Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой, меню, відгуки

Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой, меню, відгуки Дієта мінус 60 від Катерини Мірімановой

На сьогоднішній день одна із самих популярних дієт є дієта мінус 60. Розробляла дієту Катя Міріманова, саме їй вдалося без застосувань дорогих препаратів і без допомоги дієтологів схуднути на 60 кілограм.

Але, крім цього після дієти у неї зникли родові розтяжки і шкіра стала гладка і еластична.

Головний сенс дієти полягає в роздільному харчуванні і приймати їжу до 6 години вечора. Обравши для себе цю дієту, ви не тільки зможете позбутися від докучливих кілограмів, але й оздоровити організм у цілому, а також отримати заряд енергії та бадьорості. Це універсальна дієта. за допомогою якої ви зможете себе відчути молодою і красивою.

Дієта мінус 60 не просто дієта, яка дозволяє позбутися зайвих кілограмів, але через якийсь час ці кілограми знову повертаються, але дотримуючись дієти мінус 60 ви назавжди забудете, що коли то у вас були проблеми із зайвою вагою. Дієта «-60″ була розроблена таким чином, що дотримуючись дієти, ви перебудовуєте ваша свідомість, після чого ви зможете досить тривалий час відмовлятися від вечері, при цьому не відчувати дискомфорту.

Дієта мінус 60 відео

Відео дієти 60 мінус з Катериною Мірімановой пряме інтерв’ю і роздуми від створювачкою дієти!

Дієта мінус 60 хороша тим, що вона підходить абсолютно всім, так як вона розроблена в найбільш щадному режимі, який зможе витримати навіть самий слабовільна людина. При дотриманні дієти ви не будете себе виснажувати голодом або позбавляти себе улюблених продуктів, але приймати їжу, ви будете строго в певний час, так як це основне правило дієти.

Варто зауважити, що небажано в перебігу дня вживати багато фруктів, так як це будете перешкоджати зниженню ваги, наприклад якщо в перебігу дня ви з’їсте кілограм яблук, то це вже буде перебір, але для любителів яблук є яблучна дієта.

Якщо ви вирішили дотримуватися дієти мінус 60, то робити розвантажувальні дні, чистити організм або голодувати, такі дії можуть порушити вас звичний ритм життя, що призведе до погіршення здоров’я. Якщо вас запросили в гості і ви не можете відмовитися, можна брати з собою сухе вино. але не забувайте дивитися на годинник, тому що якщо у вас виникне відчуття голоду ви можете перекусити кількома скибочками сиру. Основний принцип дієти це триразове харчування, з цього навіть перебуваючи в гостях ви повинні про це пам’ятати. Якщо ви відчуваєте голод, то дозволяється перекусити фруктами або овочами.

Бувають ситуації, коли ви змушені готувати їжу для кого-то з сім’ї або для друзів, природно, що ви повинні пробувати їжу на смак, але краще відмовитися від цього або нехай приготовлену їжу спробує хто-то інший. Якщо ви самі будете пробувати їжу, до цього можна швидко звикнути і тоді не буде сенсу у вашій дієті.

Дотримуючись дієти дуже важливо сніданок починати з 8.00 до 9.00. В цей час ви повинні їсти тільки ті продукти, які є в списку.

До 12.00 дозволяється їсти все не звертаючи увагу на розмір порцій і калорій, але крім шоколаду, і знову ж якщо ви любите сильно шоколад то у нас є шоколадна дієта. Так само дозволяється пити воду, стільки скільки буде потрібно. Варто звернути увагу, при приготуванні їжі дуже важливо обмежити сіль, тому що велика кількість солі у стравах може викликати набряки. Не варто також захоплюватися цукром ідеальним варіантом буде, якщо цукор ви заміните на фруктозу, коричневий цукор або на мед. Але, від штучних замінників цукру краще відмовитися. Щоб у вас був у нормі обмін речовин ви повинні вчасно снідати. Не обов’язково під час сніданку набивати свій шлунок буде достатньо, якщо ви вип’єте чай або кава, а ще краще якщо ви вип’єте склянку соку з сухариками з сиром або житнім хлібом.

Наступний прийом їжі у вас буде в обід з 12.00 до 14.00. У цей час на вашому столі повинні бути тільки варені і тушковані блюда.

Якщо звикли додавати в їжу приправи, такі як рослинна олія, оливкова олія, соєвий соус, майонез, сметана, дозволяється вживати тільки в обмежених кількостях і то до 14.00.

Якщо раніше ваш звичний раціон складався з супу звареного на жирному бульйоні, то тепер суп ви будете готувати на воді без картоплі, переважно якщо суп буде з гороху або квасолі. Звичайно, супом неможливо насититися, тому ви повинні ще додати кисломолочні продукти або сухофрукти, але в обмеженій кількості.

Щоб ваші кілограми танули на очах під час дієти потрібно займатися спортом, а також робити косметичні процедури для тіла. Одним з найдієвіших косметичних засобів є кавовий скраб, яким ви повинні масажними рухами натирати проблемні місця: стегна, сідниці, живіт, але перед тим як почати процедуру в кавовий скраб потрібно додати розчинені таблетки міміе 2 штуки. Такі процедури потрібно робити щовечора, тоді на вашій шкірі не буде розтяжок, після того як ви схуднете.

Дозволені фрукти в дієті: цитрусові і яблука до двох штук в день, ананас, кавун ківі два шматочки в день, сливи одна йди дві в день, чорнослив.

Дозволені овочі в дієті: можна їсти будь-які овочі, але окремо від м’ясних або рибних страв, а також не можна змішувати овочі з картоплею і квасолею; заморожену кукурудзу, заморожений зелений горошок, а також кукурудзу в качанах і гриби, а тільки в вареному або в сирому вигляді.

Якщо раніше ви звикли їсти без обмежень мариновані і різного виду соління, корейські салати, морську капусту, то тепер ви повинні обмежити їх вживання до мінімуму. Овочі дозволяється вживати в вареному, тушкованому, запеченому або в сирому вигляді. У дієті так само дозволено вживати: м’ясні і рибні продукти, субпродукти, парові котлети (краще рибні), варену ковбасу, сосиски, холодець або холодець, варені яйця, крім цього дозволені морепродукти і крабові палички, а також дієтичний шашлик.

Якщо не можете відмовитися від м’яса, то принаймні ви повинні зуміти його правильно приготувати: в вареному, запеченому або в тушкованому вигляді. Але, якщо ви звикли їсти тільки смажене м’ясо, то смажте його на дуже сухій сковороді.

Якщо ви дуже сильно любите макарони і рисову локшину, тобто їх потрібно без гарніру, з 30 грамами сиру.

Напої для дієти мінус 60: свіжовичавлені соки, чорна кава, чай (але без додавання цукру і молока), кисломолочні та молочні напої сухе червоне вино.

Останній раз ви будете приймати їжу на вечерю, який буде не пізніше 6:00 вечора. У цей час дозволяється тільки тушковані або варені страви, приготовані на воді. Можна використовувати приправи і трохи осьового соусу, дозволяється підсолювати страви, а ось цукор заборонений.

Що б вам простіше було дотримуватися дієти мінус 60 і позбуватися від набраних кілограмів пропонується п’ять різних варіантів, які ви можете їсти протягом дня.

    1 варіант: фрукти, в перебігу дня ви можете є одне або два яблука, цитрусові, ківі, сливи, ананас, кавун (1-2 шматочки), чорнослив. Фрукти можна їсти окремо, але при бажанні можна поєднувати з молочними продуктами.
    2 варіант: овочі, будь-які овочі, крім картоплі, кукурудзи, грибів, баклажанів, гарбуза, авокадо, горошку, можна вживати в їжу разом з молочними продуктами.
    3 варіант: рибні та м’ясні продукти, а також субпродукти, морепродукти і варені яйця вживаються в їжу окремо і не поєднувати ні з чим.
    4 варіант: крупи: з круп тільки гречка і рис, їх можна їсти разом з фруктами або з овочами.
    5 варіант: молочні продукти: такі продукти як сир, несолодкий йогурт, живий йогурт, сир з Кріспа 50 грам, дозволяється їсти з фруктами або з овочами.

Правила дієти мінус 60

    Перше правило дієти свідчить, що перед тим, як дотримуватися дієти ви повинні себе психологічно налаштувати, щоб під час дієти у вас не виникло зривів. Так само якщо ви вирішили починати дотримуватися дієти, то не варто відкладати, чим раніше ви звикнете до нового режиму харчування, тим краще для вас.
    Друге плавили дієти мінус 60 полягає в тому, що не потрібно різко себе перебудовувати і обмежувати у звичній їжі, все це має відбуватися поступово. Постарайтеся знайти заміну вашим улюбленим продуктам і намагайтеся обмежувати себе в працях і навідріз відмовтеся від добавок.
    Третє правило дієти мінус 60 засноване на тому, що ви повинні дотримуватися режимів в харчуванні, тому не забувайте поглядати на годинник.

Якщо ви рішуче налаштовані позбавиться від зайвих кілограмів, то на підготовку до дієти вам дається час на протязі одного тижня.

  • дієта катерини міріманової меню
  • ЯК правильно приготувати рис и з чим його можно поэднувати для диэти

Comments are closed!

_0.32MB/0.03214 sec