Дієта на вівсянці – схуднути легко!

Дієта на вівсянці – схуднути легко! Дієта на вівсянці – схуднути легко!

Всі дієти гарні і кожна гарна по своєму. Кожна людина індивідуальність і у кожної людини індивідуальний організм. Режим дня, ритм життя, графік роботи і свої переваги в їжі. А ще кажуть: скільки людей

стільки думок. Тільки це вже точно не стосується одного продукту – вівса. Ось тут все думки єдині, оскільки всі знають знамениту вівсяну кашу і цитують: вівсянка, сер.

Вівсяна каша виграє за багатьма показниками на ряду з іншими кашами.

По перше – швидке приготування. А по друге її можна використовувати з будь-якими продуктами, солодкими і не тільки. Додати сир, фрукти, горіхи або навпаки овочі, печінка, рибу. Вийде смачне і гарне блюдо. А крім того Ваш організм буде задоволений корисною їжею, яка благотворно подіє в цілому на організм. І в третіх, така крупа доступна і не витратна. Так чому б не скористатися такими перевагами?

Якщо є проблеми з травним трактом, лікарі та дієтологи в першу чергу рекомендують вівсянку. А якщо їх немає, то все одно така рекомендація залишається на все життя. Що ж будемо вдячні за те, що наш Всесвіт дає нам прекрасні рослини повні цінних поживних речовин.

Корисні властивості вівса

Потрібні і корисні властивості вівса для нашого організму можна перераховувати дуже і дуже довго, назвемо лише основні.

Овес містить 55% крохмалю, 24% клітковини, 11% жирів і 20% білка.

Основний плюс вівса в тому, що він містить клітковину, в якій дуже сильно потребує наш організм.

Клітковина – нормалізує травлення, балансує жировий обмін, покращує мікрофлору кишечника, прискорює обмінні процес і виводить непотрібні відходи з організму.

Вівсяна каша дуже благотворно впливає на стінки шлунка, оскільки при варінні утворюється слизова маса, яка надійно захищає шлунок від різних подразників.

Вівсянка містить багато вітамінів А, Е, В, РР, Н і елементів таблиці Менделєєва: кальцій, магній, хлор, калій, холін, фосфор. Крім того: мідь, йод, бор, сірка, цинк, фтор, олово, селен, стронцій, цирконій, молібден.

Але, більшу частину складає вітамін групи ВЗ. Ще його називають пантотенової кислотою. Вона надає посилений вплив на обмін речовин в організмі і на перетравлення їжі. Якщо в організмі, є недолік цього вітаміну, людина може відчувати підвищену втому, млявість, оніміння пальців на ногах.

Крім того вітаміни групи В граю важливу роль в освіті функцій нервової системи.

Завдяки вуглеводами вівсяна каша прекрасне джерело енергії. Ось чому, з’їдаючи на сніданок порцію вівсянки, людина позбавляється від депресивного настрою, сонливості і негативних думок. Ця крупа додає сили і бадьорість.

Крім того, порція вівсянки дає насичення. Почуття голоду не прийде до обіду.

Запори, коліти та нетравлення не стосуються тих, хто їсть вівсяну кашу.

Овес допомагає пам’яті краще працювати, думкам швидше мислити, розуму краще міркувати, а серцю активно працювати.

Прийом вівсяної каші нормалізують роботу печінки і щитовидної залози.

Сміливо використовуйте дію дієти на вівсянці.

Медики довели, це один з небагатьох продуктів, у якого відсутні протипоказання.

Їсти вівсяну кашу можна кожен день, тільки не переїдати.

З дієтою на вівсянці не страшна «дієтична депресія», оскільки овес покращує настрій і активізує діяльність мозку, прибирає дратівливість і заспокоює нерви.

Варіантів дієт, на яких можна схуднути за допомогою вівсяної каші, безліч. Наприклад, дієта «Трьох продуктів» – вівсянка, яблука і сир буде дуже корисною і дієвою. «Шість каш» і «Кефирно-вівсяна» дієти з переважанням вуглеводів дають сили, енергію і насичують на весь день.

Ви будете ситі, а вітаміни, що містять в цій кашки, зроблять шкіру гладкою і чистою, а нігті і волосся міцними.

Підготовка до дієти на вівсянці

У вівсяній дієті обов’язково важлива підготовка. У Вас є мета, звільнитися від зайвих кілограмів, а тому все починається з підготовки. На ніч необхідно замочити 4 ложки рису в 1 літрі води. Вранці проварити рис на повільному вогні. Отриманий відвар випити. І протягом 5-6 годин не вживати ніякої їжі.

Ви можете підібрати один з трьох варіантів вівсяної дієти виходячи з Ваших потреб.

Меню дієти на вівсянці

1) Проста дієта з вівса.

Це досить легкий спосіб схуднути. Тут в меню вживається тільки вівсяна каша. 5 разів протягом дня, порціями 250г, не більше. Така дієта дотримується протягом 5 днів. За п’ять днів дієти можна скинути до 5кг зайвої ваги. Повторювати її можна тільки через 6 місяців, але закріпити можна, повторивши раз на три тижні.

Проста дієта на вівсянці рекомендується для тих, хто хоче схуднути швидко. Наприклад, перед знаменним торжеством (ювілей, весілля і т. д.) Але не перестарайтеся. Є другий варіант.

2) Фруктово-вівсяна дієта.

Тут допускається додавання свіжих і сушених фруктів. У вівсяну кашу можна додати яблука, ківі, сливи і ягоди.

завантаження.

Сухофрукти: чорнослив, родзинки, курага. 250г каші і 100г фруктів.

Можна додати 50г горішків і 2чайние ложечки меду.

Таку кашу можна їсти 3рази на день, між прийомами 100г фруктів. Тривалість такої дієти до 2 тижнів. За період дієти Ви можете позбутися зайвої ваги від 5 до 10 кг. Все залежить від індивідуальних особливостей організму.

3) Вівсяна дієта з овочами.

Дуже схожа на фруктову, тільки з додаванням овочів. Тільки сирих або приготованих на пару. Зелень, кабачки, помідори, спаржа, баклажани, болгарський перець. Можна вживати у вигляді салату з додаванням оливкової олії і лимонного соку. Вживання каші з овочами 3 рази на день. Між прийомами їжі тільки овочі.

4) Вівсяна дієта для очищення.

Іноді метою дієти є очищення організму, що дуже важливо для здоров’я людини, всередині організму. Внутрішньо відображає зовнішнє.

Людина звільняється від токсинів. Очищений організм злагоджено працює, оскільки повністю налагоджується робота шлунково-кишкового тракту.

У ці дні, вранці буде корисно випити склянку зеленого чаю без цукру або простий чистої води. А через 30 хвилин сніданок вівсяна каша 250г.

Другий сніданок – овочевий салат або фрукти.

Обід – їжа, заснована на білку, риба на пару або пісне м’ясо.

Полудник – склянка кефіру, можна яблука – 2шт.

Вечеря – вівсяна каша.

Можна урізноманітнити раціон. Виключити продукти з борошна, смажене, жирне, консерви. Солодке можна замінити медом, домашнім варенням, фруктами, горіхами.

Використовувати таку дієту можна до місяця. І навіть, якщо вона не спрямована на схуднення, все одно процес схуднення відбувається за рахунок очищення організму. І в цьому є прекрасний ефект і користь.

Нехай вівсяна каша, стане для Вас доброю звичкою.

Хто – то може заперечити, що не любить вівсяну кашу. І якщо причина тільки в цьому, то її можна легко усунути.

Наш організм продукт наших звичок і переваг. Питання тільки в тому, куди це веде. Гарна звичка до хорошого результату, а погана, відповідно до поганого.

Кажуть, що 21 дня достатньо, щоб позбутися від старої звички, замінивши її на хорошу. Наш організм слухається свого господаря і 21 день достатньо, щоб його перевчити.

Дієта на вівсянці допоможе Вам опанувати доброю звичкою, яка буде допомагати Вам, міцнішає і красивіше.

Одного разу оволодівши хорошою звичкою і побачивши результат, обов’язково надихне і порадує Вас. І нас разом з Вами. Ми не даремно витратили час і розповіли Вам про користь вівсяної дієти.

Особливі рекомендації

Протягом дієти останній прийом їжі за 4-5 годин до сну.

Не приймати цукор, масло, сіль, жирну їжу і напої. Молоко, йогурт, кефір, тільки знежирений.

Не можна запивати кашу водою. Приймати воду обов’язково мінімум 1.5 літра в день, але окремо від прийому їжі.

Чи не замінювати вівсяні пластівці модними сухими сніданками, містять барвники, цукор і штучні наповнювачі.

Попередження

Перед тим, як вибрати дієту, проконсультуйтеся з потрібним лікарем. З гастроентерологом, дієтологом, ендокринологом.

Вівсяна дієта не підходить людям, що активно займаються спортом і людям, які віддають перевагу білковій їжі. Крім того, можна легко перевірити переносимість такої дієти. Якщо в перший день Ви відчуваєте гостре відчуття голоду, така дієта не підходить.

Крім того, існують випадки індивідуальної несприйнятливості продукту.

Вівсянка в косметичних цілях

У косметичних і лікувальних цілях вівсянку використовують для приготування кремів, лосьйонів, гелів, мила і шампунів.

Овес застосовують для лікування шкірних захворювань і підвищеної сухості шкіри.

Маска з вівсянки, чудовий засіб для чищення особи. Завдяки магнію, який входить до складу вівса, вона відмінно тонізує шкіру обличчя, прибирає зайвий жир і додає матовий відтінок.

Зміст кремнію, допомагає позбутися від дрібних зморшок. А сірка позитивно впливає на обмінні процеси волосся і нігтів.

Маска для обличчя з вівсянки

2ст. ложки вівсянки змішати з 1ст. ложкою сметани, додати 1ч. Ложку лимонного соку. Отриману кашку перемішати, нанести на обличчя. Через 20-25 хвилин змити теплою водою.

Крім того, для жінки важливий догляд за зоною шиї і декольте. У цьому випадку є хороший рецепт.

2 ст. ложки вівсянки залити окропом, дати настоятися і додати 2ст. ложки оливкової олії. Отриману суміш нанести на шию і зону декольте. Накрити пакетом з целофану і зверху рушником. Таку ж суміш нанести на кисті рук. Одягти целофанові рукавички і рукавиці. Змити через 20-15 хвилин.

А наостанок, справжній секрет для тих, хто хоче зберегти свою шкіру молодою і ніжною, як можна довше. Додайте у ванну стакан вівсяної крупи і перебувайте в цьому розчині 15 хвилин. Після цього змийте з тіла залишки пластівців. Ви відчуєте, що Ваша шкіра стала оксамитовою, а настрій покращився.

Адже Ви дізналися легкий рецепт, як використовуючи простий продукт, можна стати стрункою і красивою.

Дієта на вівсянці, проста і доступна для людей будь-якого віку. З вівсянкою худнути легко.

  • чи помагае овсянка схуднути
  • в яких порціях їсти вівсянку щоб похудати
  • Вівсяна каша солдка в пакетиках
  • вівсянка та яблука
  • дієта вівсянка сир яблука на 3 дня
  • худнути за допомогою вівсянки
  • чи можна ïсти овсянку сиру
  • чи можна похудати від нервів
  • чи можна похудати на яблуках і вівсяні каші
  • чи можна схуднути за допомогою скакалки і вівсянки

Comments are closed!