Дієта при акне, каталог дієт – diets. ru

Дієта при акне, каталог дієт – diets. ru Дієта при акне

Поява акне – проблема, що стосується не тільки підлітків, але і дорослих людей. При цьому, місце локалізації висипань може бути як на обличчі, так і на спині, плечах, руках та інших частинах тіла. Якщо людина, що страждає висипом вугрів звернеться за консультацією

до косметолога, то перше, що він почує, буде питання про характер харчування.

Саме від того, що ми їмо, багато в чому залежить стан наших шкірних покривів. Навіть якщо при вугрової висипки користуватися ефективним кремом або лосьйоном, але при цьому продовжувати вживати в їжу все без розбору, то результат буде короткочасним, а прищики потім можуть повернутися знову.

Існує досить великий перелік продуктів, вживання яких може мати негативний вплив на стан шкіри. В основному, це їжа, багата «швидкими» вуглеводами: шоколад, карамель, свіжі хлібобулочні та кондитерські вироби (торт, пироги, булочки, тістечка та інші солодощі) і все, що містить рафіновані цукру.

Основні правила дієти від прищів дуже прості:

– Повна відмова від «порожніх» калорій і легкозасвоюваних вуглеводів. Відмовитися також слід від цукру, а після закінчення дієти замінювати солодощі на фруктовий джем, повидло, пастилу, сухофрукти. Замість цукру краще використовувати фруктозу, але тільки в обмежених кількостях. Під заборону потрапляють всі види білого хліба та випічки, а також мед.

– Повна відмова від алкоголю. Є думка, що алкоголь також сприяє появі прищів. Це пов’язано з тим, що етанол погіршує бар’єрні властивості печінки, через це шкідливі сполуки не можуть знешкоджуватися повністю, а частково залишаються в організмі. Також порушується обмін жирних кислот та інших сполук.

– Максимально урізноманітнити щоденне меню. Під час дієти від прищів можна їсти нежирне м’ясо, рибу, всі молочні і кисломолочні продукти (низької жирності). Дозволяються каші з цільного зерна (долгоусваівающіеся вуглеводи): гречка, бурий рис, перлова і ячмінна крупа та інші. Рекомендується вживання овочів і фруктів (не дуже солодких, не бажане вживання винограду, стиглих бананів) під час і між прийомами їжі. Пити можна негазовану воду, соки (без цукру), чай (зелений і чорний), а от кава і газована виключаються. Вживати напої краще через півгодини-годину після основного прийому їжі (щоб не викликати тяжкості в шлунку).

– Кількість насичених жирів має бути мінімальним. Це означає, що не рекомендується сало та інший тваринний жир, маргарин. А ось невелика кількість ненасичених рослинних масел повинна бути присутньою в повсякденному меню. Повністю виключати жири не можна, так як вони необхідні для підтримки ліпідної оболонки клітин шкіри.

– Необхідно повністю виключити фаст-фуд, іншу смачну, але не корисну їжу: чіпси, сухарики, гамбургери, соління, копченості, смажене і т. д. Ці продукти містять велику кількість солі, цукру і насичених жирів – якраз те, що зовсім не потрібно шкірі.

Протипоказань дієта не має . вона буде корисна навіть тим, у кого від природи здорова і не схильна до появи прищів шкіра. Тривати дієта може як завгодно довго, так як, по суті, є навіть скоріше не дієтою, а основним принципом здорового харчування.

Звичайно, сама по собі, дієта при акне не може гарантувати 100% результату, так як іноді прищики можуть виникати на шкірі з причин, не пов’язаних з уживаної їжею, але в кожному разі, така дієта допоможе не погіршити ситуацію і прискорити одужання.

Разом з дієтою при вугрової висипки рекомендують прийом полівітамінів, особливо групи В. Корисні вітаміни А, Е, С. сірка, селен, цинк, мідь та інші мікроелементи. Також рекомендується щоденний догляд за проблемною шкірою обличчя і тіла, з використанням спеціально підібраних засобів для вмивання, масок, лосьйонів і кремів.

Використання комплексного підходу дає хороший ефект і тривалий результат.

Зразок меню дієти від прищів на 7 днів

Сніданок: мюслі з 5-ти злаків з молоком 2,5% жирності (стандартна супова тарілка), чорний чай (200 мл).

Обід: гороховий суп (яловичина на кістці, горох, картопля, морква, зелень) (стандартна супова тарілка), 2 скибочки хліба грубого помолу, яблучний сік (200 мл), 1 груша. < / p>

Вечеря: запечена в духовій шафі нежирна риба (150 грамів), овочевий салат (болгарський перець, огірок, помідор, зелень – 100 грамів), 1 хлібець, зелений чай.

Друга вечеря: нежирна ряжанка або кефір (250 мл), 2 наслідках печива.

Сніданок: сир з подрібненими горіхами і сухофруктами (150 грамів), зелений чай (200 мл).

Обід: борщ зі сметаною (низької жирності) (стандартна супова тарілка), зерновий хліб, 2 середніх сливи, гранатовий сік (200 мл).

Вечеря: гуляш з нежирної яловичини (100 грамів), гречана каша зі столовою ложкою оливкової олії (100 грамів), 1 томат, скибочку житнього хліба, апельсиновий сік.

Друга вечеря: фруктовий салат (незрілі банани, груша, ківі – 100 грамів), чорний чай.

Сніданок: вівсяна каша на молоці з курагою, зелений чай, 2 тосту із зернового хліба.

Обід: вуха (нежирна риба, картопля, морква, зелень) (стандартна супова тарілка), 2 скибочки житнього хліба, 1 огірок, томатний сік (200 мл).

Вечеря: тушковані овочі (болгарський перець, морква, кабачок, зелений горошок, стручки квасолі) (150 грамів), 2 скибочки хліба грубого помолу, чорний чай, 1 яблуко.

Друга вечеря: несолодкий питний йогурт (200 мл), 2 наслідках печива.

Сніданок: 2 відварених яйця, зелень салату (2 листа), 3 тосту, зелений чай (200 мл).

Обід: відварна куряча грудка (150 грамів), овочевий салат (помідор, огірок, зелень – 100 грамів), 2 скибочки житнього хліба, 1 персик, мінеральна вода (200 мл).

Вечеря: бурий рис (100 грамів), запечена нежирна риба (100 грамів), 1 огірок, сік грейпфрута (200 мл).

Друга вечеря: біокефір (200 мл), 1 тост.

Сніданок: гречана каша на молоці з шматочком вершкового масла (стандартна супова тарілка), зелений чай (200 мл), 1 шматочок зернового хліба.

Обід: щі з свіжої капусти на курячому бульйоні (стандартна супова тарілка), 2 скибочки хліба з житнього борошна, яблучний сік (200 мл).

Вечеря: овочеве рагу з нежирної яловичиною (200 грамів), 2 мандарина, 2 скибочки зернового хліба, чорний чай (200 мл).

Друга вечеря: салат з фруктів (яблуко, абрикос, незрілий банан – 100 грамів), мінеральна вода.

Сніданок: омлет (150 грамів), 2 тосту з хліба грубого помолу, зелений чай (200 мл).

Обід: курячий суп з вермішеллю (стандартна супова тарілка), 1 огірок, 1 томат, 2 скибочки житнього хліба, апельсиновий сік.

Вечеря: парові котлети з яловичини (100 грамів), ячна крупа, 1 болгарський перець, чорний чай (200 мл).

Друга вечеря: ряжанка (200 мл), 3 маленьких печива.

Сніданок: каша з п’яти злаків на молоці (150 грамів), 1 тост, зелений чай (200 мл).

Обід: вуха (стандартна супова тарілка), 2 скибочки хліба, овочевий салат (капуста, морква, яблуко – 100 грамів), 1 апельсин, сливовий сік, (200 мл).

Вечеря: плов з курки і бурим рисом (150 грамів), вінегрет (100 грамів), 1 скибочка житнього хліба, мінеральна вода.

Друга вечеря: 1 яблуко, 1 груша, чорний чай (200 мл).

Великий плюс дієти від прищів полягає в тому, що з її допомогою ви не тільки поліпшите зовнішній вигляд і стан шкіри, але і виробите у себе звичку харчуватися збалансовано. Побічний ефект даної дієти – відновлення нормального обміну речовин і додаткове зниження ваги, яке настає само собою.

  • капуста сік від акне
  • хліб і акне

Comments are closed!

_0.32MB/0.03408 sec