Дієта при запорах у дорослих і дітей – меню, відгуки

Дієта при запорах у дорослих і дітей – меню, відгуки Дієта при запорах у дорослих і дітей

Сучасна людина дуже часто стикається з проблемами, які виникають внаслідок неповноцінного харчування, щоденних стресів і малорухливого способу життя. Будь-яка з цих причин здатна викликати дуже неприємну проблему, яка носить

назву запор. При виникненні запорів дуже важливо не допустити, щоб вони стали хронічними, інакше можуть виникнути порушення обмінних процесів, що стане причиною утворення зайвої ваги, тому дієти при запорах у дорослих і дітей дуже важлива.

Основні рекомендації

Відмінне натуральне послаблюючий засіб являє собою клітковина, тому дієта при запорах у дорослих і дітей пропонує їсти більше фруктів і овочів. Боротися з запорами також допоможуть хліб з цілісних зерен, висівки круп і сухофрукти. При цьому важливо врахувати, що спастичних запорах, які викликані кишковим спазмом клітковина, навпаки, виключається з раціону, а їсти овочі можна тільки у відварному вигляді, і тільки в досить малих кількостях.

На думку лікарів, при виникненні запорів рекомендується посилити питний режим до 2,5 літрів рідини щодня. Домогтися полегшення допоможе тепла вода із соком лимона, яку необхідно пити вранці натщесерце і за 15 хвилин перед кожним прийомом їжі. На сніданок рекомендується щодня їсти салати з буряка, капусти, моркви, яблук і т. д. Також рекомендується додавати по одній ложці висівок і висушеної морської капусти в кожне приготовану страву.

Щоб сутра спорожнення кишечника відбулося без утруднень, перед сном варто випити настій на основі насіння льону, для приготування якого на склянку води береться 3 ложечки насіння. Насіння заливаються холодною водою і настоюють протягом двох годин з періодичним помішуванням. Проціджувати настій перед вживанням не потрібно. Допомогти також здатний сік буряка, який потрібно випивати за 20 хвилин до прийому їжі по третині склянки.

Правильне харчування при запорах

Список дозволених продуктів:

    Компоти з фруктів і сухофруктів (особливо зі смородини, сливи або журавлини) Кисломолочні продукти, але кефір може бути використаний тільки одноденний Ягоди, за винятком чорниці, фрукти, овочі та сухофрукти Чорний хліб, хліб з борошна грубого помолу або з висівками Крупи: вівсяна, ячна і гречана Соки з м’якоттю Жири

Список заборонених продуктів:

    Будь-які продукти, які, виходячи з особистого досвіду, сприяють запорів Чай і кава міцного заварювання Цукор рафінований Крупи: манка та рис Супи слизові Киселі Какао

Ванни при запорах

У вирішенні проблеми запорів допомагає прийняття теплих ванн, в які можна додавати хвойний екстракт. Під час прийняття ванни потрібно м’яко масажувати живіт. Тривалість такої процедури 15-20 хвилин, а проводити її необхідно раз на два дні.

Меню дієти

Дієта при запорах у дорослих і дітей пропонує скористатися наступним меню:

    Сніданок: 150 грам салату зі свіжої капусти білокачанної і яблук із заправкою з сметани, а також 260 г відвареної квасолі, обсмаженої на рослинному маслі з яйцем, 280 грам вівсяної молочної каші і чай з додаванням молока Другий сніданок: яблука свіжі Обід: 400 грам овочевого супу, 180 грам тушкованої буряків, 60 г відвареного м’яса і 125 грам желе лимонного Полудник: 60 г чорносливу Вечеря: 200 грам Крупеніков з сиру і гречки, 200 грам овочевих голубців і чашка чаю Перед сном: стакан кефіру Протягом дня можна також вживати: 200 грам пшеничного хліба, 150 грам хліба з висівками, 40 грам цукру і 10 грам вершкового масла

Дієта при запорах допоможе вирішити проблему, але для того щоб вона не повернулася знову, варто продовжити дотримання наведених рекомендацій.

  • дієта при запорах у дорослих меню

Comments are closed!

_0.31MB/0.01015 sec