Дієта Ковалькова – edimka. ru

Дієта Ковалькова – edimka. ru Дієта Ковалькова

Дієта Ковалькова – це методика схуднення, що складається з одного підготовчого етапу і трьох основних. Автором методики є лікар-дієтолог і власник клініки корекції ваги Олексій Ковальков. Гідність даної дієти в тому, що вона

націлена як на схуднення, так і на нормалізацію роботи організму.

Підготовчий етап дієти:

Дієта клініки Ковалькова сувора і з раціону відразу ж виключаються солодощі та “погані” вуглеводи. які підвищують інсулін – білий цукор, шоколад, цукерки, мед. морозиво, фруктові соки і газовані напої. Далі виключаються продукти, що пройшли промислову обробку, наприклад, білий рис. Строго під забороною картопля, кукурудза і алкоголь (включаючи пиво).

Водночас в раціон харчування повинні увійти: зернові грубого помолу, боби, чечевиця. фрукти і овочі. Дозволяється вживання невеликої кількості сухого вина.

Дієта доктора Ковалькова передбачає вживання води – не менш 10 склянок на добу. Ця кількість води провокують наднирники на виділення гормонів, що спалюють жир.

Перший етап дієти доктора Ковалькова

У цей період очищається кишечник і відновлюється його мікрофлора. Натщесерце слід випивати 1 стакан води.

Зразок меню 1 етапу дієти:

Сніданок: 200 гр. нежирного кефіру. жменю різних горіхів, трохи висівок і яблуко через 2 години.

Вечеря: салат “Грецький” або будь-який з таких же інгредієнтів, заправлений 1 ч. л. оливкової олії.

Перед сном: стакан молока (теплого) або білок 2х яєць.

У перебігу дня дозволяється випити 3 чашки зеленого чаю, з’їсти 3 яблука, але строго через годину після їди або за годину до неї. Можна вживати грейпфрут. Банани. морква, буряк. м’ясо і риба заборонені.

Якщо правильно слідувати етапу, то до кінця другого тижня ви скинете 6-7 кг.

Другий етап дієти Олексія Ковалькова

У раціон додаються нежирний сир. куряче м’ясо, морепродукти і індичка. Продукти повинні бути строго варені або приготовані на пару. Скидання ваги стає повільнішим, тому що чим більше ви скидаєте вага, тим повільніше це відбувається.

Третій етап дієти Ковалькова

На цьому етапі дієти закріплюється результат і якщо ви будете дотримуватися цієї системи харчування надалі, то пішли кілограми не повернуться.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00593 sec