Дієта Валерії – правильне харчування

Дієта Валерії – правильне харчування Дієта Валерії

Відома зірка російської сцени Валерія струнка і підтягнута. Вона завжди виглядає чудово. Валерія-це втілення жіночності, шарму і витонченості. По ній і не скажеш, що вона – мати трьох дітей.

А адже співачка веде досить активне життя, багато часу забирає робота, після якої навалюється втома. Однак, незважаючи на це, вона знаходить час, щоб зайнятися собою. Чи є у неї особливі секрети краси і дієти, якими вона користується, щоб краще виглядати? Що допомагає їй тримати себе у належній формі?

Сама співачка говорить, що « дієта Валерії » – це не більше, ніж міф, її як такої не існує. А головний козир зірки сцени, як би це банально не звучало, у здоровому способі життя і в правильному харчуванні. Ми пропонуємо розглянути дієту Валерії по докладніше:

перше, популярна співачка виділила для себе деякі важливі правила, дотримання яких вважає необхідними, щоб відмінно виглядати:

1) позитивне мислення;

2) відсутність будь-яких шкідливих звичок;

3) помірність у харчуванні;

4) активний спосіб життя, що включає роботу і домашнє господарство.

А скільки калорій забирає догляд за дітьми! Пару раз на тиждень варто відвідати спортзал або зайнятися вправами вдома. Сама Валерія два рази на тиждень займається фітнесом.

Валерія не терпить надмірно жорстких обмежень. Таке насильство, на її думку, тільки погіршить ситуацію. Тому вона не виснажує себе дієтами і сильними фізичними навантаженнями. А під час гастролей вона дозволяє собі розслабитися, хоча іноді це призводить до появи зайвих кілограмів.

Що стосується принципів харчування дієти Валерії, то співачка в повсякденному житті є прихильницею роздільного харчування. Для підтримки своєї форми вона нерідко відмовляється від вечері, іноді заміняє сніданок походом в тренажерний зал. Валерія не захоплюється м’ясом і солодощами, і це, звичайно, йде на користь її фігурі. Їх вона вживає лише зрідка. Однак вона не представляє своє харчування без зернистого нежирного сиру, яким може замінити сніданок, і який вона бере на всі гастролі.

Ну а для бажаючих схуднути у Валерії таку пораду: не лінуватися (активність забирає зайві калорії) і не дозволяти собі пізніх трапез (раніше лягайте спати, і перестанете відчувати голод).

Варіант дієти Валерії

Якщо співачці стає необхідним використовувати якусь дієту, то вона віддає перевагу професійним методиками (наприклад, дієта Маргарити Корольової). Але, як ми вже зауважували вище, будь-яка з дієт матиме в основі принцип роздільного харчування.

Не допускаються до вживання: алкогольні і газовані напої, кава, цукор, будь-які соуси, борошняні вироби (в тому числі – макарони і білий хліб), вершкове масло і маргарин, все жирне, смажене, копчене і борошняне.

Вітаються у вживанні: овочі, фрукти, риба, м’ясо (птиця або яловичина), різні крупи, кефір, морепродукти. Сама Валерія дуже любить страви з яблук. Готує частіше на пару або в мікрохвильовій печі.

Основні рекомендації:

1) В день випивайте більш 2.5 літрів рідини-негазованої води або зеленого чаю;

2) Перед їжею випийте 1 склянку мінеральної води без газу;

3) Раз на тиждень влаштовуйте собі один розвантажувальний кефірний день;

4) Харчуйтеся дрібно (розподіліть денний раціон на 5 прийомів їжі), причому порція їжі не повинна перевищувати 300 г – для чоловіка і 250 г – для жінки;

5) М’ясні продукти, приготовані на пару або відварені, включайте тільки в обідню раціон;

6) Чи не поєднуйте білкові та вуглеводні продукти.

Ще один варіант дієти Валерії

Іншим визнаним Валерією методом схуднення є сувора відома вже нам монодієта. Але користується вона нею не так-то часто. Дієта розрахована, як і багато монодієти, на 9 днів і передбачає почергове вживання рису, м’яса та овочів. Саме цю методику використовують багато наших зірки в своєму харчуванні, в тому числі і Тая Повалій.

Валерія дотримується такого харчування вже протягом багатьох років. Якщо вам подобається її стиль життя і її витончена краса, то, може, варто прислухатися до рекомендацій цієї успішної жінки. До того ж вони не так вже важкі в виконанні і являють собою не просто дієту, а здоровий спосіб життя.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00284 sec