Дієта Ріанни. Скинути 4 кг за тиждень

Дієта Ріанни. Скинути 4 кг за тиждень

Співачка Ріанна знаменита не тільки своїм унікальним голосом, але і шикарною зовнішністю. Круті стегна, осина талія, чудова груди – це все про неї. Однак генетика тут абсолютно не причому. Як і у багатьох

дівчат її комплекції, у Ріанни важкі стегна, повненькі ноги, обвислий животик. Але зірка не сумує, і не перестає працювати над собою.

Головний упор в боротьбі за струнку фігуру виконавиця робить на спорт. Раніше вона захоплювалася пілатесом, проте на своєму досвіді переконалася, що особливих успіхів він не приносить. Зараз, за??порадою свого персонального тренера Арі Нунез, зірка відмовилася від силових навантажень (щоб м’язи не росли і не додавали обсягу) на користь аеробних вправ. Ріанна зазвичай три рази на тиждень по 25 хвилин без перерви їздить на велосипеді, а також бігає і займається спортивною ходьбою.

Більшість вправ з її фітнес-програми настільки прості, що ними можна займатися де завгодно: в готелі або в гримерці перед концертом. В основному це прості присідання, віджимання і банальні вправи на прес. Коли ж у гастрольному графіку Ріанни утворюється «вікно» і вона перебуває вдома, то збільшує навантаження до п’яти разів на тиждень по 30 хвилин в день. Плюс до всього, коли є можливість, співачка не проти пробігтися і подихати повітрям, а коли часу не вистачає – повправлятися на біговій доріжці. Також останнім часом Ріанна захопилася бойовими мистецтвами – кунг-фу і карате. «Обожнюючи спорт, Рі схильна до авантюр, тому в своїх планах тренувань для неї я передбачаю суміш самих різних фітнес-стилів», – був відвертим тренер співачки.

Але все ж, на думку Ріанни . найкращий результат дає саме дієта . Зірка не прихильник здорового харчування, але заради фігури готова на все. Особливо вона не любить овочі, але за наполегливими рекомендаціями дієтологів, щодня змушує себе з’їдати 2-3 порції. Крім того, співачка намагається харчуватися досить часто, маленькими порціями кожні 3 години, дотримуючись основних принципів дрібного харчування. Хоча, як вона зізнається, так і хочеться перекусити хот-догом чи морозивом.

Якщо ж Ріанні потрібно терміново позбутися від 3-4 зайвих кілограмів, то в хід йде вельми нетрадиційна низкоуглеводная дієта.

Сніданок співачки складається з яєчних білків, часточки свіжого ананаса та гарячої води з лимоном.

На обід – риба, овочі і відварну картоплю.

На вечерю Ріанна знову їсть рибу.

Між такими прийомами їжі дозволяється перекусити свіжими ананасами.

Зірка вважає себе моторошної ласункою, яка і трьох днів не може прожити без шоколаду. Вона переконана, що не варто себе мучити. Коли хочеться солодкого – його варто з’їсти, але краще до 12 годин дня, щоб всі калорії за день випарувалися. І який же результат? Чудовий!

Віднедавна Ріанна значно схудла . вона стала менше на кілька розмірів. «Я стаю більш стрункою, і самооцінка піднімається. До того ж відмінна форма допомагає в роботі – я можу вдягнути відверті костюми ». Але одночасно з цим зірка переконана: розмір не має значення! «Неважливо, який у тебе розмір – 32-й або 36-й. Головне, щоб при цьому у тебе була гарна фізична форма. Моя вага постійно змінюється, але я не зважуюсь кожен день. При зрості 173 см я зазвичай важу 60 кг ».

Філософія Ріанни може виявитися корисною для багатьох дівчат, які катують себе голодом і різноманітними жорсткими дієтами. На своєму прикладі вона якнайкраще демонструє, що здорове харчування без особливих обмежень в купе зі спортом дають найкращий результат. Притому, що цей результат збережеться надовго, на відміну від швидкого схуднення. І найголовніше – без шкоди для здоров’я і настрою.

  • як скинути 4кг за тиждень

Comments are closed!