Дієта при здутті живота: причини метеоризму, продукти, поради

Дієта при здутті живота: причини метеоризму, продукти, поради Дієта при здутті живота: зверніть увагу на свій раціон

Чер – 29 | немає коментарів | Стаття на тему: Ефективні дієти

Ця неприємна і, до речі, дуже поширена проблема може сильно зіпсувати найпрекрасніший настрій, найщасливіший день і реально створити проблеми. Тільки уявіть собі, що ви влаштували коханому романтичний вечір, або перебуваєте на відповідальному заході – і тут на вас зрадницьки напав метеоризм, а простіше кажучи – розігралася здуття живота.

Незручності, перераховані вище – не єдина проблема. При метеоризмі живіт може роздутися до колосальних розмірів, ви не тільки будете почувати себе роздувся кулькою, відчувати неприємні, часто хворобливі відчуття, різь, але і в деяких особливо важких випадках, можливо, доведеться купити одяг значно більшого розміру. Чи є спосіб побороти метеоризм, або потрібно чекати – «коли саме пройде»? Або не пройде саме…

Але не поспішайте засмучуватися – з цією проблемою впоратися можна: дієта при здутті живота вам у цьому допоможе. А для початку, давайте розберемося – чому здувається живіт?

Можливі причини метеоризму

Якщо ви маєте звичку їсти швидко, погано пережовуючи їжу і при цьому ще й підтримуючи бесіду – знайте, скоро у вас почнуться проблеми. При такому некультурного ставленні до культури прийому їжі ви поглинаєте велика кількість повітря, якого при правильному вживанні їжі просто б не було.

Кишечник погано справляється зі своїми функціями, і їжа погано перетравлюється – ще одна причина газоутворення.

Яблука, капуста, бобові, чорних хліб – продукти, які містять багато клітковини, при занадто старанному споживанні можуть викликати метеоризм.

Ще одна причина – кишковий дисбактеріоз. У товстому кишечнику «живе» безліч корисних мікробів, які захищають людський організм від нехороших мікроорганізмів. Якщо цей захист слабшає – в кишечнику з’являється велика кількість чужорідних мікробів, саме вони викликають болі і провокують здуття.

Здуття перед критичними днями: застій крові в області кишечника може викликати неприємні відчуття і метеоризм.

Дієта при здутті живота: що можна і не можна?

Коли ви обчисліть причину, по якій у вас з’явився метеоризм, вам тільки залишиться змінити свій раціон, виробити індивідуальну дієту і проблема поступово зникне і перестане вас турбувати.

Але для початку, давайте поговоримо про декілька універсальних правилах.

Трав’яний чай – з ромашкою, звіробоєм або м’ятою швидко полегшить болю і впорається з метеоризмом.

Включіть в раціон продукти, що містять велику кількість харчових волокон. Є їх потрібно в помірній кількості, щоб вони не викликали тяжкість в шлунку.

Дуже гарний у боротьбі з здуттям рис – він перетравлюється швидко і робить благотворний вплив на роботу шлунка.

А от від молока та інших молочних продуктів потрібно відмовитися. Можна залишити в меню тільки живий йогурт і витриманий сир.

При метеоризмі потрібно виключити жирну їжу, а також свинину, тваринні жири і субпродукти. Не можете без м’яса? Їжте легкі дієтичні сорти – телятину, курятину.

Виключіть вершкове масло – готуйте їжу на рослинній / оливковій олії.

Дієта при здутті живота: індивідуальний підхід

Якщо метеоризм викликаний попаданням повітря в шлунок під час їжі, привчіть себе їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Виключіть їх раціону солоні м’ясні продукти, чіпси, бульйонні кубики, дріжджовий екстракт. Обмежте споживання солі, виключіть продукти, які містять натрій.

Якщо метеоризм з’являється через те, що їжа погано перетравлюється, почніть їсти маленькими порціями, але часто, категорично утримайтеся від газованих напоїв, перестаньте пити під час прийому їжі. Не їжте одночасно продукти, в яких є білок, крохмаль і фруктоза. Виключіть жирну їжу, бобові, сирі фрукти і овочі. Не їжте багато продуктів, в яких є нерозчинна клітковина.

Якщо метеоризм викликаний саме поганим переварюванням їжі, спробуйте деньок посидіти на відварному рисі, негазованої мінеральної воді або несолодкому м’ятному чаї.

При метеоризмі, викликаному дисбактеріозом, частіше їжте йогурти, що містять лактобактерії. При непереносимості молока приймайте з їжею ацидофільні харчові добавки. Жирне м’ясо категорично виключіть.

Дієта при здутті живота під час критичних днів

Виключіть сіль, цукор і кофеїн. Їжте більше продуктів багатих на вітаміни Е і В6, магнієм, а також жирними кислотами. За тиждень до початку менструації приймайте двічі на добу капсули масла енотери.

Змішайте п’ять чайних ложечок олії з кісточок винограду з трьома краплями олії ялівцю, двома краплями лавандового і розмаринового масла. Втирайте суміш у задню поверхню ніг, спину і живіт.

Якщо симптоми метеоризму сильно вас турбують, якщо підвищилася температура, з’явилася блювота і набрякають щиколотки – обов’язково зверніться до лікаря.

Не лінуйтеся піклуватися про себе, і почніть це робити прямо зараз!

  • погано перетравлюється їжа
  • що потрібно істи щоб не здувало живіт
  • здуття прямої кишки застiй кровi
  • кишковий метеоризм що робити
  • коли пройде метеоризм
  • метеоризм що виключити з раціону
  • метеоризм що можна кушать а що нельзя
  • оливкова олія здуття живота
  • погано перетрав
  • при вагитности погано травиться ижа

Comments are closed!

_0.31MB/0.00492 sec