Дієта від прищів: основи правильного харчування при вугрової висипки

Дієта від прищів: основи правильного харчування при вугрової висипки Дієта від прищів – харчуємося правильно

В даний час з’явилося досить багато людей, які є прихильниками суворої дієти від прищів і вугрової висипки . Так само, як і тих, хто переконаний у її марності. Думки лікарів теж розділяються. І все-таки, хто ж правий? Чи потрібно дотримуватися якісь особливі принципи правильного харчування при запальних процесах шкіри? Якщо так, то які?

Досліджень, присвячених дієті проти прищів, проведено не так вже багато. Чому. Відповідь проста: це вигідно виробникам лікарських препаратів від вугрової висипки. Саме з цієї причини деякі лікарі стверджують, що зв’язки між раціоном і акне немає – вони навчалися за таких понять. Довід був один – одна людина є і смажене, і солодке, і зловживає алкоголем, і у нього не з’являються прищі, а інший при правильному харчуванні страждає ними багато років. Насправді прищі є наслідком декількох чинників, з яких один-два домінують. Якщо є схильність до появи прищів, неправильна дієта посилить її.

Ми те, що ми їмо

Вже доведено, що цукор і рафіновані продукти сприяють накопиченню інсуліну, а також інсуліноподібного чинника зростання. Це призводить до надмірної кількості андрогенів (чоловічих гормонів), від чого підвищується вироблення шкірного сала. Воно закупорює пори, приєднується дію бактерій і з’являються прищі.

Стан травної системи безпосередньо залежить від якості споживаної їжі. Порушення в роботі ШКТ сприяють ослабленню моторних функцій кишечника. Це заважає токсинів і шкідливим речовинам безперешкодно виводитися з організму. А якщо внутрішні органи не можуть повноцінно позбавлятися від зайвих речовин – їх роль бере на себе шкіра, зовнішній орган. Звідси і прищі.

Перше, чого ви повинні домогтися, якщо хочете позбутися прищів, очистити кишечник. Між поняттями «чиста шкіра» і «чистий кишечник» існує прямий взаємозв’язок. Тому процес очищення кишечника стане сходинкою при переході до корисної і здорової їжі. На щастя, сьогодні є безліч препаратів, що дозволяють без виснажливих маніпуляцій очистити ШКТ. Можна пропити курс бифидумбактерина, Линекса, застосовувати такі препарати, як полисорб і йому подібні. Вони «вберуть» в себе токсини, не зачіпаючи корисні речовини. На додаток до цих засобів є і відмінні домашні засоби. Використовуючи їх, ви з перших днів помітите поліпшення стану шкіри.

Рада для очищення кишечника в домашніх умовах

Натщесерце з ранку випийте склянку води з дрібкою солі. Через півгодини бажано випити склянку звичайного кефіру. Ефект заснований на виведенні сіллю шкідливих речовин, а кефір допомагає наситити флору лактобактеріями, а також виводить залишки солі.

Власне дієта від прищів грунтується на фруктах, овочах, нежирних сортах м’яса і рисі.

Принципи правильного харчування при акне Харчування при акне обов’язково має включати рибу. Якщо ви не можете дозволити собі свіжу рибу, або не любите її, придбайте риб’ячий жир. Дуже важливі омега-кислоти – для поповнення їх з лишком вистачить насіння льону. Їх можна додати в кашу, мюслі – так сніданок стане корисніше. Велике значення надається вітаміну А. Його багато в темно-зелених і оранжевих овочах. Частіше їжте моркву, шпинат, огірки, абрикоси, щавель, чорну смородину, печінку. Не менш важлива роль належить вітаміну Е, як ще кажуть, вітаміну краси. Він міститься у волоських горіхах, мигдалі, фісташках і арахісі. Робота сальних залоз регулюється цинком. Якщо ви почнете вживати спаржу, оселедець, тушковану яловичину, пшеничні висівки, устриць і телячу печінку, то переконаєтеся, що шкіра обличчя стає чистішим набагато швидше. Цинк уповільнює вироблення шкірного сала. Вітамін В, що відповідає за ферментні процеси, міститься в капусті, сирі, нирках, гречаної і пшеничної крупах, сої, квасолі, бобах. Візьміть за правило робити собі на сніданок кашу (наприклад, гречану з додаванням фруктів – так результат буде помітний відразу). Не рекомендується вживати Багато хліба; Бутерброди; Чіпси; Жирні продукти; Солодощі; Продукти, що відносяться до категорії «харчування всухом’ятку» (всілякі сухарики, печива, крекери і т. п.)

Якщо ви після перерахованого з жахом думаєте, що правильна дієта проти прищів – це позбавлення себе, улюбленого, смачної їжі – ви помиляєтеся. З невеликого набору продукту можна приготувати дуже смачні, поживні і корисні страви.

Увага! Головна умова приготування їжі – мінімальне додавання спецій, жирів, солі.

Постарайтеся готувати на пару – вітамінів збережеться більше.

Важливо, що кожна людина індивідуальна, і дієта складається також індивідуально. Враховуються особливості організму, стадія розвитку захворювання, супутні патології. Але є рецепти, які стануть в нагоді всім.

Страви, які рекомендуються при вугрової хвороби Яловичина з овочевою начинкою. Змастіть порційні шматочки яловичини соєвим соусом і викладіть на лист шпинату. У середину покладіть дрібно нарізані болгарський перець, морква, цибуля і кабачки. Посипте зеленню і запікайте в фользі до готовності. При бажанні можна додатково відварити крупу як гарнір. Парова риба. Наріжте рибу маленькими шматочками, злегка посоліть, зверху посипте морквою соломкою, поставте в пароварку на півгодини. Салат краси. Наріжте огірки, помідори, цибулю, додайте відварену квасолю і заправте оливковою олією.

Корисно буде влаштовувати овочеві або фруктові дні (але це тільки після консультації з лікарем і за умови відсутності захворювань у стадії загострення). Після таких днів треба переходити на збалансоване харчування, повністю виключивши з меню жирне м’ясо, ковбасу, копченості, приправи, міцний чай, торти, тістечка.

У разі, коли відсутня можливість повного виключення жирної їжі, більше їжте страв з додаванням лимона, часнику, петрушки, імбиру. Так, лимон допомагає нейтралізувати негативні впливи жирів. Часник благотворно впливає на організм у цілому, і на шкірні покриви зокрема. Відвар з петрушки при регулярному вживанні знімає набряклість, освітлює шкіру, прибирає вугри, а також зміцнює імунну систему і очищає кров.

Порада: якщо ви не можете без хліба, придбайте житній хліб. У ньому багато вітаміну В6 .

Уникайте незапланованих перекусів. Краще, якщо інтервали між прийомами їжі становитимуть 3-4 години. Можна встановити власні правила у відповідності з вашим життєвим ритмом.

Не забувайте про питному режимі. Особливу роль відіграє чиста вода, так як вона потрібна для очищення організму і, отже, для боротьби з прищами. Природна вода виводить шлаки, допомагає клітинам відновитися. Краще пити очищену воду.

На закінчення – ще одна рекомендація. У перші тижні вам здасться, що стан шкіри погіршився. Не хвилюйтеся – організм посилено виводить шлаки, тому прищів може стати більше. Це швидкоплинне явище. Ні в якому разі не відступайте, а з подвоєною силою забезпечте догляд своїй шкірі. Адже тільки поєднання процедур з догляду та правильної дієти принесуть свої плоди.

  • стан шкіри погіршився після дієти

Comments are closed!