Дієта Тетяни Малахової: «Дієта Дружби» – edimka. ru

Дієта Тетяни Малахової: «Дієта Дружби» – edimka. ru Дієта Тетяни Малахової: «Дієта Дружби»

Дієта Тетяни Малахової має і другу назву «Дієта Дружби», яку вона, маючи велике бажання скинути зайву вагу, розробила на власних спостереженнях. Основна суть такої дієти полягає в поступовому виключенні шкідливих

продуктів, перелік яких, до речі, також складений Тетяною Малахової, а також в плавному переході на корисну і здорову їжу.

До шкідливим продуктам . згідно дієті Тетяни Малахової, відносяться:

всі види солодощів;

майонези, кетчупи та приправи;

продукти глибокої харчової переробки і рафіновані продукти;

алкогольні напої;

До корисним відносяться свіжі овочі та фрукти, а також кисломолочні продукти з низьким вмістом жирів. Особливо корисними вважаються морепродукти, які є джерелами жирних кислот омега-3, мікроелементів і білків. Дозволено вживати і бобові, насіння, сухофрукти, цільнозернові продукти, а в їжу можна додавати часник. перець, лимон. трави – все це вважається натуральними приправами. До речі, солодощі також дозволені – гіркий шоколад стане відмінним джерелом енергії, оскільки містить близько 70% какао.

Тепер розглянемо зразкове меню Дієти Дружби:

Сніданок: салат з овочів – половинка моркви. 1 шт. селери і три часточки грейпфрута. посипаний зернами кунжуту. Також на сніданок можна з’їсти вівсянку. приготовану з 3 ст. л. пластівців, помічених у однопроцентному знежиреному сирі або кефірі з розрахунку на 70-80 грам.

Другий сніданок: коктейль «сибарит», приготований з 80-100 гр. знежиреного сиру. дрібно порізаних фруктів – 1 ківі, ? грейпфрута або половинки яблука.

Обід: 200 гр. салату з овочів – морква, 30-40 гр. свіжого буряка. 3 ч. л. оливкової олії. Також обід може включати 110-130 гр. червоною жирної риби в поєднанні зі 100 гр. варених або тушкованих овочів.

Вечеря: овочевий салат, аналогічний тому, який був на обід. Додатково його можна заправити 60-70 гр. сиру, приготованим за домашнім рецептом. Крім цього допускається один яєчний білок, яйце або 100 гр. нежирного м’яса птиці.

Перш ніж сісти на дієту “ Дієта Тетяни Малахової:« Дієта Дружби »“, порадьтеся з лікарем!

  • Від сиру Дружба можна погладшати
  • чи можна похудати від насіння трав суошених

Comments are closed!