Дієта Юлії Бордовских на 5 днів і секретна методика – SlimDown. Ru

Дієта Юлії Бордовских на 5 днів і секретна методика – SlimDown. Ru Дієта Юлії Бордовских

Юлія Бордовских – популярна телеведуча (в минулому – диктор радіо «Максимум»), а також автор двох книг про фітнесі. Юлія в дитинстві була достатньо повною, тому батьки зробили ставку на спорт (Бордовских

– кандидат у майстри спорту з баскетболу). Наша героїня стверджує, що зайва вага їй анітрохи не заважав, і лише з приходом на телебачення довелося задуматися про вдосконалення свого тіла. Дієта Юлії Бордовских цікавить багатьох – сьогодні ми вам про неї і розповімо.

«Секретна» методика підтримання форми

Юлія Миколаївна, сміючись, каже, що в підтримці хорошої форми їй допомагає робота. Телеведуча приймає участь у різних проектах і у фотосесіях, тому на їжу часом просто не залишається часу. Лише коли улюблені речі раптом стає великими, вона зауважує, що знову прикрутила у вазі. Так що забувати про їжу іноді корисно – так вважає наша героїня.

Щоб при настільки виснажливому графіку не виглядати виснаженою, Юлія воліє лягати спати не пізніше години ночі. Якщо це не вдається, то втома відразу дає про себе знати. Професійно спортом Юлія більше не займається, але фізичних навантажень не ігнорує: телеведуча відвідує фітнес-клуб.

Рекомендації Юлії Бордовских

Юлія Бордовских звикла дотримуватися деяких правил і з задоволенням ділиться ними з оточуючими.

    Їсти, не відчуваючи почуття голоду, абсолютно неприпустимо; Для схуднення варто вибирати лише збалансовані за хімічним складом плани харчування; Не варто захоплюватися монодієти – вони не надають організму всього необхідного, до того ж негативно відбиваються на психічному стані; Під час схуднення потрібно прислухатися до своїх відчуттів – якщо який-небудь продукт викликає дискомфорт, від нього варто відмовитися; Вуглеводи має сенс вживати вранці або в обід, а черга білкової їжі приходить ввечері; Щоб вранці розбудити організм, потрібно відразу після пробудження випити склянку негазованої води кімнатної температури; Бажаючи підтримувати хорошу форму, варто відмовитися від пізніх трапез; Всі смажене, копчене і солоне негативно позначається на здоров’я; У великих кількостях не повинні вживатися такі продукти: незбиране молоко, кава, цукор, здобна випічка, майонези, кетчупи, кухонна сіль; Для поліпшення смаку страв можна використовувати ткемалі, соєвий соус, хрін і сушені трави; В меню повинне бути присутньою велика кількість рослинної їжі: вітаються фрукти, овочі, ягоди, сухофрукти; Сир корисний нашому організму, але краще вживати його в міру, вважаючи за краще м’які сорти (адигейський або сулугуні); Замість кави краще пити зелений чай; Якщо бажання побалувати себе солодким стає нестерпним, можна дозволити собі ложечку натурального меду; У меню обов’язково має бути присутня риба; Щодня варто випивати достатню кількість негазованої і несолодкої рідини (пріоритет за водою).

Улюблена дієта Юлії Бордовских

Дана дієта Юлії Бордовских дозволяє помітно зменшити у вазі.

Раціон на день:

    Сніданок: скибочка чорного хліба з нерафінованою соняшниковою олією Обід: салат з буряка Вечеря: салат з білокачанної капусти

Під час дієти потрібно пити багато несолодкої і негазованої рідини. Якщо виникає необхідність у тривалому варіанті такий низькокалорійної дієти, наша героїня обов’язково включає в раціон вітамінно-мінеральний комплекс.

Дієта Юлії Бордовских на 5 днів (на робочий тиждень)

    Сніданок: чашка зеленого чаю з 1 ч. л. натурального меду або з сухофруктами Другий сніданок: персик або велике яблуко Обід: овочі, приготовані на грилі (200 г), а також салат з відварних морепродуктів (200 г) Полудник (за півгодини до вечері): свіжоприготований сік з огірка і селери Вечеря: салат із зелених овочів, 200 г риби, обсмаженої на грилі і приправленою ткемалі, а також зелений чай з 1 ч. л. натурального меду
    Сніданок: вівсяна каша на воді і зелений чай з сухофруктами Другий сніданок: велике яблуко Обід: суп-пюре з селери і моркви (250 г), а також овочевий салат з додаванням низькокалорійного сиру (вага порції – 200 г) Полудник (за півгодини до вечері): свіжоприготований сік з огірка, моркви і селери Вечеря: салат з огірка, листя зеленого салату, свіжих помідорів, авокадо, фенхеля і горіхів (вага порції – 300 г, горіхів – не більше 30 г), а також відвар шипшини
    Сніданок: йогурт без молока (біо-вівсяний), а також зелений чай Другий сніданок: велике яблуко та волоські горіхи (3-4 шт.) Обід: паста з овочами (200 г) і овочевий салат Полудник (за півгодини до вечері): будь-який овочевий сік Вечеря: запечене в духовці філе індички з соусом ткемалі, салат з овочів і фруктів, а також зелений чай
    Сніданок: імбирний чай і сухофрукти Другий сніданок: пара мандаринів Обід: порція гречаної каші з овочами і овочевий салат (по 200 г) Полудник (за півгодини до вечері): будь-який овочевий сік Вечеря: салат з відварних морепродуктів (200 г) і відвар шипшини
    Сніданок: будь-який овочевий сік і жменю сухофруктів Другий сніданок: нежирний кефір (перевага за біо-вівсяним) Обід: паста з овочами (200 г) і овочевий салат, а також зелений чай Полудник (за півгодини до вечері): свіжоприготований сік з огірка і селери Вечеря: яловичина, тушкована з овочами (250 г), салат із зелених овочів (150 г) і відвар шипшини

«Робоча» дієта Юлії Бордовских має цілком розумне меню, тому можете сміливо наслідувати приклад героїні нашої статті. Ну а радикальний варіант дієти популярної телеведучої, заснований на овочевих салатах, варто використовувати лише для одноденної розвантаження.

  • який чай кращий під час баскетболу

Comments are closed!

_0.31MB/0.01051 sec