Дієта Тетяни Устинової, меню, рецепти, рекомендації – SlimDown. Ru

Дієта Тетяни Устинової, меню, рецепти, рекомендації – SlimDown. Ru Дієта Тетяни Устинової

Модна письменниця Тетяна Устинова знову змогла здивувати своїх шанувальників. Цього разу приводом для захоплення став не черговий хвацько закручений сюжет книги, а метаморфоза,

що сталася з самою письменницею.

З деяких пір вона буквально стала «танути на очах» – Всього за 3 роки дієта Тетяни Устинової забрала з собою 90 кг зайвої ваги.

Причини метаморфози

Як і багато творчі особистості, Тетяна не надто стежила за своїм раціоном, що і призвело до утворення надлишків ваги. Ну а виправити положення «руки не доходили». І тривало це аж до тих пір, поки вага не став причиною багатьох серйозних проблем зі здоров’ям. Крім того, найсильніші набряки стали перешкоджати пересуванню по власній квартирі. Лікарі в один голос умовляли письменницю зайнятися собою, і вона прислухалася до голосу розуму.

Як схудла Тетяна Устинова?

Устинова встановила собі за правило з’їдати лише половину своєї звичайної порції, а також відмовилася від пізніх трапез. Наша героїня замінила в своєму раціоні деякі продукти на низькокалорійні аналоги (наприклад, майонез поступився своє місце м’якому нежирному сиру). Тетяна практично виключила з раціону рис і картопля, зате заповнила прогалину за допомогою некрохмалистих овочів, кисло-солодких фруктів і корисних круп (гречки, вівсянки). Кількість солі і приправ вона звела до мінімуму, а от від жирної і обсмаженої їжі відмовилася зовсім. Процесу схуднення виявилося на руку відсутність у Устинової любові до солодощів.

Кілька оригінальних рецептів

Устинова не приховує своєї любові до процесу приготування їжі. Однак з початком схуднення їй довелося дещо переглянути арсенал страв. Пропонуємо вашій увазі три дієтичних рецепту від Устинової.

Суп з спаржі

Підготуйте спаржу (100 г) і злегка припустіть її в рослинному маслі, додавши до неї подрібнену ріпчасту цибулю. Через 10-15 хвилин влийте нежирну сметану (100 г) і сухе вино (3 ст. л.). Через пару хвилин додайте в посуд овочевий бульйон і варіть на слабкому вогні ще півгодини. Готову страву збийте за допомогою блендера.

Курка, запечена в духовці

Нежирну курку обмойте, просушіть і наріжте на досить великі шматки. На дно товстостінній посуду викладіть кільця цибулі, поверх них покладіть підготовлену курку і відправте блюдо в духовку на пару годин. Вимкнувши духовку, дайте курці потомитися ще півгодини, після чого дістаньте блюдо, підсолити його і додайте подрібнений часник.

Реберця з овочами

Пісні реберця покладіть в маринад з мінеральної води, лимонного соку і спецій (розмарину, перцю та ін.) У посуді змішайте промиті, але неочищені від шкірки овочі, нарізані товстими шматками (картопля, баклажан, болгарський перець), а також додайте до них часник і оливкове масло. Покладіть реберця на овочеву «подушку» і поставте в розігріту до 250 ? С духовку на 15 хвилин. Підсоліть вже готову страву.

Як бачите, дієта Тетяни Устинової грунтується на здоровому глузді – дотримуватися її може кожен бажаючий, причому без жодних негативних наслідків для свого здоров’я.

Comments are closed!