Дієта на зеленому чаї: готуємося до 8 Березня | 40 КГ | ВКонтакте

Дієта на зеленому чаї: готуємося до 8 Березня | 40 КГ | ВКонтакте

За тиждень до свята ти можеш схуднути на 3-5 кг.

Хочеш позбутися кількох зайвих кілограмів, очистити організм від шлаків і поліпшити колір обличчя до 8 Березня, спробуй очищувальну дієту на зеленому чаї. До свята залишається тиждень, ти якраз

встигнеш пройти нашу програму, розраховану на 7 днів.

Суть дієти: кожен день потрібно випивати 4-6 чашок несолодкого зеленого чаю.

Чому зелений чай? На основі багатьох досліджень, дієтологи дійшли висновку, що зелений чай є найкращим помічником для бажаючих схуднути і очистити організм від шлаків.

Зелений чай прискорює метаболізм, зменшує жирові відкладення в області талії і дозволяє спалювати калорій швидше. Крім того, зелений чай продовжує молодість, захищає серце і зміцнює імунітет.

Зелений чай є потужною «вітамінною бомбою»: містить вітаміни C, P, B, K, A, D, E, мікроелементи – кальцій, цинк, фосфор, мідь, марганець, а також катехінів, які благотворно впливають на рівень цукру в крові, збільшують міцність капілярів.

Принципи дієти на зеленому чаї

1. Пити. Акцент – несолодкий зелений чай, теплий або охолоджений, а також воду без газу, ромашковий або м’ятний несолодкий чай.

2. Під забороною – жирне, борошняне, смажене, солодощі, газовані напої, соки з пакетів, кава та напої з кофеїном, соління, висококалорійні фрукти, наприклад, банани, виноград, і сухофрукти.

3. Скоротити, а по можливості виключити споживання м’яса і м’ясних продуктів. Чим замінити? Перейти на нежирну рибу, тушковану, відварну або запечену, або відварену курку.

4. Якщо хочеться солодкого? Дозволяється з’їсти ложечку меду або домашнього варення.

5. Мучить голод? Розігрався дикий апетит, особливо пізно ввечері – врятують склянка нежирного теплого кефіру, баночка домашнього йогурту або скибочки свіжих фруктів без шкірки, наприклад, яблук, груш.

Зразок меню на тиждень

Перший день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1-2 скибочки хліба з висівками.

Другий сніданок: 1-2 чашки зеленого чаю з 1-3 висівкових хлібця.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту, невелика порція відвареної гречаної каші.

Полудник: 1 свіже яблуко.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, порція легкого овочевого салату, заправленого оливковою олією або оцтом, 1 свіже яблуко.

Другий день

Сніданок: 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1 шматочок хліба з висівками.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, невелика порція тушкованої або відвареної риби, салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією або оцтом, 1 свіже яблуко.

Полудник: 200 г свіжих фруктів.

Вечеря: 1 чашка зеленого чаю, тарілка нежирного овочевого супу, 1-2 печених яблука.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00758 sec