Дієта від французького дієтолога П’єра Дюка • Дієти Жіночий форум «ХОЧУ»

Дієта від французького дієтолога П’єра Дюка • Дієти Жіночий форум «ХОЧУ» Дієта від французького дієтолога П’єра Дюка

ChokChok » Вт 19 липня 2011 16:40

Дівчатка, викладаю дієту. Начебто, такий ще не було.

Рекомендується всім тим, хто сподівається скинути 10 кг і більше.

Мені вдалося скинути

20 кг. Щастя моєму немає меж. Може ця діетку комусь допоможе здійснити мрію схуднути.

Доктор П’єр Дюка, французький дієтолог. Вся Франція просто божеволіє від його методу. Відкриваються ресторани з його системі харчування.

Він видав кілька книг, де описує свою методику.

Дієта доктора Дюка, дієта проста але сувора, при чіткому дотриманні дає швидкі та ефективні результати. Навіть якщо хтось говорить, що швидко втрачати вагу не дуже добре. Але не з цією системою, яка допомагає не тільки швидко втратити вагу, але і зберегти її протягом усього життя.

Ця дієта базується на наступному: існують три категорії їжі: вуглеводи, жири і білки. Наш організм може обійтися без двох перших, але не без протеїнів. Протеїни життєво необхідні організму, інакше він їх буде знаходити засчет москалів і тканин.

Тому 4-ступінчастий режим Дюка заснований на протеїнах, де їжа дозволяється необмежено, без відмінності часу доби і сумішей між різними видами протеїнів.

Режим складається з 4 частин: стадія Атаки, стадія Круїзу (режим чергування), стадія Консолідації (закріплення ваги) і стадія Стабілізації.

Етап 1: Атака

Це етап чистих протеїнів. Етап триває від 3 до 7 днів, максимум 10. Тривалість цієї фази залежить від кол-ва зайвих кіло. На даному етапі в середньому йде від 2 до 6 кіло.

Під час цього етапу ви можете їсти продукти 8 категорій, які описані нижче. З цих 8 категорій ви можете їсти стільки продуктів, скільки захочете, без обмеження кількості і час прийому їжі. Ви так само можете змішувати продукти.

* нежирне м’ясо: телятина, баранина, пріголовтенние без додавання олії

* тельбухи: печінка, нирки, язик телячий або кінчик яловичого

* будь-яка риба

* будь-які морепродукти

* птиця (без шкіри), крім качки і гуски

* нежирна шинка

* яйця

* нежирні молочні продукти (крім тих, в які додані фрукти) НЕ> 800г в день

* 2 л води (дієтична кола дозволена)

* кава, чай, трав’яний чай, оцет, приправи, мариновані огірочки, лимон (не додавати в напої), сіль, гірчиця (помірно), цукрозамінник (0 калорій).

Крім перерахованих продуктів НІЧОГО ІНШОГО НЕ ДОЗВОЛЯЄТЬСЯ!

На даному першому етапі спостерігається активне зниження ваги.

Крім того, вже на першому етапі Дюкан рекомендує ввести в раціон вівсяні висівки (1,5 ст. л.) і висівки пшениці (1 ст. л). Це важливо для нормальної роботи кишечника і для меншого засвоєння жирів. З цих висівок можна пекти смачний хліб і кекси.

Етап 2. Круїз

Всі продукти, дозволені на 1 етапі + овочі в будь-якій кількості, в будь-який час.

Крім картоплі, бобових, оливок / маслин, кукурудзи.

Круїз полягає в чергуванні днів чистих білків ЧБ і білково-овочевих БО днів. Цей етап триває до тих пір, поки ви не досягнете бажаного ваги.

Схема чергування ЧБ і БО: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5

Схему чергування можна поміняти в будь-який момент.

У цій фазі допустимі:

-1 чайна ложка знежиреного какао

-1 столова ложка крохмалю

-2-3 краплі олії на сковорідку для смаження

-30 гр сиру менше 6% у сухій речовині

-3 столові ложки білого або червоного вина для приготування їжі

-1 столова ложка кетчупу Heinz без цукру

Comments are closed!

_0.31MB/0.01065 sec