Дієта на кашах: гречана, рисова, вівсяна, перлова, кукурудзяна – Готувати просто

Дієта на кашах: гречана, рисова, вівсяна, перлова, кукурудзяна – Готувати просто Дієта на кашах: гречана, рисова, вівсяна, перлова, кукурудзяна

Досвідчені лікарі дотримуються думки, що людині корисніше харчуватися саме тією їжею, яка характерна для його області проживання. На Русі здавна харчувалися

кашами. Якщо в будинку була крупа, то був і достаток і ситість. Каші не дарма користувалися такою пошаною – це поживна їжа з високим вмістом корисних речовин, таких як вітаміни та мікроелементи.

Дієти на кашах сприяють позбавленню від зайвої ваги, так як вуглеводи з них засвоюються повільно і надовго дають відчуття ситості.

Якими бувають дієти на кашах

Систем харчування на кашах навіть більше, ніж найменувань круп. Всі вони схожі за принципом дії та умов їх дотримання, але невеликі відмінності є. Існують методики, в яких дозволено вживати різні крупи, чергуючи їх по днях, при цьому обмежуючи себе в солодкому, жирному, борошняному та молочному. Але більшість з них є монодієти, під час яких допускається вживання тільки однієї крупи. Тривалість такого харчування зазвичай становить від трьох днів до двох тижнів, залежно від тяжкості і строгості дієти. За цей термін можна втратити до десяти кілограмів. Результати залежать від обраної вами дієти та індивідуальних особливостей організму. Нижче ми наведемо деякі «Кашевая» системи живлення, з яких ви можете вибрати ту, яка вам більше припаде до душі.

Гречана дієта

Найпоширеніша на сьогоднішній день методика харчування, яка вже встигла заслужити любов і повагу жінок. Її люблять за те, що вона легко переноситься і дає просто відмінні результати. Є різні варіанти її дотримання: коротка моно дієта або ж тривала. Під час тривалої дозволені ще деякі інші продукти. Наприклад, кефір. Якщо ви вирішили дотримуватися дієти на гречці, то вам потрібно засвоїти такі правила:

– Гречку потрібно готувати особливим чином. Для цього півкіло крупи залийте 750 мілілітрами окропу, укутайте добре і залиште до ранку. Вранці корисна кашка готова.

– Обсяг порції і кількість прийомів їжі не обмежені, але приправляти їжу нічим не можна. На деякий час вам доведеться забути про сіль, спеції і соуси.

– Треба вживати велику кількість рідини (вода без газу, зелений чай).

– Можна випивати один літр нежирного кефіру на день.

– Коли стає складно дотримуватися такого розпорядку харчування, то можна з’їсти трохи сухофруктів, несолодкий фрукт або ложечку меду.

– Виходити з гречаної дієти потрібно поступово. Після її завершення намагайтеся дотримуватися здорового харчування.

Рисова дієта

Дієта на рисі останнім часом теж користується величезною популярністю. Цей унікальний продукт володіє потужними очисними властивостями, виводить з організму токсини і шлаки. Завдяки цим властивостям і низької калорійності, вага втрачається швидко і без особливого почуття голоду. Є кілька систем схуднення на цьому продукті. Розрізняються вони строгістю і тривалістю. При жорсткому варіанті на день запасалися склянку рису, літр яблучного соку і пару зелених яблук. Рис зваріть і їжте його невеликими порціями, запиваючи соком. Яблука їжте, коли з’явиться сильне відчуття голоду.

На цій дієті можна сидіти тільки три дні. Якщо таку систему харчування ви витримати не в змозі, то використовуйте більш м’який варіант. У цьому випадку кількість рису збільшується до п’ятисот грам і доповнюється невеликою кількістю овочів і фруктів. Тривалість м’якого варіанту може досягати десяти днів.

Читайте докладно про рисовій дієті.

Вівсяна дієта

Це чудова і багатьма улюблена каша допоможе помітно схуднути без шкоди для організму. Багатий склад вівсянки насичує його живильними речовинами і вітамінами, виводить токсини і покращує травлення. Щоб добитися добрих результатів, запам’ятайте основні правила:

– Скоротіть кількість солодкого, мучного і жиру. А ще краще відмовтеся від них зовсім.

– Всі шкідливі продукти замінюйте вівсянкою. Вівсяні пластівці можна заливати гарячим молоком або водою, додавати в кашку фрукти або сухофрукти.

– Їжте невеликими порціями, але досить часто.

– Приймайте вітаміни і пийте свіжовичавлені соки.

– Чи не запивайте їжу. Інтервал між прийомом їжі і питвом повинен становити півтори години.

– Можна урізноманітнити раціон свіжими овочами та зеленню.

Дієта на вівсянці переноситься легко і ви без зусиль зможете протриматися на ній до чотирнадцяти днів, за які ви зможете схуднути до 10 кілограмів.

Читайте докладно про вівсяної дієті.

Перлова дієта

Як не дивно, ця система харчування не так поширена, хоча має чимало незаперечних переваг. Ця крупа корисна для шлунка, має у своєму складі багато амінокислот, серед яких є і незамінні, такі як лізин. Ця речовина підвищує імунітет, має противірусну дію і стимулює вироблення колагену, який робить нашу шкіру більш молодою. Так що перлова дієта не тільки не завдає шкоди організму, але і приносить користь. А для того, щоб досягти видимого ефекту від дієти, потрібно дотримуватися деяких правил:

– П’ять днів потрібно харчуватися тільки кашею і мінеральною водою без газу.

– Дотримуйтесь технологію приготування каші: замочіть стакан перловки на ніч у літрі води, вранці долийте два-три склянки води і поставте на дуже маленький вогник на півгодини. Тепер залишилося укутати її на деякий час. Каша готова.

– Якщо вам складно харчуватися однією перловкою, то можете трохи полегшити дієту, збільшивши її тривалість до тижня. У такому випадку вам можна побалувати себе чорносливом, овочевим салатом, зеленими яблуками і нежирним сиром.

– Після виходу з дієти постарайтеся один раз на день їсти таку кашу, щоб закріпити і посилити отримані результати.

Чим ще хороша перлова дієта? Відгуки про неї говорять, що за ці п’ять днів можна попрощатися з п’ятьма кілограмами, причому схуднення протікає поступово і природно. Перші півтора кілограма губляться за рахунок виведення з організму токсинів, шлаків і надлишків рідини. Далі йде по одному кілограму в день.

Кукурудзяна дієта

Проста і ситна система харчування знаходить все більше прихильниць серед бажаючих схуднути. Принцип її дії схожий з усіма описаними вище системами, тільки дотримуватися її потрібно лише три дні. Отже, ось основні правила цієї дієти:

– Три дні їсти тільки кукурудзяну кашу і пити воду (краще всього використовувати талу воду).

– Не додавайте в кашу масла і цукру.

– Їжте потроху до п’яти разів на день.

– Готувати кашу можна з кукурудзяного борошна або крупи. Приготування страви з борошна займе всього кілька хвилин. Потрібно обсмажити борошно на сухій сковороді, а потім додати воду і молоко. Варити до загустіння. На 150 грамів сухого продукту потрібно, в загальній складності, чотири склянки рідини. Кашу з крупи потрібно готувати в духовці.

За ці три дні ви втратите приблизно два кілограми. Не так багато, але враховуючи легкість і короткостроковість кукурудзяної дієти, це зовсім непогані результати.

Дієта на кашах. Відгуки

Ті, кому довелося худнути таким чином, діляться і позитивними і негативними враженнями. Негативні тільки від того, що каші, на жаль, люблять не всі і подібне харчування здається їм прісним, одноманітним і нудним. Але все соблюдавшие дієту на кашах, відгуки про результати залишають хороші. Поліпшується самопочуття, йде вага, нормалізується травлення і з’являється енергія. Почуття голоду немає, так як крупа дуже ситна і дає тривале насичення, так що якщо ви не виносите голоду і любите здорову їжу, то ця система харчування для вас.

Дивіться відео “Чому дієти не працюють?”:

  • Гречана і рисова дієта на 1 5 місяців
  • Скільки треба сидіти на вівсяних пластівцях щоб помітно схуднути
  • можна силіти на перлові дієті зразу після гречаноі
  • в який час дня корисніше їсти кашу кукурудзяну
  • вівсяна та гречана каші для схуднення
  • вівсяно гречана дієта
  • гречанi пластiвцi як готувати
  • Гречана і перлова дієта
  • якшо лише сидіти на вівсянці
  • гречана та вівсяна дієта

Comments are closed!