка овочевого бульйону, бурий відварений рис посипати свіжою зеленню, заправити оливковою олією, салат з овочів (зеленого салату і селери) заправити оцтом або 1 ч. ложкою нерафінованої рослинної олії.

Вечеря: Овочевий бульйон, рис з овочами (кабачками, морквою або коренем селери), приготований на пару. Чай без цукру.

2 день.

Сніданок. Відвареної бурий рис, заправити невеликою кількістю цедри апельсина и1 чайною ложкою сметани, апельсин.

Обід: Овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису..

Вечеря. Овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.

3 день.

Сніданок. Відварений рис, посипаний корицею. Яблуко або груша.

Обід. Овочевий бульйон, відварний рис з тушкованими свіжими печерицями або іншими грибами, салат з огірків, заправити оцтом або 1 ч. ложкою нерафінованої рослинної олії.

Вечеря. Овочевий бульйон, відварний рис з капустою брокколі, приготованою на пару.

4 день.

Сніданок. Відварений рис з молоком або вершками, салат з фруктів з 1 – 2 стіл. ложками рисових пластівців.

Обід: Овочевий бульйон, рис з морквою, редис, листя зеленого салату.

Вечеря. овочевий бульйон, відварний рис посипаний петрушкою, жменька соняшникового насіння.

5 день.

Сніданок. Відварений рис з родзинками або виноградом, чайна ложка тертого мигдалю

Обід. Овочевий бульйон, бурий рис з великою кількістю зеленню і овочі, приготовані на пару.

Вечеря. овочевий бульйон, відварний рис посипаний столовою ложкою подрібнених волоських горіхів. Свіжий зелений лук, зелень петрушки, корінь селери, шпинат приготований на пару.

6 день

Сніданок: коричневий рис, 4 волоських горіха і кілька ягід інжиру, пара фініків, груша. Всі дрібно порізати і заправити рис.

Обід. Овочевий бульйон, відварний бурий рис із зеленню і сирими овочами (огірок, солодкий перець, м’ята і стіл ложка раст. Нераф. Масла.

Вечеря: Овочевий бульйон, відварний рис, заправлений 1 столовою ложкою сметани або вершків, 2 яблука, порізані тонкими скибочками.

7 день.

Сніданок: рис з яблуком або грушею, дрібно нарізаними, заправити лимонним соком і ложечкою меду, половинка йогурту.

Обід: овочевий бульйон, відварний рис з помідором і зеленою квасолею, порція зеленого салату.

Вечеря: Овочевий бульйон, відварний рис з кабачками, звареними на пару, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, 3 – 4 оливки, базилік.

Тривалість дієти від трьох днів, до двох тижнів. Виходити з дієти на буром рисі слід поступово. Намагайтеся не налягати на м’ясну і молочну їжу. Після дієти продовжуйте додавати бурий рис у свій раціон.

Comments are closed!