Дієта серпня: Схуднути на розмір за 14 днів | Собеседнік. ру

Дієта серпня: Схуднути на розмір за 14 днів | Собеседнік. ру Дієта серпня: Схуднути на розмір за 14 днів

Перевага цієї сезонної дієти в тому, що вона дозволяє без серйозних витрат (фінансових і моральних) дотримуватися запропонований раціон і насолоджуватися усіма принадами літа.

Дана дієта розрахована на два тижні. Дотримуючись спеціального меню, ти не тільки схуднеш на 3-4 кілограми, але і поліпшити стан шкіри і всього організму в цілому.

Твоя мета – харчуватися корисно і різноманітно, на час ввівши деякі обмеження. Так, відмовитися доведеться від цукру в будь-якому вигляді, виробів з білого борошна, алкоголю, копченостей. Візьми за основу свого раціону ягоди, фрукти і овочі, які зараз удосталь представлені на ринку. Ще краще – якщо ти будеш харчуватися продуктами з власного городу.

Зразок меню на тиждень:

Сніданок: 300 г будь-яких ягід, шматочок нежирного сиру, шматочок цільнозернового хліба, кави без цукру.

Обід: овочевий бульйон, салат зі свіжих овочів із заправкою з оливкової або рослинного масла, 200 г відвареної телятини, шматочок цільнозернового хліба, компот.

Вечеря: 200 г фруктового салату, трав’яний чай (краще всього заварити м’яту або мелісу).

Сніданок: 150 г сиру, один будь-який фрукт, зелений чай без цукру.

Обід: овочевий бульйон, салат зі свіжих овочів, 150 г відвареної або запеченої риби, компот.

Вечеря: 2 будь-яких фрукта на вибір, шматочок нежирного сиру, трав’яний чай.

Сніданок: одне варене яйце, один будь-який фрукт, тост з цільнозернового хліба, морс з ягідного соку.

Обід: суп з щавлю і бурякової гички, овочевий салат, шматочок цільнозернового хліба, компот.

Вечеря: 200 г гречки, 100 г будь-яких ягід, трав’яний чай.

Сніданок: натуральний йогурт, 200 г будь-яких ягід, чай або кава без цукру.

Обід: 200 г відвареної курки з гарніром з запечених овочів, салат зі свіжої моркви, заправленої нежирною сметаною або рослинним маслом, фруктовий сік.

Вечеря: велика миска салату з свіжих овочів, заправлених йогуртом або рослинним маслом, жменю горіхів, трав’яний чай.

Сніданок: 150 г вівсяних пластівців, залитих йогуртом, один будь-який фрукт, зелений чай.

Обід: овочевий бульйон, кукурудзяний корж з начинкою з вареної курки і свіжих овочів, компот.

Вечеря: 150 г відвареної або запеченої риби, 100 г рису, один будь-який фрукт, трав’яний чай.

Сніданок: яєчня з двох яєць, салат зі свіжої зелені, шматочок цільнозернового хліба, фруктовий сік.

Обід: шашлик з риби або овочів, салат зі свіжої зелені, цитрусовий сік.

Вечеря: тушковані стручки квасолі, один будь-який фрукт, трав’яний чай.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01656 sec