Дієта Світлани Фус – меню, відгуки

Дієта Світлани Фус – меню, відгуки Дієта Світлани Фус

Світлана Фус є професійним дієтологом, і саме під її керівництвом знаходився раціон харчування всіх учасників знаменитого на українському телебаченні шоу. Меню дієти Світлани Фус, з яким пропонується познайомитися, не відрізняється особливою суворістю, тому його можна запросто

коригувати, виходячи зі стану здоров’я, переносимості запропонованих продуктів і своїх харчових переваг.

Зразок меню дієти Світлани Фус

Дієта Світлани Фус пропонує скористатися наступним меню:

    Сніданок: каша гречана з маслом оливок і томати з твердим сиром Другий сніданок: яблуко великих розмірів Обід: борщ зі сметаною невеликий жирності, нежирне тушковане м’ясо і запечені з овочами гриби Вечеря: рибні котлети на пару, овочевий салат, капуста морська і скибочку хліба зернового

До складу рідкого раціону входить компот їх сухофруктів, негазована вода і до 200 мл на день-якого кисломолочного напою.

Загальні рекомендації щодо складання меню

На думку Світлани Фус, сніданок обов’язково повинен включати в себе вуглеводи і білки, тому рекомендується з’їсти будь-яку кашу з сухофруктами і горішками, а також твердий сир, м’ясо, тушковані овочі, сир або яйця. Також дієтолог рекомендує не їсти вранці сирі овочі, оскільки їх органічні кислоти здатні стати причиною подразнення слизової шлунка. Сніданок повинен бути заснований на теплих, калорійних і поживних в порівнянні з іншими трапезами стравах. Це дозволяє утамувати відчуття голоду відразу на три-чотири наступні години. Якщо ж апетит розгуляється раніше, то не забороняється провести другий сніданок, в який рекомендується включити фрукти.

На порожній шлунок не рекомендується вживати каву, але от через півтори години після сніданку цілком припустимо випити чашечку. Під час обіду потрібно включити в меню білок, що міститься в птиці, м’ясі та рибі, а також овочі, які допоможуть засвоїти цей білок. Приготовляти страви можна з рослинним маслом, але хліб їсти не варто.

На полудень можна з’їсти небудь кисломолочний продукт, сухофрукти або горішки. Для проведення вечері ідеально підійде рагу з овочів, замість якого можна з’їсти кашу або яке-небудь яєчне блюдо, а також варто з’їсти тушковану печінку. Калорійність повинна бути розрахована індивідуально, але при цьому для жінок вона не повинна бути менше 1200 ккал.

Світлана Фус каже про те, що дотримання низькокалорійної дієти служить серйозним стресом для організму особливо у разі використання різних спеціальних харчових добавок. Стрімке процес схуднення може привести до в’ялості шкіри і появи розтяжок, тому варто задуматися про регулярні фізичні навантаження. Якщо мета фізичних вправ лише схуднення, то для більш ефективного результату після навантажень не варто їсти протягом двох годин.

Дієта Світлани Фус являє собою грамотну методику схуднення, оскільки вона дозволить добитися результату з використанням розумних обмежень калорійності раціону. У дієтичному харчуванні допускається присутність смачних страв, оскільки вони не будуть перешкоджати позбавленню від зайвої ваги, але при цьому виключати можливість зриву.

грудня 18th, 2013 Головна »Дієти зірок» Дієта Світлани Фус

Comments are closed!

_0.31MB/0.00547 sec