Дієта на салатах

Дієта на салатах Дієта на салатах

Між іншим, дієта на салатах – не обов’язково тиждень голоду і повернення кілограмів через 2 дні нормального харчування. Існують не тільки дієти на зелених салатах і блюді з огірків, яке і салатом-то назвати складно, але і більш

«просунуті» варіанти. Ця версія вегетаріанської детокс-дієти підійде тим, хто може на 14 днів відмовитися від тваринних продуктів і має можливість харчуватися 5-6 разів на день.

Чим заправляти салат при дієті

Звичайно ж, при слові «салат» дуже багато людей думають «майонез»! Але навіть так званий низькокалорійний, пісний, легкий та інші нібито корисні для фігури версії цього продукту здатні збити ваш організм з шляху істинного. Засвойте, покупної майонез це приховані вуглеводи, крохмаль, не надто корисні загусники і ароматизатори, і зайві калорії. Більшість господинь, підсвідомо вірячи в «легкість салатної заправки» кладуть її в два рази більше. А овочі «як є» з крапелькою лимонного соку, і овочі з 3 ложками «легкого майонезу для схуднення» – це різні страви.

Відповідь на питання «чим заправляти салат при дієті» простий. Берете 1 столову ложку оливкової, гарбузового, кунжутного чи рапсової олії, перемішуєте з 2 столовими ложками лимонного соку, і додаєте крапельку куркуми, сушеного імбиру і асафетиди. Вуаля, заправка готова. Ну а сумують за майонезу особистості можуть від душі сипануть в заправку гірчичний порошок, смак той же, шкоди менше.

Салати під час дієти: меню

Меню дієти на салатах досить просте:

Сніданок: 1 яблуко, 2 ягоди кураги, половина банана, 1 апельсин, трохи зеленого салату, 2 столові ложки йогурту, половина чайної ложки кориці. Нарізати, полити сумішшю йогурту і кориці, можна капнути меду, якщо здається, що наслідки. Є повільно, можна разом з чашкою зеленого чаю. Але взагалі, з дієтою на салатах найкраще йде кудін. Він зменшує тягу до жирної їжі, знижує апетит і дає так необхідну на дієті бадьорість. І ніякого порушення процесу засвоєння вітамінів!

Другий сніданок: почитайте рецепти салатів на дієті, можливо виберете легкий салатик з овочів. Не обрали? Натріть на тертці 300 г селери, і 200 г зеленого яблука. Цей салат можна навіть не заправляти, а можна – додати крапельку лимонного соку і кріп для посилення дренажних властивостей селери.

Обід: 2 столові ложки кунжутного насіння, 100 г тофу або соєвого м’яса, і 300-400 г стиглих помідорів, плюс пучок базиліка. Помідори і тофу ріжемо кубиками, насіння змішуємо з базиліком і злегка розминаємо ложкою. Заправляємо насінням салат, можна капнути і трохи оливкового масла з лимонним соком, але не обов’язково.

Перекус: з’їжте 20-30 г будь-яких горіхів і терту на тертці грушу з додаванням будь-яких ягід. Теж цілком собі дієтичний салат

Вечеря: Подобається дієта на капустяному салаті? Візьміть листя капусти, нашаткуйте, додайте терту молоду моркву і трохи лимонно-оливковою заправки. До салату відваріть трохи молодого стручкового горошку, щоб отримати додаткову порцію білка.

Ну а перед сном ніяких овочевих салатів для дієти вам не годиться. Візьміть густий біфідокефір, налийте його в красивий стакан і випийте за успіх детокс-дієти на салатах!

У цій дієті ви можете використовувати будь-які рецепти легких салатів, головне – не їсти варену моркву і варений буряк, а також не зловживати заправкою з меду і посипанням з горіхів, кунжуту та інших калорійних насіння. Якщо ви – строгий вегетаріанець, замінюйте вечірній кефір вівсяним киселем або соєвим йогуртом з живими бактеріями, а фруктовий салат можна заправити легкої пастою з кешью або просто посипати тертим Кероб, він продається в вегетаріанських магазинах.

Пам’ятайте, що салатна дієта може містити занадто мало білка, якщо ви тренуєтеся в силовому стилі, або займаєтеся аштанга-віньяса йогою. Постарайтеся приймати амінокислоти, або додайте пару пачок сиру або твердого нежирного сиру до овочевого раціону. А взагалі, дієта на салатах – привід для творчості. Шукайте нові пряні трави, рецепти салатів для дієти, готуйте легкі салати і овочеві смузі і худніть із задоволенням.

  • як похудати на салатах
  • дієта на салаті
  • легкі салати на дієті
  • легки салатиуи для схуднення з листків салати
  • На каких салатах схуднути
  • помідори при діеті
  • рецепти овочевих салатів під час дієти
  • салати для діеті
  • салати при дiетi
  • чи можливо схуднути на салатах с майонезом

Comments are closed!

_0.31MB/0.00593 sec