Дієта Лимон + Гречка. 10 днів -7 кг. / Дієти / Схуднути швидко і ефективно

Дієта Лимон + Гречка. 10 днів -7 кг. / Дієти / Схуднути швидко і ефективно Дієта Лимон + Гречка. 10 днів -7 кг.

Дієта Лимон + Гречка – позасезонна ефективна методика схуднення. Основні компоненти її меню: лимонний сік, змішаний з водою в певних пропорціях і варена гречана каша.

Дієта Лимон + Гречка дозволяє схуднути на 7 кг за 10 днів за умови дотримання її режиму харчування. До слова, дотримуватися його нескладно. Зате радіти результатами Ви будете ще дуже довго!

Лимонний сік і гречана каша. Ідеальне поєднання.

Лимонний сік проявляє особливо ефективну дію на жирові відкладення в поєднанні з… чим би Ви думали? Абсолютно вірно, з звичайної гречаною кашею! Ми дуже детально розповідали Вам, яким чином гречка допомагає схуднути відразу у двох статтях: Гречана дієта. Ефект. Відгуки. і Дієта на 6 кашах. Лимонний сік, в свою чергу, змішаний з звичайною водою дозволяє значно прискорити процес схуднення, активізувати обмінні процеси, знизити апетит і в загальному і цілому, підвищити результативність будь-якої дієти. Цікавий факт для тих, що худнуть – 1 стакан лимонного соку перед їжею здатний спалити до 400 ккал за наступний годину! Але, не забуватимемо, що суть даної дієти – поєднання лимонного соку і гречаної каші в одному раціоні, а не вживання їх окремо! Таким чином досягається максимальний ефект в схудненні, зайва вага витрачається набагато швидше, і відповідно, ви радієте все більшим і більшим схилом.

Принцип схуднення на дієті або як вона працює

Чому ж гречана крупа в сполученні з лимонним соком допомагає швидко худнути? Що особливого в поєднанні цих 2-ух продуктів? Справа в тому, що сидячи на всім відомої, класичної гречаній дієті (коли раціон складається тільки з гречаної каші), Ви піддаєте свій організм серйозному випробуванню, вживаючи так звану «неживу» їжу.

Неживий їжею вважається та, що не містить в собі головного антиоксиданту, що входить до складу лише свіжих продуктів – аскорбінової кислоти (або вітаміну С). Зміст цього вітаміну катастрофічно низько в несвіжих продуктах або продуктах, призначених для довгого зберігання, начебто круп, борошна, і їм подібних. Природно, гречка відноситься до ряду саме таких продуктів. Коли в організм тривалий час надходить тільки гречана каша, він починає відчувати недолік головного для себе елемента – вітаміну С. У результаті гречка починає Вам «набридати» і «приїдатися». Все це – провокація Вашого організму, охочого отримати дозу свіжих продуктів. Саме тому люди, часто використовують гречку для схуднення, відзначають різку тягу до фруктів і овочів (у них вміст вітаміну С найбільш високо). Виходить медаль про дві сторони: з одного боку, гречана дієта дуже ефективна, а з іншого – довго на ній не протриматися. Який же вихід?

Вихід був знайдений! Він виявився дуже простим, і, в той же час, вкрай вигідним. У раціон гречаної дієти був доданий лимонний сік, змішаний з водою. Пити чистий лимонний сік не потрібно, по-перше, він занадто кислий, а по-друге – всього 1 чайної ложки на склянку води буде достатньо, щоб заповнити добову норму аскорбінової кислоти. Крім цього, раціон дієти Гречка + Лимон передбачає вживання чорного чаю з шматочками лимона, а також приємний бонус для ласунів – шматочки лимона із зовсім невеликою кількістю цукру. Не лякайтеся, своєрідний десерт, а саме: скибочки лимона з цукром – це психологічний хід, який дозволить Вам позбутися бажання з’їсти що-небудь солоденьке (найбільш характерного бажання при дієтах на кашах) і не дасть Вам, грубо кажучи, наїстися цукерок і шоколаду. Функція десерту вкрай важлива в будь-якої ефективної дієті для схуднення.

Чорний чай з лимоном без цукру входить в меню дієти Лимон + Гречка.

Десерт грає роль заохочення, він ніби винагороджує Вас за ті зусилля, що Ви доклали за день, щоб дотримати режим даної дієти. При цьому десерт в дієті корисний і низькокалорійний! Та кількість цукру, що Ви з’їсте разом з лимоном, ніяк не відіб’ється на результатах схуднення, але психологічно дозволить Вам не порушувати меню дієти. Ось така проста і дієва методика.

Перевага даної дієти полягає не тільки в її простоті, але, звичайно, і в підсумкових результатах! На дієті Лимон + Гречка можна схуднути від 5 до 10 кг за 10 днів. Середньостатистичний результат – мінус 7 кілограмів. Він, до речі, вказано в самій назві дієти. Як на будь вуглеводної дієті, кілограми будуть йти стабільно, що не різкими темпами, але з прийнятною швидкістю. Можливі деякі коливання, наприклад, в перший день – два може піти до 3-ох кілограмів, а в наступні кілька днів схил може становити по 400-500 грамів на добу. Подібна ситуація нормальна і говорить лише про те, що Ваш організм адаптується до нової для нього системі живлення.

Лимон з цукром. Цим десертом Ви зможете балувати себе кожен день!

Результати на дієті можна якісно поліпшити за допомогою спорту. Широко відомо, що дієти, засновані на вуглеводної схемі живлення, особливо ефективні при суміщенні їх з легкими фізичними навантаженнями. Прикладом подібної ефективної дієти служить усім відома Дієта SuperBody. За допомогою спортивних вправ витрачається більший відсоток жирової маси тіла. У середньому, використовуючи дієту Лимон + Гречка і приділяючи спорту всього 20 хвилин в день, Ваші середньодобові схили збільшаться на 0,3-0,4 кг. Дієта рекомендована як для людей з високим ступенем ожиріння, так і для тих, у кого порівняно невеликий зайву вагу.

Ось приблизні дані про зменшення маси тіла, на які можна орієнтуватися, виходячи з Вашого ІМТ:

ІМТ = 20-24,99 / відважити ЗА 10 ДНІВ 6 … 8 КГ ІМТ = 30-34,99 / відважити ЗА 10 ДНІВ 8 … 10 КГ ІМТ = 30-34,99 / відважити ЗА 10 ДНІВ 9 … 12 КГ ІМТ = 35-39,99 / відважити ЗА 10 ДНІВ 10 … 15 КГ

Ослаблений режим Дієти.

Як і будь-яка серйозна методика харчування для схуднення, дієта Лимон + Гречка передбачає деякі послаблення для тих, що худнуть по її меню. Нижче ми наведемо список тих продуктів, які Ви іноді, за бажанням, можете вживати в процесі дієти. Це не буде порушенням її режиму, а лише дозволить Вам, не зриваючись, продовжувати курс схуднення.

Якщо Вам хочеться м’яса птиці, відваріть куряче філе. Можете його солити. Перед вживанням не забудьте зняти шкірку! Якщо Вам хочеться м’яса червоних сортів, відваріть яловичину або телятину. М’ясо можна солити. Якщо Вам хочеться море продуктів, відваріть або тушкуйте рибу. Рибу можна солити. Сорт риби не важливий. Навіть жирна риба у відварному вигляді сприяє зниженню маси тіла. Якщо Вам хочеться солодкого, можете дозволити собі з’їсти кілька солодких фруктів або жменю сухофруктів.

Риба, куряче м’ясо і яловичина можуть з’являтися у Вашому раціоні за бажанням! Переважно у відварному вигляді.

Не забувайте, в процесі дієти заборонено вживати борошняні продукти: хліб, здобу і т. д. Також не можна дозволяти собі вживати такі калорійні солодощі, як цукерки, шоколад, зефір і їм подібні.

В іншому, Ви іноді можете собі дозволяти рибу, птицю і м’ясо, зазначені в пунктах вище.

Дієта Лимон + Гречка. Меню на кожен день. Курс проведення дієти – 10 днів. Сніданок: 1 склянка води, змішаний з 1 чайною ложкою лимонного соку (або 1 чайною ложкою соку лайма). 100 гр. вареної гречаної каші (приблизно третина склянки сухої гречаної крупи). Обід: 100 гр. вареної гречаної каші (приблизно третина склянки сухої гречаної крупи). 1 чашка чаю без цукру з двома скибочками лимона (або двома скибочками лайма). Вечеря: 100 гр. вареної гречаної каші (приблизно третина склянки сухої гречаної крупи). 3 скибочки лимона (або 3 скибочки лайма), посипаних цукром, фруктозою або цукровою пудрою (при бажанні можна з’їсти скибочки без цукру). 1 склянку води.

Додаткові рекомендації з дотримання режиму дієти

Як бачите, меню дієти повністю відповідає описаному вище раціону. Єдине, про що ми не згадували раніше – це про заміннику лимона в дієті, лаймі. При бажанні Ви легко можете замінити лимон лаймом. Пропорції залишаться тими ж, що і для лимона, вони зазначені в меню.

Лимон, при бажанні, Ви можете сміливо замінити лаймом!

Не забувайте, що при посиленні голоду, або сильному бажанні урізноманітнити свій раціон Ви можете скористатися меню ослабленого режиму, і побалувати себе вареними м’ясом, птицею або рибою. А також підсолодити своє меню за допомогою фруктів або сухофруктів. Але пам’ятайте, що необхідно знати міру!

Якщо Ви відчули різкий голод, випийте склянку води кімнатної температури, змішаний з 1 чайною ложкою лимонного соку. Через 20 хвилин голод піде. Якщо Вам цікаво знати, чому голод йде всього лише від одного випитого склянки води, ознайомтеся з Дієтою для Ледачих. в ній докладно описаний дане питання.

Лимонний сік можна вичавити з звичайного лимона, купленого в магазині чи на ринку.

Для подслащения скибочок лимона (см. ужін) можна використовувати очеретяний (коричневий) цукор або фруктозу. Це принесе велику користь Вашому організму, ніж звичайний білий рафінований цукор.

Воду під час дієти використовуйте кімнатної температури. Холодна вода з лимонним соком непотрібним чином розпалить Ваш апетит і дасть навантаження на нирки.

Дієта Лимон + Гречка – ефективна дієта, яка, поряд із значним зменшенням маси тіла, зміцнить Вашу кровоносну систему, знизить рівень холестерину і підвищить імунітет завдяки високому вмісту в ній аскорбінової кислоти або вітаміну С.

Від всієї редакції нашого сайту бажаємо Вам вдалого схуднення за допомогою даної дієти!

  • гречка каша худати
  • лимон з цукром під час дієти
  • Чи можна швидко схуднути від гречки на 10-15кг?
  • як схуднутивід гречки за 7 днів на 10 кг
  • якщо дуже хочеться лимона

Comments are closed!

_0.32MB/0.00263 sec