Дієта Тетяни Рибаковій – відгуки та меню

Дієта Тетяни Рибаковій – відгуки та меню Дієта Тетяни Рибаковій

Більшість дієт, незважаючи на велику кількість реклами, практично марні. Вони, якщо і дають результат, то дуже недовговічною: ледь припинивши дієту, людина починає швидко повертати собі все втрачене ціною величезних зусиль. І після

багатьох спроб рідко кому вдається зберегти віру в себе, мотивацію і не забути про заповітну мрію коли-небудь переміряти всі сукні в улюбленому магазині. Невдачі, наступні за невдачами, і чарівні казки, які кажуть, що є методики, що дозволяють без особливих зусиль схуднути в два рази за пару місяців, не приносять нічого, крім гіркого розчарування.

Історія Тетяни Рибаковій починалася також, як більшість подібних, вона правдива і може послужити хорошим прикладом для того, хто готовий змінити в собі дуже багато чого заради свого здоров’я. Тетяна почала займатися проблемою своєї ваги в 14 років і 105 кг. Вона перепробувала всі відомі дієти, деякі давали короткочасний результат, але разом з ним – серйозні проблеми зі здоров’ям, від них наступали слабкість і занепад сил, деякі дієти взагалі не діяли.

Чи не зневірившись, Тетяна почала вивчати спеціальну літературу, розбиратися в механізмах, що визначають, що споживає і за рахунок чого живе наш організм, і поступово, методом проб і помилок, виробила свою систему харчування. Своєю норми маси тіла вона досягла приблизно за чотири роки. Зараз вона закінчує ВНЗ, їй 23 роки, вона важить 50 кг.

Головною її мотивацією були почалися в старшій школі серйозні проблеми зі здоров’ям і знущання з боку однокласників. Тетяна стверджує, що кожен у її ситуації здатна знайти в собі волю і завзятість, щоб змінитися, скориставшись її досвідом.

Дієта Тетяни Рибаковій: концепція та меню

«Ідея» цієї дієти полягає в здоровому харчуванні і регулярних і серйозних фізичних навантаженнях. На перший погляд це дуже просто, але насправді дана методика – дуже трудомісткий, хоча і реальний спосіб схуднути.

перше, потрібно збільшити кількість прийомів їжі до 4-6 замість традиційних трьох, розбиваючи денний раціон на невеликі порції, вечерю необхідно планувати за 3-4 години до того, як Ви вирушаєте спати, так вся отримана їжа буде встигати засвоїтися, не перетворюючись в жир. Це необов’язково означає заборону на їжу після шести: все залежить від режиму дня. По-друге, необхідно чітко розпланувати, які продукти у скільки Ви будете їсти, бажано приблизно розписати кількість калорій на один прийом їжі.

Тетяна склала свій раціон так, щоб основні прийоми їжі містили по 300-400 калорій, перекушування – 100 калорій. Найлегше це робити, харчуючись поза домом продуктами, приготованими заздалегідь і принесеними із собою, наприклад, на роботу.

Сніданок повинен включати в себе білки: яйце і каша, переважно, вівсянка. Перед обідом повинен слідувати перекус: яблуко, грейпфрут або апельсин, або яєчний білок, або кілька горіхів. Обід повинен містити переважно складні вуглеводи: наприклад, гречка з курячою грудкою. Перед вечерею – ще один перекус. На вечерю – риба з овочами. До 12 години дня у вигляді винятку можна з’їсти шматочок солодкого. На практиці слідувати цій методиці не так дорого і складно. Головне в цьому методі схуднення – виховати в собі звичку харчуватися правильно і, звичайно, багато вправ.

    Почитайте відгуки про рисовій дієті для схуднення. вона допомогла багатьом і шкодить Вашому шлунку. Обов’язково не лінуйтеся і виконуйте фізичні вправи спільно з дієтами або просто комплексом правильного харчування, хороший комплекс вправ можна подивитися тут.

Навіть зараз для підтримки форми Тетяна близько трьох разів на тиждень ходить у спортзал, кожна тренування триває 1,5 години. Також раз на тиждень вона займається плаванням і водною аеробікою в басейні. За настроєм робить велосипедні прогулянки. Щоб схуднути, раніше Тетяна підлягає займалася силовими і кардіотренуваннями, намагалася вести більш активний спосіб життя. Знову нічого особливого, просто систематичні і досить серйозні для не звиклої організму навантаження.

Дієта Тетяни Рибаковій: відгуки та рекомендації

Відгуки тих, хто намагався схуднути за методикою Тетяни Рибаковій, самі позитивні. Швидкість зменшення ваги залежить від початкового результату і інтенсивності фізичного навантаження, але зазвичай вона не перевищує 4-8 кг на місяць. Для того, щоб не завдати шкоди своєму організму, чим більш рівномірно і плавно буде відбуватися втрата маси, тим краще. Спочатку результати будуть рости дуже швидко, потім процес сповільниться: варто бути до цього готовою. Не старайтесь поставити рекорд, Ваша мета – Ваше здоров’я, а не тільки можливість гордо сказати подругам, що Ви схудли майже миттєво.

Інна, 17 років, студентка, Новосибірськ

Дуже зачепило, що у нас схожі випадки. Тетяна теж почала худнути рано і з великої ваги. А у мене вже в ранньому дитинстві почалися проблеми із зайвими кілограмами, не знаю, перегодували або генетичне. Багато всього перепробувала, в школі був просто пекло, потім подивилася програму про цю дієту. Вирішила, що це і є те саме, надихнув її приклад. Зараз на самому початку шляху, поки дуже важко, але за 3 з половиною місяці скинула 17 кілограм, результат для мене небувалий. І ніяких проблем зі здоров’ям, в сон не хилить, сил багато, на відміну від інших дієт: на них іноді було таке відчуття, що вмираю, не було сил досидіти до кінця уроків, сходити в магазин, подзвонити по телефону зайвий раз. З цією дієтою таких проблем немає, легко поєднувати схуднення і нормальне життя.

Марат, 25 років, менеджер, Санкт-Петербург

Давно хотів спробувати щось не дуже складне і важке. Побачив по телевізору сюжет про Тетяну, подумав, що це має спрацювати: правильне харчування і вправи. За місяць прибрав 9 кілограмів, дуже задоволений, фігура до літа стала майже такою, яка представлялася, залишилося тільки трохи набрати м’язову масу. Вправи, вправи і ще раз вправи, але з цією дієтою все йде набагато простіше і швидше, не треба ніякого спеціального харчування, просто вміти рахувати підходи, калорії і прийоми їжі.

Марія, 37 років, філолог, Подольськ

Повільне схуднення, що відбувається в результаті процесу пристосування, коли організм поступово перебудовується під нові умови харчування і життя, дає хороший довготривалий результат, це природний процес пристосування. Ваше тіло поступово звикне бути сильним і підтягнутим, не тому, що це красиво і корисно, а тому, що йому треба витримувати великі навантаження, а в розпорядженні кожен день є тільки якісні будівельні матеріали для м’язів та інших тканин. Саме до цього висновку прийшла після довгого часу проб і помилок Тетяна Рибакова.

Всі швидкі методи схуднення, навіть ті, які дійсно приносять очевидний результат, можуть приносити і серйозні неприємності в майбутньому, наприклад, отвисание шкіри, яку згодом можна видалити тільки хірургічним шляхом. Коли втрата ваги відбувається занадто швидко, організм не встигає перебудуватися, вивести шлаки і токсини, що накопичилися в жирових тканинах, тому може статися інтоксикація. Крім того організм зберігає в пам’яті певне свій стан: масу, положення органів, і вважає його нормою, для нього голодування або дієта – це екстремальні умови, в яких треба вижити, знизивши метаболізм до мінімуму і запасаючи все, що можливо, тому якщо не худнути поступово, він швидко поверне все втрачене, ледь Ви скасуєте дієту.

Окремо скажемо, що не варто вірити в науково-необгрунтовані методики начебто 25 кадру, часто в рекламі таких продуктів використовуються фотографії Тетяни Рибаковій. Це просто обман і спроба заробити грошей на Вашій проблемі, про це вона сама не раз попереджала.

Здорове харчування – ніщо без фізичного навантаження. Якщо Ваш спосіб життя залишиться колишнім, організму немає сенсу перебудовуватися: його стану цілком вистачає на те, щоб пройти по рутинному маршрутом з дому до роботи, а звідти – в магазин і назад за комп’ютерний стіл або на диван до телевізора. Тому треба привчити себе до тренувань. До речі, це абсолютна правда, хоча звучить дещо знущально для того, хто знаходиться на самому початку шляху: з часом починаєш отримувати від фізичної активності величезне задоволення, так що важке випробування триває до того моменту, поки не виробилися нові звички. Схуднути, не змінивши своє ставлення до життя, харчуванню, своєму здоров’ю, смаки і звички – неможливо.

Якщо Ви відчуваєте, що на боротьбу з вагою Вам не вистачає сили волі, є сенс звернутися в спеціальні групи підтримки, їх достатньо в мережі, знайти побратимів по нещастю, вони допоможуть знайти мотивацію.

    Дуже популярні в даний час серед зірок і знаменитостей дихальні вправи для схуднення. їх можна виконувати вдома, а не у фітнес залі. Є індивідуальні дієти для талії і боків, проблемних місць багатьох жінок, всі подробиці читайте в нашій статті. є багато відгуків. Про дієту знаменитого доктора медицини Ковалькова у нас ціла стаття, з відгуками і подібним описом – http://bodybestclub. com/pitanie-dlya-fitnesa/diety/dieta-doktora-kovalkova. html

І, нарешті, пройдіть обстеження у лікаря. Дієта Тетяни Рибаковій в принципі нешкідлива, але є ймовірність, що причини Вашої проблеми частково лежать в області медицини, особливо якщо зайва вага у багато разів перевищує норму, і процес його набору почався ще в ранньому дитинстві. Якщо це так, необхідно спочатку з’ясувати захворювання-причину, а після того, як це буде зроблено, добиватися результату, вираженого в втрачених кілограмах, стане набагато легше.

  • На скільки можна зменшити талію на рисовій діеті відгук

Comments are closed!

_0.32MB/0.00416 sec