Дієта моделей

Дієта моделей Дієта моделей

Дієта моделей обов’язково приведе до успіху – саме таку думку нам вселяє назва даної методики схуднення. Чи так це, ви зможете дізнатися, лише застосувавши її рекомендації на практиці. Пропонуємо вашій увазі відразу

3 «модельних» плану харчування.

Дієта моделей на 3 дні

Цей варіант дієти триває три дні і забирає 2-4 кг. Головним принципом схуднення в даному випадку є вживання їжі в першій половині дня і повна відсутність вечерь.

Раціон дієти

• Сніданок: яйце, зварене некруто і стакан чаю без цукру

• Другий сніданок і обід (з інтервалом в 3 години): зернистий сир (вага кожної порції – не більше 125 г) і склянку несолодкого чаю

Після 14.00-15.00 нічого їсти не можна, зате на рідину обмеження не поширюється. Пити можна як негазовану воду, так і несолодкі трав’яні відвари.

Оскільки дієта має на увазі серйозні обмеження раціону, дотримуватися її довше зазначеного терміну не можна. І справа не тільки в шкоді мізерного меню – через 3 дня швидкість спалювання жиру помітно знижується, оскільки організм переходить в режим економії. Повторити методику після невеликої перерви, безумовно, можна, але захоплюватися не варто. Запропонований план харчування хоч і не відрізняється великою тривалістю, але привести до дефіциту важливих поживних елементів все ж може.

Бліц-дієта моделей для схуднення

Цей варіант дієти розрахований на 3-4 дні. Втрата ваги в середньому становить 1-2 кг. Крім зеленого чаю належить пити підігріту воду.

• Сніданок: яйця, зварені некруто (2 шт.) або 50 г відвареного м’яса, а також тост з прозорим шаром вершкового масла і гарячий трав’яний або зелений чай без цукру

• Другий сніданок: гарячий трав’яний або зелений чай без цукру

• Обід: м’ясо або риба нежирних сортів (готувати можна на грилі або в духовці) – 100 г, а також салат, приготований з бобів, зеленого листового салату і оливкового масла – 300 г, будь-які фрукти (1-2 шт. ) і гарячий трав’яний або зелений чай без цукру

• Полудник: гарячий трав’яний або зелений чай без цукру

• Вечеря: салат із зелених овочів – 300 г, пара тостів і гарячий трав’яний або зелений чай без цукру

• Перед сном: гарячий трав’яний або зелений чай без цукру

Як і в попередньому варіанті дієти, тривалість збільшувати не має сенсу – краще повторити дієту після невеликої перерви.

Дієта моделей Вікторії Сікрет

Цей варіант дієти має більш різноманітне меню, тому тривалість трохи збільшується. Втрата ваги за тиждень становить 3-5 кг.

понеділок

• Сніданок: перлова каша, зварена на воді без додавання солі, заправлена??невеликою кількістю вершкового або рослинного масла, а також терта морква з лимонним соком і скибочку зернового хліба

• Обід (на вибір): овочеве рагу на рослинному маслі або салат з капусти з додаванням зелені, заправлений оливковою олією

• Вечеря: несолона гречана каша і салат з капусти і моркви, заправлений оливковою олією та лимонним соком

вівторок

• Сніданок: перлова каша, зварена на воді без додавання солі, заправлена??невеликою кількістю вершкового або рослинного масла, а також салат з білокачанної капусти

• Обід: каша з вівсяних пластівців, приготовлена??на воді або на суміші молока і води

• Вечеря: пісна пшенична каша і буряковий салат

середу

• Сніданок: перлова каша, зварена на воді без додавання солі, заправлена??невеликою кількістю вершкового або рослинного масла, а також салат із сирої моркви, заправлений лимонним соком

• Обід: суп з овочів на воді (без заправки і жиру) або печені овочі

• Вечеря: відварена картопля – 1-2 шт. (Якщо є можливість, то потрібно використовувати молодий), а також салат з білокачанної або з пекінської капусти

• Обід: відварене куряче м’ясо без шкірки, а також овочевий салат

• Сніданок: пісна каша з перловки, а також салат з кислої капусти

• Обід: суп з овочів без заправки, а також порція тушкованої капусти

• Вечеря: салат із зелених овочів

неділю

• Сніданок: пісна каша з вівсяних пластівців без додавання олії

• Обід: суп з овочів без заправки (можна додати сухарики)

• Вечеря: салат із зелених овочів і яйце, зварене некруто

Протягом всієї дієти потрібно пити багато рідини (замінники цукру використовувати можна, але цукор повністю протипоказаний). Рідкий раціон включає негазовану воду (їдальню або мінеральну), а також натуральна кава або трав’яні чаї.

Протипоказання

Протипоказанням до будь-якій дієті моделей є захворювання шлунково-кишкового тракту. Не варто дотримуватися запропонованих планів харчування за наявності хронічних захворювань (особливо – в період загострення). Перед дієтою потрібно дізнатися думку лікаря.

Дієту моделей не варто вважати панацеєю. Жоден з варіантів не блищить різноманітністю меню, та й баланс основних поживних елементів ні в найменшій мірі не дотримується. Ви можете використовувати наведені вище варіанти лише у випадку, якщо абсолютно впевнені у власному здоров’ї.

Спеціально для upDiet. info – Лариса Коваленко

  • можна їсти не заправлену моркву

Comments are closed!