Дієта при здутті живота

Дієта при здутті живота. Дієта при здутті живота.

Якщо у вас здуття живота . то вам потрібно якомога менше вживати продуктів, що призводять до утворення газів. Якщо говорити про народні засоби, то відмінно справляється з цією проблемою м’ятний, ромашковий трав’яний чай і чай із звіробоєм. Тільки вживання цих чаїв має бути обережним, тому що з’їдені крупи, овочі можуть призвести до почуття тяжкості і переїдання. Кращими з продуктів буде рисова каша, а все завдяки його легкому переварюванню і сприятливому впливу на шлунок і всю роботу ШКТ.

Постарайтеся зменшити кількість споживаного молока, постарайтеся купувати ті продукти з молока, які містять лактозу. Такі продукти легко знайти в будь-якому великому магазині або супермаркеті в спеціально відведених дієтичних розділах. Без особливого ризику можете їсти витримані сири і «живі йогурти». Ще привести до порушення травлення може привести жирна їжа, ось чому радять зменшити споживання тваринного жиру при дієтичному харчуванні, а так само субпродуктів та м’яса свинини. Замініть ці продукти на дієтичне куряче м’ясо, телятину, а під час смаження використовуйте рослинне масло замість звичного вершкового або жиру.

Надмірно збуджують шлунково-кишковий тракт такі продукти, як шоколад, кава і міцний чай. Тому намагайтеся обмежити вживання і цих продуктів. Ще дуже погано позначається на травленні солодка газована вода, а точніше вугільна кислота, яка виділяється при взаємодії вуглекислого газу і води, призводить до подразнення слизової оболонки шлунка, сприяючи тим самим підвищеного газоутворення.

При дотриманні дієти потрібно споживати якомога менше сирих і свіжих овочів, замінивши їх на овочі, оброблені термічним шляхом. Запікайте їх у духовці або готуйте на пару, це допоможе їх легкої засвоєнню. Скоротіть в своєму раціоні кількість капусти та яблук до мінімуму, тому що містяться в них кислоти можуть викликати в шлунку бродіння, через якого може початися здуття. Приймаючи їжу, потрібно ретельно її пережовувати, тоді під час жування буде утворюватися велика кількість слини, ферменти якої гарненько оброблять їжу, а це в свою чергу полегшить травлення.

Іноді можна спостерігати здуття живота у жінки в період менструального циклу. Тоді заспокоїть ваш шлунок додатковий прийом вітамінів групи В, а також продуктів, в яких міститься магній і калій. Але якщо у вас при здутті спостерігаються побічні симптоми, наприклад, спазми і болі, потрібно дотримуватися постільного режиму, поклавши на живіт теплий компрес або грілку. Добре допоможе зняти спазми або болю розслабляючий масаж, який можна робити використовую ефірні масла.

Якщо у вас здуття живота, вам обов’язково потрібно влаштовувати з регулярністю розвантажувальні дні. Один раз на тиждень буде достатньо, даючи шлунку відпочинок за допомогою кефіру або рисової монодієти.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00587 sec