Дієта на зелених коктейлях

Дієта на зелених коктейлях. Дієта на зелених коктейлях.

Виявляється, травушка-муравушка можна ще й пити! І це так корисно для фігури!

Ні від чого не відмовляємося!

Хороший спосіб швидко скинути пару кілограмів, набраних за зиму, – пити зелені коктейлі. Готуються вони на основі листових салатного листя, свіжої

пряної зелені, дикорослих трав і овочів і фруктів. Принцип схуднення на таких коктейлях будується не на відмові від улюблених і смачних продуктів, а на побудові більш різноманітного, багатого зеленню раціону. Коли ви збільшуєте кількість рослинної їжі в своєму щоденному меню, у вас в шлунку залишається набагато менше місця для булочок, шоколадок і інших продуктів, які відкладаються на боках. Досить просто випивати щодня по 2-3 порції зеленого коктейлю до їжі, а ще краще замість одного з прийомів їжі, і ви не помітите, як почнете худнути. Крім того, коктейлі з трав, фруктів і овочів підвищують настрій, а значить, не доведеться пити літрами каву і заїдати стреси солодким. І ще один плюс: такі напої покращують стан шкіри, волосся і нігтів.

Отже, почнемо готувати!

Для коктейлю можна використовувати будь-яку листову зелень: салат латук, листя селери, салат лоло-росса, лолобіанка, романо, шпинат. Дуже корисно додавати до цього що-небудь з дикорослих трав: листя кульбаби, щавель, м’ята, лобода, конюшина, кропива, подорожник, снить, мокриці. Трави складіть разом в блендер і збийте в однорідну масу. Додайте туди трохи фруктів (яблука, груші, персики, виноград, манго, ананас, ківі) і знову збийте, вливши трохи кип’яченої теплої води. Якщо коктейль вийшов занадто густий, то його можна розбавити водою. Пам’ятайте золоте правило зеленого коктеля: фрукти повинні складати 60% коктейлю, а зелень – 40%.

РЕЧІ Зелень – салат, шпинат, петрушка, кріп – дуже низькокалорійна (до 130 ккал в кілограмі зелені). При цьому вона багата вітамінами А, В, С, К, фолієвою кислотою і мікроелементами (кальцієм, фосфором, калієм, магнієм, цинком, залізом, натрієм, фтором).

Щоб ефект був більш помітним, намагайтеся змінювати склад зелені, а фруктово-овочева основа може залишатися незмінною. Для того щоб коктеіль вийшов максимально корисним, намагайтеся вибирати саму темну зелень, так як саме вона містить велику кількість хлорофілу. А це речовина, що знаходиться в листках, дуже корисно для нашого організму: посилює обмін речовин, підвищує імунітет і навіть уповільнює процеси старіння.

Прості рецепти

    Змішайте в блендері листовий салат, петрушку, 4 помідори і розбавте водою. Додайте щіпку меленого коріандру, трохи чорного меленого перцю і сік 1/4 лимона. Подрібніть шпинат, м’яту, м’яку грушу, жменю будь-яких ягід і розбавте все це водою. Шість персиків занурте на 20 сек. в киплячу воду, потім сполосніть холодною, зніміть з кожного плоду шкірку. М’якоть наріжте часточками, додайте листя кульбаби, меліси, трохи базиліка. Всі збийте в блендері. Збийте 1 склянка полуниці, 2 ківі (попередньо очистіть їх), мелісу, листовий салат. Вичавіть в коктейль трохи лимона і додайте за смаком мед.

Підсумок: Мінус 2-3 кг за тиждень

Comments are closed!