Дієта Сергія Агапкина | Стройняшечка – сайт про схуднення

Дієта Сергія Агапкина | Стройняшечка – сайт про схуднення Дієта Сергія Агапкина

Не так давно по телебаченню демонструвалося інтерв’ю відомого фахівця, доктора Агапкина, що займається традиційними системами оздоровлення, лікувальною фізкультурою та фізіотерапією. У цій передачі Сергій Агапкин розповів про те, яким йому представляється здоровий спосіб життя, які бачить способи правильного харчування, які продукти вважає корисними і які вправи лікувальної фізкультури можна використовувати для зниження ваги. Відразу ж після виходу програми «Про найголовніше» у мережі SMS з’явилося багато шахраїв, що намагаються заробити на запитах дієти Агапкина. Саме цей факт і підтверджує популярність дієти.

Основні принципи дієти Сергія Агапкина

Для того щоб процес схуднення не завдав шкоди здоров’ю людини, підхід повинен бути комплексним: висока рухова активність, правильні продукти і правильний розподіл прийому їжі за часом. Говорячи словами автора дієти, мета дієти – позбавлення від зайвої ваги і створення стрункої фігури за допомогою правильного харчування і ведучи спортивний спосіб життя.

Два кити, на яких стоїть дієта Сергія Агапкина – висівки і кисломолочні продукти.

    У чому перевага хлібних продуктів з висівок в порівнянні з борошняними виробами?

Борошно за своїм змістом більше нагадує крохмаль, складові якого швидко засвоюються, що призводить до відкладення жирів в організмі людини. Висівки, в свою чергу, містять біологічно активні компоненти, вітаміни і найголовніше, клітковину – харчові волокна, які адсорбують непотрібні речовини в кишечнику.

Для отримання бажаного ефекту висівки треба застосовувати регулярно. Людині, що починає вживати висівки, слід знати, що існують два різновиди висівок – НЕ гранульовані і гранульовані.

• Чи не гранульовані висівки готуються за такою схемою: заливаються окропом, настоюють не менше години, потім маса фільтрується і виходить каша з висівок, її можна додавати в звичайну кашу або приймати окремо в невеликих кількостях.

• Гранульовані висівки приготавливаются так само, як і не гранульовані, але прийом їх треба починати з малих доз: по пів чайної ложки за добу.

У кожному разі, перед початком прийому висівок необхідно порадитися з терапевтом. тому що при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту прийом висівок протипоказаний.

Але навіть якщо лікар вам дозволив прийом висівок, потрібно пам’ятати про правила їх прийому:

• не можна починати прийом відразу з рекомендованих доз, не більше третини рекомендованої;

• занадто велика кількість веде до здуття і розладу ЖКТ;

• добовий прийом не може бути більше тридцяти грамів продукту.

    У чому полягає користь кисломолочних продуктів – кефір, йогурт, сироватка, сир?

Кисломолочні бактерії частково розщеплюють білкові сполуки, молочний цукор в них розщеплений, що робить кисломолочний продукт корисним для всіх. Молочна кислота перешкоджає розвитку сторонніх мікробів і стимулює мікрофлору кишечника, виробляє природні антибіотики, захищає слизову кишечника від сторонніх впливів.

    Фізичне навантаження, як частина дієти

Крім правильного харчування дієта Агапкина передбачає і певне фізичне навантаження, необхідну не тільки для тренування м’язів, але і для підтримки шлунково-кишкового тракту в тонусі. Як правило, це невисока, але тривале навантаження, наприклад, ходьба або плавання.

    Лікарські препарати і дієта Сергія Агапкина

У своїх рекомендаціях Агапкин просить звернути увагу на лікарські препарати, які ми дуже часто приймаємо. Деякі з них можуть призводити до серйозних порушень мікрофлори кишечника. У деяких випадках прийом таких ліків необхідно виключити. Крім того, завжди потрібне уважне прочитання супровідного документа до ліків і його розділ «протипоказання до застосування».

Рекомендації на кожен день

• дієта – це не разова акція, працюйте над собою щодня;

• разом з дієтологом підберіть собі раціональне харчування;

• відмовтеся від продуктів, що містять цукор;

• включіть в раціон висівки;

• включіть в раціон кисломолочні продукти;

• опинитеся від зеленого чаю з молоком;

• не забувайте про фізичному навантаженні.

    Проект денного меню від доктора Агапкина

• сніданок – овочі, омлет, 10 г висівок;

• другий сніданок – сир, йогурт, фрукти;

• обід – тушковані овочі, запечена риба або відварна курка, 10 г висівок;

• полуденок – сир, йогурт, фрукти;

• вечеря – салат з овочів, відварна курка, зерновий хліб.

Відгуки про дієту Сергія Агапкина

Незважаючи на мій немолодий вік, у мене все вийшло. Дієта Сергія Агапкина – 6 кг за 7 днів, ось так результат! Звичайно, витримати важкувато, особливо у свята. Але зате результатом, напевно, залишитеся задоволені.

    Василиса, 24 роки:

Ура Агапкин, 14 кг за вульгарний місяць, хоча і багато чого собі дозволяла поїсти. Деяка кількість кілограмів по виходу з дієти, звичайно, повертається. Щоб утримати вагу на досягнутій цифрі доведеться попрацювати. Але якщо час від часу дотримуватися дієти, то і вага буде в нормі, і стан відмінний. Загалом, раджу.

    Анна, 29 років:

Система здорово працює, вже місяць динаміка зниження ваги не знижується. Спасибі Сергію Миколайовичу. Багато дівчат твердять протилежне, але це, напевно, все залежить від організму. Мені особисто нічого не заважає залишатися в прекрасній формі і не поправлятися.

    Галина, 36 років:

У мене за добу стабільно йде мінімум півкіло. Спасибі, доктор. Особливо не напружуюся, а результат чудовий. Я задоволена і всім рекомендую дану методику зниження ваги.

    Поліна, 22 роки:

За два тижні мінус вісім кілограм. Хороший результат, як на мене. І для організму стресу особливого немає, і відчуваєш себе чудово – повна сил і енергії. Серед всіх дієт я вибираю саме цю!

Спеціально для сайту Стройняшечка – www. strojnjashechka. ru

Всі матеріали захищені законом про авторське право – ст. 146 КК РФ. Копіювання ЗАБОРОНЕНО!

Comments are closed!

_0.31MB/0.03113 sec