Дієта на ряжанку. Втратити 5 кг за 3 дні

Дієта на ряжанку. Втратити 5 кг за 3 дні

Ряжанка є дуже смачним і при цьому корисним кисломолочним продуктом. Склад ряжанки представлений великою кількістю білка, який забезпечує почуттям ситості на тривалий період, незважаючи на невелику

калорійність продукту. Також в ряжанка містяться такі корисні мікроелементи як кальцій і фосфор, легко подвоювати організмом. Для дотримання дієти слід вибирати ряжанку, жирність якої становитиме від чотирьох до шести відсотків.

Вживання ряжанки несе користь для шлунково-кишкового тракту, завдяки їй нормалізується травлення. Дотримання дієти рекомендовано тим людям, які страждають гастритом, захворюваннями, пов’язаними з підшлунковою залозою. Вживання ряжанки може лежати в основі розвантажувальної дієти або системи схуднення на фруктах і цей кисломолочний продукт.

Тривалість розвантажувальної системи схуднення становить один-два дні. Повторювати її можна один раз на тиждень. Цього періоду достатньо для позбавлення від одного кілограма / день. Під час даної розвантажувальної дієти ви повинні пити тільки ряжанку, кількість якої має становити від півтора до двох літрів. При бажанні ви можете пити і будь-яку кількість чистої води.

Така розвантажувальна дієта легка для дотримання, оскільки вживання ряжанки дозволяє відчувати себе ситим на всьому її протязі. Варто враховувати, що ряжанка здатна забезпечити організм тією кількістю енергії, а також корисних речовин, які необхідні організму. Регулярне дотримання такої розвантажувальної системи схуднення принесе виняткову користь вашому здоров’ю.

Система схуднення. заснована на вживанні ряжанки і фруктів, триває протягом трьох днів. За цей період втрата ваги може скласти від двох до п’яти кілограм зайвої ваги.

Проміжки між основними прийомами їжі можна заповнювати вживанням чистої питної води, негазованої мінеральної води або несолодкого зеленого чаю.

Завдяки достатній кількості рідини відбуватиметься збереження водного балансу у вашому організмі. Завдяки білку, що входить до складу ряжанки відбувається збереження м’язової тканини. У фруктах містяться не тільки корисні вітаміни з мікроелементами, але і клітковина, яка сприяє очищенню організму. За рахунок вживання фруктових цукрів відбуватиметься заповнення енергії та підтримка відмінного настрою.

Даний варіант дієти на ряжанку дозволить вам худнути за рахунок втрати жирових тканин, а саме це і потрібно при ефективному зниженні ваги. Дотримання цієї дієти також відбувається дуже легко. Незважаючи на це період дотримання дієти не варто збільшувати, оскільки в організм буде чинити не таку кількість калорій, яке є оптимальним для життєдіяльності, що є повноцінною.

Розпишемо меню системи схуднення, заснованої на вживанні ряжанки і фруктів. Ранковий прийом першого дня дієти повинен включати диню (100 грам) і ряжанку (100 мл). Днем потрібно з’їсти салат (100 грам), приготований з ківі, апельсинів і полуниці. Заправити такий салат слід ряжанкою (150 мл). Вечірній прийом їжі повинен бути представлений 1/2 грейпфрута, пісним м’ясом або індички, або курки (100 грам), а також порцією салату з овочів, який знадобитися заправити лимонним соком. Перед тим як ви підете спати, дозволяється спожити ряжанку (100 мл).

Ранковий прийом другого дня має бути представлений ряжанкою (100 мл), порцією мюслі (200 грам) з додаванням свіжої полуниці. При бажанні ви можете з’їсти не мюслі, а кашу, приготовану з пластівців, пророщеної пшениці, вівса або очищених висівок. Під час обіду досить з’їсти лише три кружка ананаса, який повинен бути свіжим. Увечері на вашому столі повинні бути присутніми 1/2 апельсина, грудка індички (170 грам), або курки, а також листовий салат. Перед сном також дозволяється випити ряжанку (100 мл).

Ранковий прийом їжі останнього дня дієти буде включати три скибочки кавуна, який обов’язково повинен бути свіжим, а також ряжанку (250 мл). Денний прийом їжі буде складатися з одного банана, свіжої полуниці (150 грам) і соку з яблук (200 мл). Увечері слід повечеряти нежирної рибою (170 грам), яка може бути як відвареної, так і приготованої на пару, а також брюссельською капустою (100 грам). Перед сном дозволяється випити коктейль (200 мл), приготований з ягід, які повинні бути свіжими і ряжанки.

Досягнення максимального ефекту від дотримання дієти на ряжанку буде залежати не тільки від індивідуальної особливості вашого організму, але також від того яка жирність уживаної вами ряжанки. На період дотримання будь-якого з варіантів дієт, заснованих на вживанні ряжанки потрібно повністю виключити зі свого раціону, як цукор, так і алкоголь.

  • ряжанка диета
  • Домашня ряжанка для дієти
  • можна вживати ряжанку при дотримани ваги
  • ряжанка на дієті
  • чи можна при похуданні пити ряжанку
  • як пити ряжанку
  • як похудати за 11днів і втратити 3 кілограм

Comments are closed!

_0.31MB/0.00363 sec