Дієта на кашах – ситне схуднення. Як ефективно худнути на повільних вуглеводах

Дієта на кашах – ситне схуднення. Як ефективно худнути на повільних вуглеводах Дієта на кашах: повільні вуглеводи – швидке схуднення

Для дієти на кашах підійдуть будь-які крупи, крім манної. Крім того, допускаються такі смачні добавки, як: горіхи, фрукти

та ягоди, бринза, мед.

Чим хороша дієта на кашах?

Переваги і корисні якості каш не вичерпуються вмістом в них повільних (або інакше – складних) вуглеводів. Практично всі види круп щедро присмачені вітамінами групи В і клітковиною, яка ефективно очищає кишечник. Видів дієти на каші існує два. Перший триває 10 днів, другий – сім. Обидві досить ефективні, але вимагають уважного дотримання деяких правил.

Експрес-дієта на кашах Незважаючи на те, що триває ця дієта тиждень, тобто, сім днів, друга її назва – «Шість каш». Кожен день віддається небудь одній каші. У строгому порядку один за одним йдуть:

    понеділок – пшенична каша;

вівторок – пшоняна; середу – вівсяна; четвер – рисова; п’ятницю – ячна; суботу – перлова.

В неділю можна їсти будь-яку кашу на вибір або страви з різних круп. Важлива умова: каші потрібно варити (а іноді краще навіть просто запарювати на ніч) на воді і без солі. Крім того, за кілька днів до початку дієти потрібно відмовитися від вживання гострих, смажених страв, фаст-фуду, куріння і алкоголю. Голодувати на такій дієті не потрібно – каші можна з’їсти скільки завгодно.

Дієта на кашах на 10 днів

Меню дієти на 10 днів куди більш вільно. Треба виключити з раціону цукор, м’ясо, птицю, рибу, вершкове масло, хліб і солодку випічку, молоко і молочні продукти, картоплю і солодке. Можна їсти будь-які каші (крім манної), готувати їх слід на воді, сіль, масло і цукор не додавати. Перед їжею за півгодини слід випивати склянку мінералки без газу або звичайної води.

Допускається також вживання овочів і фруктів, горіхів і трохи меду. Строгого порядку каш в цій дієті немає – час їжі і її кількість також залежать від вашого бажання. Овочі та фрукти вибираємо за смаком. Води можна пити скільки завгодно. Так само добре випивати склянку води з ранку натщесерце.

Слід звернути увагу, що під обох варіантах дієти немає манної каші. Так само, при всій свободі дієти на 10 днів і при строгості дієти на тиждень, варто запастися вітамінно-мінеральним комплексом, щоб організм не відчував в потрібних речовинах ніякої недостачі. Слідувати дієтам на каші слід не гущавина одного разу на шість місяців. Виходити з дієти потрібно дуже м’яко, поступово вводячи в раціон заборонені продукти. Почати можна з вареної курки і пари шматочків цільнозернового хліба, знежиреного молока.

  • від яких каш худнуть
  • яка каша краща для схуднення
  • продукти від яких худнуть
  • Страви вiд яких худають
  • Від рисової каші худають?
  • Від яких каш худають
  • Від яких крупів худнуть
  • дієта на кашах 10 днів
  • ефективні продукти від яких худають
  • каши від яких худнуть

Comments are closed!

_0.31MB/0.00471 sec