Дієта при запорах у дітей Продукти від запору Продукти викликають запор

Дієта при запорах у дітей Продукти від запору Продукти викликають запор Дієта при запорах Зміст статті:

Запор є однією з найбільш поширених проблем сучасних людей, від нього страждають постійно або епізодично більше половини населення розвинених країн. Незважаючи на інтимність

цієї проблеми, яку не прийнято обговорювати в суспільстві, відмахнутися від неї не можна, тому що хронічні запори призводять до загальної зашлакованості та інтоксикації організму, а також до розвитку багатьох серйозних хвороб.

Тим, хто вважає запори несерйозною і не заслуговує уваги проблемою, потрібно почитати книгу відомого німецького лікаря Марка Герзона «Лікування раку», в якій пояснюється прямий зв’язок ракових захворювань з неправильним харчуванням і запорами.

Автор багато років займався вивченням цієї проблеми і стверджує, що згідно його дослідженням, з 10 тисяч хворих на рак лише одна людина захворює через необоротних змін, що відбулися в організмі. Всі інші 9999 випадків сталися через отруєння організму власними каловими масами.

Причинами закрепів найчастіше стає обраний нами неправильний спосіб життя, перш за все неправильне харчування, гіподинамія, стреси, перевтома і постійний поспіх. Через це запори давно стали називати «хворобою цивілізації».

Продукти від запору ^

Якщо у вас почалися запори, не поспішайте застосовувати проносні засоби і клізми від запору. залиште їх на крайній випадок. Активно рекламуються засобами від закрепів намагайтеся користуватися якомога рідше, тому що кишечник до них швидко звикає і перестає опорожняться самостійно. При належному терпінні і наполегливості цілком можливо позбутися від запорів за допомогою правильного харчування, народних методів та лікарських трав.

Медики стверджують, що запор є вірною ознакою зневоднення організму, що приводить до пересихання природного мастила слизової оболонки кишечника. В результаті кал стає сухим і твердим, не може просуватися в нижні відділи, що призводить до хронічних запорів і геморою.

Дуже часто, почавши правильно і в достатній кількості пити звичайну воду, людина позбавляється від запорів, а його стілець стає легким і регулярним. Для того, щоб позбутися назавжди від хронічного зневоднення, потрібно щодня випивати не менше 2 літрів води залежно від ваги тіла. Детальніше про необхідність води і шкоду зневоднення можна прочитати в статті на нашому сайті.

У харчування потрібно включати продукти від запору, насамперед рослинну їжу, що містить багато харчових волокон, клітковину і пектин, які сприяють регулярного спорожнення кишечника. Клітковина добре стимулює скоротливу роботу, змушуючи їжу швидше проходити по організму, а також видаляє токсини, жири, шлаки і надлишковий холестерин. Багато клітковини міститься в овочах, фруктах, ягодах, горіхах, куразі, чорносливі, фініках, інжир, а також у вівсяній і гречаній крупах.

Що міститься в багатьох фруктах, ягодах і цитрусових пектин має чудову властивість набухати як губка, вбираючи в себе мікроби, отрути та інші шкідливі речовини, захищаючи організм від інтоксикації. Тому яблука, персики, абрикоси, апельсини, груші, малина, чорна смородина, буряк і моркву рекомендуються дієтологами як відмінні продукти від запору. Крім того, клітковина і пектин добре пригнічують гнильні процеси і створюють оптимальні умови для розвитку корисної мікрофлори в кишечнику. Саме тому вегетаріанці, що харчуються переважно рослинною їжею, володіють хорошим травленням і ніколи не страждають запорами.

Відмінним ефективним продуктом від запору є свіжа і квашена білокачанна капуста, брокколі і бобові. Сніданок корисно починати овочевим або фруктовим салатом, заправленим олією або сметаною. Такий салат називають «мітелкою», так як він відмінно вимітає кишечник від зайвого вмісту.

Для цього натріть капусту, буряк, моркву, яблуко, додайте масло і зелень. Залежно від харчових переваг можна експериментувати і додавати в такий салат помідори, огірки, солодкий перець, кабачки або гарбуз. Якщо від свіжої капусти та інших овочів в кишечнику посилюється газоутворення, їх можна відварити або злегка протушкувати і приготувати вінегрет.

Незамінним продуктом від запору є каші. приготовані з цільної крупи – гречаної, перлової, вівсяної, ячної, пшоняної. Не купуйте напівфабрикатні каші з пакетиків, так як після обробки вони позбавлені клітковини, вітамінів і мікроелементів, і тому марні. При варінні не тримайте кашу довго на вогні, достатньо проварити крупу 15 хвилин, закутати і залишити для упрівання, щоб зберегти в ній всі корисні речовини. Додавання до каш оливкової олії, овочів і фруктів допомагає ефективно позбавлятися від старих «покладів».

Кисломолочні вироби, особливо кисле молоко і одноденний кефір, є традиційними дієтичними продуктами від запору. При застарілих хронічних запорах медики рекомендують регулярно випивати перед сном склянку кефіру з ложкою оливкової олії. Хороше попускає надає свіжий морквяний або картопляний сік.

Корисними продуктами при запорі також вважаються житній хліб, сухофрукти та висівки, які можна використовувати в чистому вигляді або додавати в будь-які страви та напої. Оскільки висівки є потужним очисним засобом і діють в кишечнику як металевий скребок, вводити їх в раціон потрібно поступово, починаючи з 1 ч. л. збільшуючи до 2-3 ст. л. в день.

Добре допомагають позбутися від запорів відвари з лікарських трав, таких як сенна, крушина, подорожник. корінь кульбаби, кропива, овес і насіння льону. У випадках особливо стійких неподдающихся запорів можна провести курс очищувальних клізм в домашніх умовах. Про лікування запорів в домашніх умовах лікарськими травами і клізмами написано в статті.

Продукти викликають запор ^

Продукти викликають запор і паралізують дію мускулатури кишечника, необхідно по можливості виключити зі свого раціону. До них відноситься висококалорійна їжа, що складається з простих вуглеводів і практично позбавлена??клітковини, покликаної стимулювати активний травний процес.

До продуктів, що викликають запор, відносяться:

    Молочні продукти. особливо сир і сир, сприяють виникненню закрепів через відсутність клітковини і високого вмісту жирів, кальцію і білка, що уповільнюють роботу кишечника. Продукти швидкого харчування (фастфуд) і вироби з білого борошна (макарони, білий хліб, здоба, солодощі) також бідні клітковиною і містять багато «порожніх» калорій. Червоне м’ясо у великих кількостях, міцні м’ясні і рибні бульйони викликають запор через надмірний вміст жирів. Тому для поліпшення травлення намагайтеся їсти м’ясо тільки з овочевим салатом чи кашею, що містять клітковину. Продукти, що містять кофеїн. Міцний чай, кава, кола, какао, шоколад, міцне вино викликають зневоднення і тому відносяться до продуктів, що викликають запор. Фрукти і ягоди. закріплюють стілець. До них відносяться чорниця, брусниця, груші, гранати, кизил. Лікарські препарати з вмістом заліза і деякі інші ліки можуть викликати запор, тому про всі негативні зміни в шлунково – кишковому тракті потрібно вчасно повідомляти лікаря, щоб він зміг коректувати лікування.

Дієта при запорах у дітей ^

На жаль, запори у дітей різного віку стали дуже поширеним явищем, особливо у школярів молодших класів. Через погану роботу кишечника дитина стає млявим, неуважним, часто замикається в собі і соромиться комусь розповісти, що він погано ходить в туалет.

До запорів у дітей часто призводить неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, конфлікти в сім’ї та школі. Часто діти соромляться відвідувати громадський туалет в присутності сторонніх, тому відомі випадки найжорстокіших запорів у молодших школярів через відсутність у шкільних туалетах кабінок.

До нормалізації стільця у дитини необхідно йти двома шляхами – виробляти звичку спорожняти кишечник в один і той же час і дотримуватися дієти. Домагатися дефекації краще вранці, в 7 – 8 годині ранку, коли дитина перебуває вдома. Натщесерце потрібно дати випити 1 склянку холодної води, яка часто стимулює акт випорожнення. Якщо позовів немає, потрібно зробити зарядку, поснідати і знову податися в туалет. Відновлення акту дефекації – тривалий процес, не треба нервувати і сварити дитину, щоб запор не прийняв хронічну форму.

Дієта при запорах у дітей повинна обов’язково включати в себе наступні групи продуктів:

    продукти, які збільшують об’єм калових мас і покращують перистальтику кишечника (овочі, фрукти, висівки); продукти, що володіють обволікаючим дією, допомагають їжі добре ковзати в нижні відділи (рослинні масла і риб’ячий жир); продукти з вмістом калію, необхідні для хорошої роботи кишкової мускулатури (сухофрукти, печена картопля, банани, вівсяна і перлова каші); кисломолочні продукти, найкраще одноденний кефір перед сном. Вміщені в кефірі корисні біфідобактерії сприяють розвитку корисної мікрофлори кишечника і підготують його до ранкового опорожнению.

Обмежити потрібно продукти, що викликають запор у дитини – білий хліб, макарони, вареники, пельмені, білий рис, незбиране молоко і всю здобу. Правильно організована і грамотно скоригована дієта при запорах у дітей здатна вирішити всі проблеми шлунково – кишкового тракту без допомоги медікаментов. Леченіе запорів зазвичай починають з введення в харчування дитини фруктових та ягідних соків; овочі та фрукти в свіжому та обробленому вигляді повинні займати не менше половини всього раціону.

Зразок меню дієти при запорах у дітей

    Перший сніданок: овочевий салат зі сметаною або рослинним маслом, відварена квасоля, обсмажена з яйцем, вівсяна каша на молоці, чай. Другий сніданок: яблука. Обід: овочевий суп, тушкована капуста з відвареним м’ясом, компот із сухофруктів. Полудник: чорнослив або інші сухофрукти. Вечеря: овочеві голубці, крупеник з гречки з сиром, чай. Перед сном: кефір.

Так як дієта при запорах у дітей вимагає обмеження солодощів і мучного, замість цукерок можна приготувати дитині корисний і смачний десерт із сухофруктів. Чорнослив, інжир і курагу распарьте окропом. змішайте в рівних пропорціях, додайте стільки ж волоських горіхів і меду. Все перемішайте, простерилизуйте 10-15 хв і давайте по 2 ч. л. 3 рази на день після їди.

Щоб дієта дала швидкий результат, організуйте дитині щоденне фізичне навантаження у вигляді гри, гуляйте з ним пішки, робіть зарядку, плавайте, катайтеся на лижах, показуючи своїм прикладом користь активного способу життя.

Рекомендуємо подивитися пізнавальний відео ролик про супер – їжі для боротьби з запорами:

  • дієта при запорах у дітей 2-х років
  • Кефір викликає запор
  • коли нема туалету
  • можна ли ребенку дать олii вiд запору?
  • морква с олиею от запора
  • нема позову дитини до туалету
  • харчування при запорах у дітей
  • чи є закрепи від гарбуза в дітей
  • чи викликає варена морква запор
  • чи може варений гарбуз викликати закрепи у немовлят

Comments are closed!

_0.32MB/0.00768 sec