Дієта щоб видужати: правила і меню на тиждень

Дієта щоб видужати: правила і меню на тиждень Яка дієта потрібна, щоб видужати

Як би парадоксально це не звучало, але сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» ви дізнаєтеся, як можна набрати вагу на спеціальній дієті.

Багато хто думає, що мрія кожної жінки – схуднути, але ви зовсім забули про «худишкам», яких, до речі, не менше, ніж панянок «в тілі». Суспільство, яка загрузла глибоко в стереотипи схильне вважати, що мініатюрні дами глибоко щасливі і задоволені своїм зовнішнім виглядом. Але насправді, вони найчастіше комплексують з приводу своїх форм і видужати мріють зовсім не менше . ніж «пишні» панночки позбутися зайвих кілограмів. Тому, якщо ви давно хотіли набрати вагу, дієта щоб видужати – саме для вас.

Кілька корисних порад перед дієтою

перше, стежте не тільки за тим, чим ви харчуєтеся, але й як!

«Закинути в шлунок» на ходу побільше і пошвидше – найбільша і поширена помилка . Ви не досягнете результату і тільки збільшите положення. Їжа просто не встигне перетравитися, а це загрожує проблемами зі здоров’ям. Тому не поспішайте і не лінуйтеся пережовувати їжу.

Чим частіше їсте – тим краще . Їжте середніми порціями трохи менше 5-6 разів на день. При цьому не забувайте, що головна умова для дієти щоб швидко поправитися-корисна і калорійна їжа, багата вітамінами.

Позбавтеся від шкідливих звичок – і здоров’я поправите і до мети швидше наблизитесь. Чим більше ви курите, тим більше ви відбиваєте апетит, а значить зменшите дози. А ще краще, якщо ви зовсім кинете курити . Алкоголь вам теж не товариш, якщо ви зважилися набрати вагу, так що від нього теж варто відмовитися.

Не поспішайте об’їдатися, ви ж хочете всього лише трохи додати у вазі, а не постраждати від ожиріння. Так що стежте за розміром порцій і не надто налягайте на борошняне і солодке .

Крім цього, не проходьте повз спортзалу . Поправитися – не означає заробити целюліт, зайвий жир на животі, стегнах і сідницях, а набрати саме м’язову масу. Але не варто бігти туди відразу після їжі, інакше не досягнете ефекту, краще відпочиньте – їжа і так встигне перетравитися.

І останнє – поставтеся до всіх рекомендацій і дієті серйозно, адже щоб видужати, але при цьому виглядати краще, потрібно набратися терпіння і докласти чимало зусиль.

Дієта щоб видужати: меню на кожен день

Незаперечний плюс цієї дієти в тому, що ви можете замінювати продукти будь-якими іншими. Головне, щоб вони не поступалися по калоріях і кількості корисних речовин.

понеділок

    Для сніданку знадобиться: три яблука, свинячий жир, 150 г шоколаду (півтори плитки), 5 сирих яєць, 5 столових ложок цукру і свіжий хліб. А тепер приготуємо сніданок незвичайної дієти для того, щоб видужати. Шоколад натріть на тертці, а яйця розбийте і відокремте жовток від білка. До жовтків додайте цукор і шоколад, і ретельно все це перемішайте. Суміш можна відставити. Тим часом розтопіть свинячий жир на сковороді так, щоб він закипів. Яблука наріжте і покладіть в сковороду. Коли яблука приготуються, розімніть їх виделкою або натріть на дрібній тертці. Додайте їх у суміш шоколаду, цукру та яєць, розмішайте і солодка паста готова. Намажте її на свіжий хліб і можете ласувати, запиваючи теплим не надто солодким чаєм. На другий сніданок можна зробити бутерброд з шинки (або бекону) і помідорів і відварити одне яйце «круто». Обід. На першому прекрасно підійде курячий суп. На другому приготуйте гречану кашу з тушкованим м’ясом (яловичина або не дуже жирна свинина) і салат з огірків, помідорів, цибулі і базиліка. На відміну від стандартних дієт для схуднення, меню дієти щоб видужати не забороняє свіжий білий хліб . І, нарешті, запити все можна компотом із сухофруктів. На полуденок порадуйте себе булочкою і яблучним соком (або іншим фруктовим). На вечерю відваріть макарони або спагетті, не відмовляйтеся від хліба, якщо ви його любите. До макаронів підійде варена ковбаса (приблизно 200 г), а на десерт можете собі дозволити млинчики (якщо хочете – зі сметаною) і чай з цукром. Другий вечерю. Кефір (будь-якої жирності) і улюблені вафлі.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00335 sec