Дієта на кефірі. Все різноманіття кефірних дієт – гречана дієта з кефіром, дієта кефір і яблука, дієта кефір-курка-яблука

Дієта на кефірі. Все різноманіття кефірних дієт – гречана дієта з кефіром, дієта кефір і яблука, дієта кефір-курка-яблука Дієти на кефірі – у всьому різноманітті

Дієта на кефірі, як правило, не розрахована на довгий період часу і зазвичай триває від 3 до 7 днів, виходячи з строгості меню дієти.

Дієта на кефірі: особливості та принцип роботи

Дієта

на кефірі дозволяє досить швидко і легко позбутися зайвої ваги. Як відомо, кефір дуже корисний для організму людини. У кефірі містяться ферменти, необхідні вітаміни і антибактеріальні речовини, які благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт і систему травлення. Кефір оздоровлює організм, омолоджує шкіру, зміцнює імунну систему, бореться із занепадом сил. Користь та ефективність строгих дієт. заснованих на кефірі, підтверджена численними науковими дослідженнями.

Дієта на кефірі, як правило, не розрахована на довгий період часу і зазвичай триває від 3 до 7 днів, виходячи з строгості меню дієти. Наприклад, монодієта на кефірі без будь-яких додаткових продуктів харчування не може тривати більше трьох днів. При будь-якому варіанті дієти кефіру. щоденна норма кефіру не повинна перевищувати 1,5 л. Це допустима максимальна норма для здорової людини. Денну норму кефіру потрібно розділити на рівні частини і пити 6 разів на день через рівні проміжки часу.

Кефір обов’язково повинен бути з низьким відсотком жирності. При виборі кефіру слід звернути увагу на його склад. У якісному кефірі міститься не менше трьох відсотків білка. Також в сьогоденні кефірі, який готується з пастеризованого молока й закваски кефіру гриба, містяться корисні біфідобактерії. Наприклад, біокефір, засвоюється легше і надає сприятливу дію на шлунково-кишковий тракт, а все завдяки що входять до його складу корисним бактеріям. Саме тому, вибираючи кефір, слід уважно вивчити всю інформацію, зазначену на упаковці.

Гречана дієта з кефіром

На думку більшості сучасних дієтологів, гречана дієта з кефіром дає добрі результати і дозволяє схуднути на 4-7 кг за тиждень. Дієта на кефірі, в якійсь мірі, відноситься до категорії лікувальних програм для схуднення. Справа в тому, що гречка володіє масою корисних властивостей. До її складу входять легко засвоювані білки, серед яких незамінні амінокислоти, вітаміни групи В, залізо, калій, цинк, мідь. Лікарі вважають, що саме завдяки цілющим властивостям гречки, вона ідеально підходить не тільки для звичайного харчування, але і для дієтичного.

Гречана дієта з кефіром увазі вживання гречки в чистому вигляді, не допускається додавання солі, цукру, вершкового масла і різних соусів. Крім того, готується гречка не зовсім звичним способом – її не потрібно варити, як ми звикли це робити, а просто як слід кілька разів обдати окропом, злити воду, після закрити кришкою і дати настоятися кілька годин. Дієтологи вважають, що приготовлена??саме таким чином гречка зберігає всі свої корисні властивості.

Дієта є досить суворої, але дуже ефективною і дієвою. Кінцевий результат залежить від початкової ваги, тобто чим більше вага, тим більше ви зможете втратити. При великій кількості зайвих кілограмів за 10 днів можна схуднути до 10кг. Після завершення дієти необхідно стежити за своїм раціоном харчування, наприклад, не їсти після шостої вечора і контролювати розмір порцій. Так само бажано щодня займатися фізичними вправами, 30-40 хвилин на день буде достатньо. Дотримання таких елементарних правил після дієти сприятиме закріпленню досягнутих результатів, і допоможе зберегти бажаний вагу на довгий час.

Дієта «Кефір та яблука»

Дієта «Кефір та яблука» є простим і ефективним способом в боротьбі із зайвою вагою. Дієта на кефірі та яблуках сприяє зміцненню здоров’я та імунітету. Яблука багаті клітковиною, вітамінами, мінеральними речовинами, які сприяють нормалізації травної системи і зниженню зайвої ваги. Яблука – це ідеальний продукт для схуднення. Меню дієти складається тільки з яблук і кефіру. Дієта вважається досить суворої, але в теж час високоефективною. Така дієта підійде для людей, які часто вдаються до лікування антибіотиками. Справа в тому, що харчуючись тільки яблуками і кефіром, мікрофлора кишечника активно відновлюється. Так як організм отримує всі необхідні біфідобактерії, що входять до складу кефіру.

Дієта на кефірі та яблуках триває 7 днів, і за цей час дозволяє схуднути на 5-7 кілограм. Дотримуючись дієти, щодня необхідно з’їдати приблизно 1,5 кг яблук. Краще вибирати зелені яблука, і є їх прямо з шкіркою, оскільки саме в шкірці містяться всі корисні речовини. В день треба випивати 1 літр знежиреного одновідсоткового кефіру. Харчуватися необхідно 5-6 разів на день – це дозволить уникнути почуття голоду. І щоразу на сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю з’їдати одне яблуко. Після 30 хвилин випивати 150-200мл кефіру. Під час дієти на кефірі, без обмежень дозволяється пити мінеральну або просту воду, трав’яний або зелений чай без додавання цукру.

Дієта «Кефір та яблука», як і будь-яка дієта протипоказана при наявності хронічних захворювань. Не варто починати худнути за даною методикою без попередньої консультації з лікарем, оскільки це може завдати шкоди вашому організму. Так само варто пам’ятати, що різке схуднення може мати негативний ефект і погано позначитися на вашому здоров’ї. Навіть якщо яблука і кефір, безумовно, корисні для організму, все ж зловживати дієтою не варто.

Дієта «Кефір – курка – яблука»

Проста дієта «Кефір – курка – яблука» гарантує стовідсотковий результат схуднення. Раціон харчування при даній дієті досить простий, але в теж час насичений, і включає кефір, курку і яблука. Кефір допомагає поліпшити обмін речовин і зміцнити імунітет. Куряче м’ясо містить білок тваринного походження, який так важливий особливо під час зниження ваги. Яблука, крім своєї низькокалорійності, містять вітаміни групи В, А і РР, мають сечогінний ефект і добре прибирають почуття голоду.

Ця дієта на кефірі складається з наступних трьох етапів:

    перший етап: 3 дні – тільки кефір;

другий етап: 3 дня тільки курка; третій етап: 3 дня тільки яблука.

Під час перших трьох кефірних днів необхідно пити тільки лише кефір, при цьому не додаючи до нього ні цукру, ні фруктів. Пити його можна, коли хочеться і в необмеженій кількості, тому почуття голоду практично відсутня.

Упродовж другого етапу протягом трьох днів потрібно харчуватися тільки курячим м’ясом. Готувати краще на пару або просто відварити, запікати або смажити курку не рекомендується. Багатьом, можливо, цей етап здасться найбільш приємним. Варто пам’ятати, що в день можна з’їдати не більше 400г курки. Денну норму необхідно розділити на кілька рівних частин і є через рівні проміжки часу.

Під час заключних днів раціон перетворюється на суцільну яблучну дієту – харчуватися потрібно тільки яблуками, також в необмеженій кількості і в будь-якому вигляді. Яблука можна запікати, приготувати пюре або просто вичавити сік. Дієтою рекомендовано вибирати яблука кислих сортів, так як в них міститься менше вуглеводів.

Нескладна дев’ятиденна дієта «Кефір – курка – яблука» допоможе знизити вагу на 5-7кг. Завжди варто пам’ятати, що дієта дає лише тимчасовий ефект. Досить часто при виході з будь-якої дієти, потрібно докласти зусиль, щоб зберегти отриманий результат на довгий час. Після закінчення дієти доведеться обмежити вживання жирної і високалорійной їжі, борошняних та солодких виробів, а у вільний час займатися фізичними вправами.

  • ГРЕЧКА НА КЕФІРІ

Comments are closed!

_0.32MB/0.01098 sec