Дієта Шакіри – меню, відгуки

Дієта Шакіри – меню, відгуки Дієта Шакіри

Шакіра Ісабель Мебарак Ріполл є відомою співачкою і танцівницею з колумбійськими країнами. Шакіра дуже відома, як автор пісень, філантроп і музичний продюсер. З раннього дитинства Шакіра мала талант написання віршів, захоплювалася

танцями і живописом. Дієта Шакіри цікава багатьом, оскільки співачка володіє апетитними формами, які захоплюють багатьох чоловіків. Про те, які секрети існують в харчуванні співачки, варто поговорити докладніше.

Основні рекомендації дієти Шакіри

Дієта Шакіри за свою основу бере істотне обмеження вживання простих вуглеводів і жирів. Замість них співачка включає в своє меню складні вуглеводи, які вона отримує з овочів, фруктів і ягід.

Меню дієти Шакіри

Дієта Шакіри має меню, в якому всі трапези представлені в декількох варіантах, завдяки чому їх можна різноманітно комбінувати. Для початку варто ознайомитися зі списком продуктів, які знаходяться під забороною:

    Обсмажена і жирна їжа Чай міцного заварювання Напої алкогольні кофеїнова кави Всі солодощі

За 30 хвилин до прийому їжі необхідно випивати склянку води без газу. Щотижня потрібно проводити завантажувальний день, який дозволяє їсти так, як ви звикли.

Варіанти сніданку:

    Тост із хліба зернового зі скибочкою сиру малій калорійності Кава без кофеїну з ложкою молока низької жирності Склянка соку з цитрусових фруктів Чай з молоком невисокої жирності Скибка ананаса Скибка дині

Варіанти другого сніданку:

    півстаканчика йогурту без добавок Два плоди ківі Яблуко зелене Персик

Варіанти обіду:

    Приготований з відвареного шпинату і помідорів салат Філе курки на грилі або в духовці Порція спагетті з гарніром з овочів Порція салату з фруктів Біфштекс з яловичини Стакан компоту Порція гарбуза

Варіанти полуденка:

    Хлібець дієтичний з скибочкою сиру низької калорійності півстаканчика йогурту без добавок Склянка соку з овочів

Варіанти вечері:

    Брокколі з томатами і сочевицею Порція салату з фруктів Густий суп з овочів Желе з ягід і фруктів Яблуко зелене Персик

Спорт в житті Шакіри

Шакіра схильна вважати, що її фігура неідеальна, в той час як чоловічий контингент її шанувальників вважає абсолютно інакше. Для вдосконалення свого тіла Шакіра регулярно приділяє увагу спорту. З танцем живота Шакіра знайома з ранніх років. Тренером Шакіри є тренер Трейсі Андерсон, дуже відомий серед знаменитостей. Співачка під чітким керівництвом свого професійного інструктора з фітнесу протягом години виконує силові вправи, після чого ще 40 хвилин приділяє кардіовправ. Цей режим тренувань Шакіра виконує шість днів на тиждень.

Для того щоб тіло зірки не встигало звикати до одних і тих же навантажень, два рази на місяць її тренер змінює програму тренувань, які спрямовані на опрацювання м’язів живота. Ці вправи дозволили Шакірі при зростанні в 157 сантиметрів мати вагу 54 кілограми, що в цілому виглядає дуже ефектно.

Дієта Шакіри за свою основу бере рослинну їжу, тому вона повинна дотримуватися тільки періодично з великим інтервалом близько 3-6 місяців. За допомогою такого підходу організм розвантажується і втрачає надлишки жирової тканини.

Comments are closed!