Дієта на 7 днів від фітнес-тренера. Мінус 3-5 кг за тиждень

Дієта на 7 днів від фітнес-тренера. Мінус 3-5 кг за тиждень Дієта на 7 днів від фітнес-тренера

від admin

Дана дієта була опублікована на одному з форумів в Інтернеті. Ця дієта була розроблена фітнес-тренером. Якщо вам сподобається дана дієта, то ви можете також сісти на неї. Дана дієта розрахована на 7 днів, але ви можете продовжити сидіти на ній і довше, але знову ж таки не перестарайтеся. Дана дієта підійде, як тим, хто тільки почав боротися із зайвими кілограмами, так і тим, у кого затримався вагу в стані «застою». За рахунок регулярного вживання протеїнів метаболізм не зупиняється і ви продовжите скидати вагу щодня. Протягом дієтичної тижня вам рекомендується вживати полівітаміни. Кожен дієтичний день починається зі склянки прохолодної води з додаванням соку лимона.

Крім даної дієти вам необхідно регулярно підтримувати свою фізичну форму за вашим смаком: зарядка, пробіжка, плавання. Якщо будете сидіти на дієті довше, ніж тиждень, то необхідно збільшувати щодня час, витрачений на фізичне навантаження, на п’ять хвилин кожен наступний день.

1 варіант: Нежирний сир – 150 г змішуємо з 1 ложкою сметани або йогурту жирністю 1,5%

2 варіант: Яєчні білки 4-5 штук, кава або чай без цукру

Обід: Варена курка без шкіри – 300 г, за бажанням додаємо сіль, перець і зелень.

Вечеря (до 19-00): броколі, приготовані на пару (в необмеженій кількості). Можна додати трохи соєвого соусу.

Обід: Будь-яка нежирна риба – 300 г, приготовлена??без додавання олії. До риби можна додати трохи сік лимона, приправи і зелені.

Вечеря (до 19-00): 2-3 яблука, сухе червоне вино – 1 келих. Можна яблука запікати в духовці.

Обід: Гречана каша до насичення. Готуємо кашу без додавання молока, масла або цукру. Можна замінити гречку коричневим рисом.

Вечеря (до 19-00): Овочі (будь-які, за винятком картоплі), приготовлені на пару або в духовці. Додаємо 1 ложку оливкової олії (перед подачею), сіль, перець, зелень за смаком.

Четвертий день

Обід: Відварна яловичина – 250 м. Для поліпшення смаку можна додати лавровий лист і цибулину при варінні.

Вечеря (до 19-00): Фрукти – 300 р.

Обід: Відварна курка без шкірки без шкірки – 300 р. Додаємо за смаком сіль, зелень і перець. Зелений чай з молоком (не жирний).

Вечеря (до 19-00): Брокколі, приготовані на пару (необмежено). Додаємо соєвий соус за бажанням.

Обід: Будь морепродукти – 250 г, приготовані без додавання олії. Додаємо сік лимона, зелень і спеції за смаком.

Вечеря (до 19-00): Яблука

Розвантажувальний день і протягом всього дня п’ємо тільки 1,5 кефіру.

У перебігу кожного дієтичного дня можна пити чай без цукру, кави, нежирне молоко, воду без газів і випивати до 1го келиха сухого червоного вина.

Comments are closed!

_0.31MB/0.03625 sec