Дієта щітка

Дієта щітка Дієта щітка

admin 25 березня 2014 · 0 comments

Інтригуюча назва, чи не так? Принаймні, ті, хто чують його в перший раз, майже завжди перепитують. Тим не менш, в рядах любителів дієт ця назва вже давно відомо. Адже її рекомендувала «сама» Олена

Малишева! А вона, як відомо, поганого не порадить. Дієта дійсно непогана. Її основою є салат, який називається… Здогадуєтеся, як? Правильно – щітка!

На дієті Вам належить просидіти рівно тиждень, і в цей час Ви будете харчуватися досить одноманітно, але в цілому прийнятно. Якщо Ви здорові, можете сміливо брати її собі на замітку.

Отже, самим «головним» стравою, як уже говорилося, буде салат з незвичайною назвою «щітка». Готується він просто: потрібно взяти приблизно рівні кількості капусти, сирого буряка і сирої моркви. Все це ріжеться і треться на тертці, змішується у великій тарілці. Як приправи можна використовувати будь-яку зелень, лимонний сік і ложку оливкової олії. Деякі для смаку замість солі ще додають туди 2 ст. л. мінеральної води без газу.

Не хвилюйтеся, цей салат – ще не все, що Вам належить їсти впродовж цих семи днів. У дієти існує кілька варіантів, так що Ви можете пошукати і вибрати той, який буде Вам найбільш до душі. З позицій здорового глузду і турботи про Ваше здоров’я запропонуємо Вам найбільш прийнятний і «ситний» варіант.

В день у Вас буде 5 прийомів їжі. Кожну з трапез обов’язково потрібно починати з салату, а на вечерю є тільки салат і більше нічого.

У перший день . крім салату, можна з’їсти ще 0,5 кг будь нежирної риби і шматок хліба, краще – висівкового. У другий день дозволяється салат, 2 яйця, легкий овочевий суп, апельсин. Третій день буде складним – салат + 500 г яблук. Зате в 4й . окрім «щітки», можна з’їсти 500 г вареної курки, шматочок хліба і який-небудь 1 фрукт. У день № 5 меню таке ж, як в перший день. На шостий Вам дозволяється з’їсти салат, 300 г вареної яловичини і апельсин. І, нарешті, на завершення, на сьомий день дієти, Ви з’їсте, як завжди, салат, а крім нього, порцію вівсянки на воді, 500 г йогурту і шматок хліба.

Дія на фігуру

Судячи з усього, Ви і так зрозуміли, чому на «Щітки» вдається худнути. Незважаючи на те, що кількість салату, покладене Вам на день, «офіційно» не обмежена, загальна калорійність раціону досить низька. За фактом, протягом всієї дієти Ви будете вживати тільки овочі і білок, а жирів і легкозасвоюваних вуглеводів у Вашому раціоні майже не буде. Відповідно, ефективність такої дієти буде значна.

Деякий, і чималий внесок у досягнення результатів створиться «завдяки» побічного ефекту вживання салату. Справа в тому, що, коли овочі вживаються у великих кількостях, це цілком може призвести до діареї. І тоді Ви втратите у вазі не тільки за рахунок жирових відкладень, а й через вмісту кишечника. Власне, тому дієта і називається «Щіткою» – ніби як, вона «вимітає» з організму все зайве.

Звичайно, це втішно, коли зниження ваги видно з першого ж дня дієти, але постарайтеся не доводити справу до появи проблем з кишечником. Якщо погано переносите овочі, намагайтеся дозувати салат так, щоб його проносний ефект не виявився. Ваш організм і так відчуває дефіцит в живильних речовинах, тому не варто втрачати їх ще й таким чином. І взагалі, якщо Ви, пардон, будете проводити багато часу в туалеті, обсяг жирових відкладень від цього не зменшиться. Краще організуйте своє дозвілля небудь у спортзалі.

Результати та відгуки

Якщо говорити про результати, то на цій дієті можна цілком скинути 3-5 кг за тиждень. Правда, 5 кг втрачає не кожен, але таке можливо, якщо не сидіти на місці і на додаток до дієти вести активний спосіб життя.

Багато людей з задоволенням застосовують цю дієту, коли їм треба терміново скинути вагу до якогось заходу. Кажуть навіть, що в перші 3-4 дні обмеження в харчуванні практично не відчуваються, адже салат можна їсти в будь переносимому кількості. А ось до кінця тижня вже стає тяжко: через нестачу «легкої» енергії деякі скаржаться на слабкість, стомлюваність, дратівливість.

Протипоказання і побічні ефекти

Як вже говорилося, головним побічним ефектом дієти є проносну дію її основного компонента – салату. Тому її не варто застосовувати тим, хто погано переносить овочі або має проблеми з травленням. При її дотриманні на шлунково-кишковий тракт падає велике навантаження, так що панкреатит, холецистит або гастрит цілком можуть загостритися, якщо цілий тиждень провести фактично на одній рослинній їжі.

Ще одна часта проблема, яка часом трапляється з сидять на «щітці» – це метеоризм. Він з’являється через те, що людина щодня споживає велику кількість капусти. Якщо для Вас це теж «небезпечний» продукт, можете трохи відступити від правил дієти: наприклад, використовувати при приготуванні салату менше капусти або замінювати її болгарським перцем.

У «результатах та відгуках» ми говорили про людей, які в останні дні дієти скаржаться на слабкість. Якщо у Вас з’явилося щось подібне, тобто, Ви погано себе почуваєте, мерзнете, у Вас крутиться голова і так далі – негайно «злізайте» з неї і надалі підберіть собі не такий суворий варіант схуднення.

Навіть якщо Ви відчуваєте себе добре, не треба продовжувати дієту «до посиніння». Краще зробіть перерву на 2-3 тижні і знову на 7 днів перейдіть до «Щітки». Це не найкраща дієта на світі, але, якщо Вам життєво необхідно терміново схуднути, і у Вас від народження міцне здоров’я, можете її спробувати. Принаймні, один плюс у неї є: стати стрункіше вона точно допоможе…

Автор: Софія Черкасова (лікар)

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт про схуднення FoodLover. ru обов’язкове!

  • дієта щітка
  • від огірків можливо похудати ?
  • можливо створити власну дієту відповідно свому смаку
  • похудати на яйцях і салаті щітка

Comments are closed!

_0.31MB/0.00377 sec