Дієта на морській капусті

Дієта на морській капусті. Дієта на морській капусті.

Морська капуста, або ламінарія, – справжня палочка-виручалочка для тих, хто хоче схуднути! Ця водорість сприятливо впливає на перистальтику кишечника і покращує роботу травної системи, тим самим створюючи ідеальні умови для позбавлення від зайвих

кілограмів. Завдяки цьому морепродукту прискорюється обмін речовин і поліпшується стан шкіри, що для тих, що худнуть дуже важливо!

Крім того, ламінарія – джерело йоду, необхідного для оптимальної роботи щитовидної залози. У 150-200 г готової капусти, або в 50-70 г сушеної, міститься добова норма йоду. У числі достоїнств цього продукту і здатність знижувати рівень холестерину.

Що є?

Дієта на морській капусті досить жорстка. Вона є очисної, тому ніяких надмірностей не допускає. Дотримуватися її можна не довше тижня, але краще обмежитися 2-4 днями – ефект буде той же, а ризик зриву нижче. Є потрібно часто – 4-5 разів на день, але помалу. На сніданок, обід і вечерю рекомендується з’їдати по порції морської капусти, доповнюючи її або яйцем, або відварної птахом, або овочами. У меню можна включити рибу і морепродукти.

Що пити?

Чим більше рідини, тим краще! Пийте мінеральну воду (можна з соком лимона), несолодкий зелений або трав’яний чай, можна кави, але не розчинний і без цукру і молока.

Яку капусту вибрати?

Найкориснішою вважається ламінарія з Баренцева або Білого моря. Якщо ви купуєте консервований продукт, його потрібно добре промити під струменем води, щоб не вживати в їжу консерванти і солі, які містяться в розсолі. Перевагу ж слід віддати сухий капусті – перед вживанням її треба замочувати у воді.

Як готувати сушену ламінарію?

Сушену ламінарію заливають холодною водою (1:8), залишають на 10-12 годин, потім ретельно промивають і варять у підсоленій воді 15 хв. Відвар зливають, заливають теплу кип’ячену воду і знову варять 15 хв. Останню процедуру повторюють ще раз. Водорість готова.

Зразок меню на 1 день

Сніданок: 100 г салату з ламінарії з помідорами й огірками, заправленого 1 ч. ложкою рослинного масла, зелений чай або каву.

Другий сніданок: 1 варене яйце, 200-250 г морської капусти, заправленої 1 ст. ложкою оливкової олії з лимонним соком, травя ної чай.

Обід: 150 г відвареної птиці (курка або індичка), або риби, або морепродуктів, 100 г відвареної морської капусти, 1 помідор, вода.

Полудник: 100 г салату з ламінарії з відвар ної морквою, вода.

Вечеря: 100 г салату з морської капусти, помідора, яблука, огірка і невеликої кількості відвареного м’яса, зелений чай з медом.

Дієта не підходить, якщо у вас є алергія на морепродукти або захворювання:

    щитовидної залози шлунково-кишкового тракту нирок.

Підсумок: мінус 5 кг за тиждень.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00605 sec