Дієта Олени Малишевої – меню, результати та відгуки

Дієта Олени Малишевої – меню, результати та відгуки Дієта Олени Малишевої

Дієта Олени Малишевої – предмет неабиякого скандалу. Відома телеведуча заперечує причетність до всіх платним інтернет-дієтам, які поширюються від її імені. Вона навіть

зверталася з цього приводу в передачу «Людина і Закон». Ціла серія була присвячена пошуку і покарання «зловмисників», які поширюють від імені Малишевої різні шкідливі й неефективні дієти. Правда, закінчилося все «нічим». Авторів інтернет-дієти Олени Малишевої не знайшли, телеведуча присягнулася продовжувати боротьбу за свої права до кінця, і скандал поступово зійшов нанівець. У народі ж досі ходять чутки, що дієта Олени Малишевої допомагає всього за місяць позбутися 10 кг зайвої ваги. Що ж це за дієта така?

Дієта Олени Малишевої від телепроекту «Жити Здорово»

Як відомо, Олена Малишева стала наступницею відомого «цілителя» Геннадія Малахова в нелегкій справі боротьби за стрункість наших співвітчизників. Вигідно відрізняє її від народного цілителя диплом лікаря і вчений ступінь з медицини. Так що поради Малишевої по схудненню цілком професійні. У зазначеній в заголовку передачу якихось конкретних раціон не звучало. Однак незайвим буде нагадати загальні рекомендації по дієті Олени Малишевої.

Отже, насамперед, що б ви не їли – слід їсти менше, ніж ви «спалюєте» за день. Для визначення своєї норми калорій, варто порахувати швидкість основного обміну речовин, і приблизно прикинути кількість калорій, що витрачаються в процесі денної активності. Якщо ви важите приблизно 65-70 кг, цифри основного обміну у вас – близько 1400-1500 ккал / добу. При «сидячому» способі життя жінка витрачає в стуки приблизно 1800-1900 ккал, від цієї цифри для схуднення слід відняти 300 ккал. Таким чином, виходить, що ви повинні їсти на 1500 ккал / добу.

Далі, як і будь-який медик, Малишева рекомендує різноманітний і збалансований раціон. Насамперед, якщо ви не є вегетаріанкою, не відмовляйтеся від м’яса. Замініть яловичину і свинину на менш жирні телятину і курячі грудки, їжте молочні продукти не жирніше, ніж 2%. Перестаньте їсти бутерброди з вершковим маслом, краще покладіть на хліб скибочку помідора або листочок салату. Їжте мало, але часто, слід влаштовувати 5 прийомів їжі в день і намагатися, щоб їжа за об’ємом не важила більше, ніж 200 гр.

Наступний важливий момент – обмеження кількості жирів і простих вуглеводів. Відмовтеся від білого хліба на користь висівкового або цільнозернових хлібців, не їжте солодощі кожен день. Майонез і покупні соуси разом з солодкою газованою водою, пивом, чіпсами, солоними снеками, оселедцем повинні назавжди покинути ваш стіл. Ці продукти сприяють появі набряків і «наповненню» жирових клітин.

Зразок меню дієти Олени Малишевої

Обмовимося відразу, «того самого» раціону, підписаного Оленою Малишевої в природі не існує. Ми просто склали зразкове меню, грунтуючись на озвучених телеведучої принципах схуднення.

    Сніданок: порція вівсяної каші на воді, яблуко або груша. Через півгодини – чашка чаю або кави. Другий сніданок: стакан кефіру або порція йогурту без додавання цукру, порція свіжих або заморожених ягід. Обід: суп на овочевому бульйоні без макаронних виробів і картоплі (відмінно підійде і суп-окрошка без сметани), овочевий салат з крапелькою рослинного масла, будь-який гарнір, крім макаронів і пюре, порція риби або курки. Вся їжа повинна бути без видимого жиру. Полудник: фрукт, компот із сухофруктів. Вечеря: стакан кефіру і яблуко або порція нежирної риби з овочевим салатом.

Дієта Олени Малишевої з офіційного сайту

На офіційному сайті Олени Малишевої теж продається платна дієта. Правда, вона не має нічого спільного з популярними смс-описами. Олена Малишева вважає, що головна проблема худнуть – це невміння вириватися з звичного стереотипу приготування і поглинання їжі. Герої телешоу «Скинь зайве» доводять, що схуднення починається, як тільки вони відмовляються від «домашньої їжі». Проблема з нею полягає в тому, що мало хто хоче вчитися готувати по-новому, без надлишкових жирів, цукру, солі і обсмажування всіх компонентів страви. Крім того, зовсім вже одиниці вміють контролювати порції – зважувати їжу. Остання дія в нашій культурі по «популярності» порівнянно з ліпосакції, і повсюдно засуджується. Хоча саме зважування порцій – запорука ефективного позбавлення від переїдання на першому етапі схуднення.

Замовивши дієту на сайті Олени Малишевої, ви отримаєте:

    набір низькокалорійної їжі на місяць, причому в наборі будуть і звичайні дні, і розвантажувальні; все рекомендується влаштовувати 1 розвантажувальний день на тиждень; всі страви або заморожені, або являють собою концентрати, що, на думку автора раціону, має спростити життя худнуть; у наборі для схуднення містяться сніданок, обід, десерт і вечерю, крім цього можна додавати в раціон звичайні продукти – некрохмалисті овочі, овочеві соки без солі, спеції і трави, а також чай і кава без цукру, рекомендується вживання звичайної води або мінералки в достатніх для підтримки здоров’я кількостях.

Загалом, плюсами такого раціону є можливість отримання щодо здорового і розрахованого по КБЖУ харчування при будь-якому графіку життя. Час, що звільнився від готування і пошуку низькокалорійних рецептів, можна витратити на фітнес. Крім того, компанія Олени Малишевої гарантує якість продуктів, з яких складається раціон, тому ви збережете здоров’я.

Програма побудована так, щоб не шокувати звичайного користувача. Людині зі стандартним триразовим харчуванням буде досить просто перейти на «Малишевський» раціон. Деякі відгуки навіть відзначають, що покупці просто не відчували різниці між простою і дієтичної їжею і худнули без особливих труднощів. Чи не про це ви мрієте?

Результати та відгуки про дієту Олени Малишевої

Явних мінусів у системи не так вже й багато – вам доведеться викласти цілком відчутні гроші за дієту, і почекати доставки, яка здійснюється поки не в усі регіони. Правда, вартість дієти Малишевої цілком порівнянна з тими грошима, які викладає городянин за харчування в закладах громадського харчування, не завжди здорове, і вже точно не низькокалорійне.

Правда, результат схуднення з дієтою на 800-1000 ккал може бути неоднозначним. У дієти Малишевої ставка, мабуть, зроблена на простоту, і доступність для людини з уже уповільненим обміном речовин. Однак підхід «з нашою дієтою худнуть всі» може нашкодити тим, хто об’єктивно має більш високу потребу в енергії:

    годують груддю, вагітним і тим, хто планує вагітність протягом наступних трьох місяців; регулярно тренуються; просто здоровим людям з нормальним метаболізмом і великою вагою.

Результатом дієти Малишевої для цих людей може стати передчасне плато і неможливість скинути «залишилися» 5-10 кг зайвої ваги роками. Таким людям доцільніше сісти на среднекалорійние довгостроковий план, і лише у разі зупинки процесу схуднення перейти на сувору дієту.

Правда, автори програми вважають, що інше ви будете «наїдати» зі звичайною їжею. Але якщо врахувати, що в списку звичайної їжі, в основному, фігурують некрохмалисті овочі, це буде проблематично. Звичайно дієтологи рекомендують їсти на 800-1000 ккал тільки при морбідного ожирінні, загрозливому для життя пацієнта. Але пацієнт при цьому повинен перебувати в стаціонарі під наглядом.

Існує версія і для чоловіків, і для жінок, що дозволяє зробити висновок про те, що калорії в раціоні підраховані по якогось середнього людини. Якщо говорити про конкретні випадки, то при кожному з них слід коригувати раціон в ту чи іншу сторону. На думку Малишевої, цим має займатися ваш лікар. Ви повинні попередньо проконсультуватися з терапевтом, ендокринологом і дієтологом, щоб доктора визначили, чи підійде вам готовий раціон чи ні.

Відгуки з сайту, в основному, позитивні. Якщо почитати блоги худевшіх з їжею з доставки, можна укласти, що вага знижується і ніяких незручностей немає. Думок незалежних дієтологів, які б порівнювали дієту Малишевої з нормальним здоровим харчуванням з обмеженням калорій, нами виявлено не було.

Очевидно, що не всі дієти на 800-1000 ккал, навіть з різноманітними стравами, і збагаченими вітамінами і мінералами меню, підходять усім людям. Тому відгуки не можуть служити достатньою орієнтиром. Перш ніж замовляти їжу у Малишевої, є сенс хоча б кілька тижнів провести на звичайному раціоні для схуднення, щоб визначити, чи потрібні вам такі суворі заходи.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Олени Малишевої проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для Your-Diet. ru – фітнес-тренер Олена Селіванова

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:

Comments are closed!