Дієта на картоплі для схуднення, 2 варіанти меню – SlimDown. Ru

Дієта на картоплі для схуднення, 2 варіанти меню – SlimDown. Ru Дієта на картоплі для схуднення

Дієта на картоплі – один з найпопулярніших видів монодиет. Вона ідеально підходить для тих, хто бажає якнайшвидше розлучитися з надмірною вагою. У картоплі містяться

вітаміни С, В1, В2, РР, амінокислоти, вуглеводи, калій, фосфор, кальцій, магній, залізо і пектин. Всі ці та інші корисні речовини сприяють поліпшенню роботи серцево-судинної і нервової систем, покращують настрій і нормалізують тиск. З дієтою на картоплі для схуднення ви будете також активні, як і в інші дні. І все, що для цього потрібно, – навчитися правильно готувати цей корисний продукт.

Плюси дієти на картоплі

Вам не потрібні будуть особливі кулінарні таланти – всі рецепти досить прості і не вимагають великих тимчасових витрат. Ви зможете вживати необхідні страви навіть поза домом, так як картопля є в будь-яких закладах громадського харчування. М’якоть картоплі може бути як білої, так і жовтою. Проте вважається, що чим жовтіше картопля, тим більше в ньому міститься каротину і вітаміну А.

Крім того, складно знайти будь-якої продукт, який був би настільки поживний, як картопля. Її можна довго вживати, чи не відчуваючи голоду і, при цьому, не страждаючи від одноманітності денного раціону.

Ще однією важливою перевагою картоплі є її доступність і ціна. Таким чином, при дієті на картоплі вам не будуть потрібні високі матеріальні витрати. Це ситний і смачний продукт, який вбереже вас від почуття голоду під час всього терміну дієти.

Мінуси дієти на картоплі

Не дивлячись на всі свої корисні властивості, повного набору поживних речовин картопля не дає. Тому краще під час даної дієти приймати вітамінні комплекси. Порадьтеся з цього приводу з лікарем, він підкаже, які вітаміни краще приймати на додаток до даного комплексу харчування.

Варіанти дієти на картоплі для схуднення

Відомо кілька різновидів дієт, основним продуктом в яких є картопля. Однак яку б ви не вибрали, проводити її краще в кінці літа або ж восени, коли можна придбати свіжий, молода картопля. Тільки в ньому містяться всі перераховані вище корисні речовини. Адже за час зберігання в зимові місяці він тільки накопичує крохмаль і стає все більш калорійним, втрачаючи вітаміни.

Молода картопля можна викопувати лише після двотижневого цвітіння. Як відомо, він досить швидко з’являється на ринку і в магазинах. Це смачне ласощі, яке досить легко дістати.

Таким чином, як тільки на ринках, дачній ділянці або в магазинах з’явиться свіжа картопля – можна тут же сідати на дієту. Приємна на смак молода картопелька – просто смакота!

Крім того, під час дієти обов’язково випивайте близько 2 л рідини. Можете пити зелений несолодкий чай, трав’яні настої і негазовану мінеральну воду.

У даній дієті передбачено харчування три рази на день. Не важливо, коли саме ви будете їсти, головне – розділити своє денне меню на три порції і чітко дотримуватися всіх вказівок щодо вибору продуктів.

    Сніданок – 1 склянка нежирного молока. Можна підігріти. Обід – 300 г картопляного пюре, приготованого на молоці. Можна трохи посолити. Вечеря – Салат: 250 г відвареної картоплі (приблизно 2 картоплини середньої величини), 1 варене яйце.

Картоплю краще відварити в мундирі, в цьому випадку всі корисні речовини залишаться з нею. Дрібно поріжте зазначені продукти, трохи посоліть, додайте чорний перець (за бажанням), перемішайте всі інгредієнти. Салат заправте рослинним маслом (2 столові ложки) і 1 чайною ложкою оцту.

З таким смачним продуктом, як картопля, слідувати дієті можна легко і з задоволенням!

Тривалість пропонованого комплексу харчування – від 3 до 5 днів. За цей час ви зможете скинути до 500 г на добу. Повернутися до дієти можете не раніше ніж через два-три місяці. Адже не дивлячись на те, що вона дає відчуття ситості, дієта досить одноманітна. А вам потрібно якомога більше вітамінів та інших корисних речовин!

Дієту також можна поєднувати з різними фізичними навантаженнями.

Вам належить вживати до 1 кг картоплі на день. Краще варити її в мундирі. Розділіть на 5-6 прийомів. Вживайте без солі. Можна посипати страви зеленню, наприклад, зеленою цибулею, петрушкою і кропом. Якщо ж відчуття голоду особливо докучайте, можна дозволити собі скибочка чорного хліба з вершковим маслом на сніданок і трохи свіжих овочів як доповнення до обіду (цибулю, капусту, моркву чи огірки).

Тривалість даного варіанту дієти на картоплі – 7-10 днів. При бажанні весь комплекс харчування можна повторити через 2 місяці.

Ви можете зробити свою дієту ще більш м’якою. Просто додайте до меню 100 г сиру або сиру, 50 г пісного м’яса, 200 г тушкованих помідор або моркви, 1-2 зварених круто яйця. При цьому дієту необхідно продовжити на термін до двох тижнів.

  • дієта з картоплі
  • чи можливо схуднути на картоплі (не свіжій)

Comments are closed!

_0.31MB/0.00646 sec