Дієта Шакіри, меню, рекомендації та спорт – SlimDown. Ru

Дієта Шакіри, меню, рекомендації та спорт – SlimDown. Ru Дієта Шакіри

Шакіра Ісабель Мебарак Ріполл (Shakira Isabel Mebarak Ripoll) – відома співачка і танцівниця, що має колумбійські коріння. Героїня нашої статті відома як автор пісень, музичного продюсера і філантропа. Вже в ранньому дитинстві

Шакіра почала писати вірші, захопилася живописом і танцями. Дієта Шакіри викликає незмінний інтерес – апетитні форми співачки приводять в восхищенье чоловічу аудиторію. Про секрети харчування відомої співачки ми вам і розповімо.

Основні рекомендації дієти Шакіри

Дієта Шакіри грунтується на суттєве обмеження частки жирів і простих вуглеводів. На противагу цьому в раціоні співачки присутні складні вуглеводи: овочі, фрукти, ягоди.

Меню дієти Шакіри

Меню дієти представлено декількома варіантами сніданків, обідів і вечерь. Можна вибирати будь-який з них і чергувати будь-яким чином.

Під забороною знаходяться:

    Алкогольні напої Міцно заварений чай Кава з кофеїном Жирна та обсмажена їжа Будь солодощі

За півгодини до трапез потрібно випивати по склянці негазованої води. Раз на тиждень покладається влаштовувати «завантажувальний день» коли можна харчуватися у звичному режимі.

Варіанти сніданків:

    250 мл цитрусового соку (грейпфрутового, апельсинового) Скибка дині Колечко ананаса Тост із зернового хліба і скибочку низькокалорійного сиру Кава без кофеїну з ложкою знежиреного молока Чай з нежирним молоком

Варіанти другого сніданків:

    Зелене яблуко Пара плодів ківі Персик Половинка склянки йогурту без добавок

Варіанти обідів:

    Салат з томатів і відвареного шпинату Тарілка спагетті з овочевим гарніром Яловичий біфштекс Куряче філе, запечене на грилі або в духовці Порція гарбуза Порція фруктового салату Стакан компоту

Варіанти полуденків:

    Половинка склянки йогурту без добавок 250 мл овочевого соку Дієтичний хлібець з тонким скибочкою низькокалорійного сиру

Варіанти вечерь:

    Густий овочевий суп Сочевиця з брокколі і томатами Персик Зелене яблуко Фруктово-ягідне желе Порція фруктового салату

Спорт в житті Шакіри

Шакіра завжди вважала, що її фігура далека від ідеалу, хоча чоловічий контингент її шанувальників з цим навряд чи погодиться. Щоб удосконалити своє тіло наша героїня регулярно займається спортом.

Ще в ранні роки вона відкрила для себе танець живота. Також Шакіра займається з популярним серед знаменитостей тренером Трейсі Андерсон. Під чуйним керівництвом професіонала в області фітнеса співачка близько години займається силовими вправами і ще 40 хвилин у неї йде на кардіо-вправи. Такий режим тренувань дотримується протягом шести днів на тиждень.

Щоб тіло не звикало до навантажень, Трейсі кожні 15 днів пропонує своїй підопічній новий комплекс вправ. Велика увага приділяється опрацюванню м’язів черевного преса.

Подібне завзятість дозволило співачці створити жіночну і вельми спокусливу фігуру, уникнувши при цьому надмірну худобу (при зростанні 157 см вага Шакіри становить 54 кг).

Дієта Шакіри здебільшого грунтується на їжі рослинного походження, тому дотримуватися її варто лише періодично і з великими перервами (повинно пройти 3-6 місяців). Такий підхід дозволить розвантажити організм і позбутися від деяких надлишків жирової тканини.

  • Дієти при 54кг
  • шакіра

Comments are closed!