Дієта ПП. Що це таке? Меню дієти ПП і відгуки про неї

Дієта ПП. Що це таке? Меню дієти ПП і відгуки про неї Дієта ПП

Все частіше можна зустріти загадкову і коротку абревіатуру ПП. І ще частіше – в поєднанні зі словом «дієта». Що ж означають ці горезвісні дві літери?

ПП – це правильне харчування. Дієта ПП – це методика, заснована на нормалізації

раціону і приведення його до «правильного». На цій дієті вам не доведеться голодувати, їсти тільки гречку або вживати тільки рідку їжу. Все що потрібно – всього лише привести щоденний раціон до описаних нижче правилам харчування.

ПП – це не тільки овочі і фрукти, а й м’ясні продукти.

Меню дієти ПП

Чіткого меню в даній методиці бути не може, оскільки ви повинні скласти його самі, орієнтуючись на свої смакові звички й уподобання. Замість готового рецепту меню, ми представляємо вам кілька правил, користуючись якими ви зможете скласти собі дієту:

    Вам необхідно виключити зі свого раціону весь фастфуд і «сміттєву» їжу. До сміттєвої їжі відносяться: чіпси. сухарики, алкоголь, солодка газована вода, піцу. батончики, зефір. шоколадки, макдональдс і т. п. Сирі овочі і фрукти повинні займати не менше 20% вашого раціону. Всі вуглеводи, які ви споживаєте, повинні бути повільними. До повільним вуглеводів належать: крупи, хліб грубого помолу, макарони з твердих сортів пшениці, несолодкі овочі. На день потрібно вживати не менше 1 грама тваринного білка на кілограм власної ваги. Тваринний білок міститься в м’ясі, сирі, молочних продуктах, яйцях, сирі, рибі, птиці. Рослинний білок має неповноцінним амінокислотним складом, тому на заміну тварині не підійде. 20% вашого раціону повинні складати жири. Причому левова частка їх повинна припадати на ненасичені жирні кислоти. Продукти: горіхи, насіння. лляна та оливкова олії, лосось. форель. На день потрібно пити не менше двох літрів чистої води. Вода допомагає виводити шкідливі речовини з організму і прискорює обмін речовин. На вечір і на ніч потрібно їсти тільки білкову їжу. Вуглеводи залиште на сніданок і обід. Їжте з маленьких тарілок: часто, але невеликими порціями. Дробове харчування допоможе розвантажити шлунок і підвищить засвоюваність їжі.

Використовуючи ці нехитрі правила, ви зможете без праці організувати своє правильне харчування. Дієта ПП дозволяє нормалізувати обмін речовин, знизити стомлюваність і позбутися від 5-6 зайвих кілограмів за місяць.

  • що таке дієта пп
  • шо таке пп при дієті

Comments are closed!

_0.31MB/0.00443 sec