Дієта Інни Воловичева – відгуки та результати

Дієта Інни Воловичева – відгуки та результати Схуднення від Інни Воловичева

Багатьох телеглядачів популярної програми Дом 2 цікавить, як схудла Інна Воловичева, на якій дієті вона сиділа. Ми відповімо на ці питання, а також розберемо переваги і недоліки її дієти.

Невелике досьє. Інна Воловичева,

1981 року народження, вага до дієти – 115 кг, вага після дієти – 75 кг, разом скинуто 40 кг за кілька місяців. Весь процес схуднення відбувався на очах телеглядачів, і це особливо вражає.

Багато припускають, що Інна з дому 2 сиділа на популярній в останнє десятиліття кремлівській дієті. Це не зовсім так.

Дієта Воловічевой безкоштовно

Основа схуднення інни Воловічевой – це сила волі, випробування на міцність. Вона змогла відмовитися від звичного способу життя і прийняти нову систему харчування, майже повністю засновану на здоровій їжі.

Під час переходу до нової здорової системі живлення инна використовувала наступну дієту на кожен день (ви можете використовувати її абсолютно безкоштовно). Вечеря мається на увазі до 18.00, як у класичних дієтах.

Дієта на понеділок

Сніданок – варений рис без солі і цукру. Вже в приготований рис можна додати протерте зелене яблуко і запити блюдо чаєм без цукру.

Обід – омлет з 4 яєць і 100 г молока (жирність бажано 1,5%) з додаванням свіжої зелені. Знову ж, страва готується без солі. Рекомендується готувати омлет в пароварці, без масла і без смаження. До омлету додається овочевий салат з помідорів і огірків, знову без солі і без заправки (масла, майонезу, сметани). До обіду можна додати чай або кава без цукру.

Вечеря – той же омлет, що був в обід. До омлету додати зелений чай або негазовану воду.

Через 2 години після вечері – планове заняття фізкультурою – похід у спортзал або домашня зарядка. Прямо перед тренуванням з’їсти ложку меду, щоб збільшити потовиділення. Ноги і живіт обмотати плівкою з тими ж цілями. Після тренування рекомендується 40 хвилин провести в басейні.

Дієта на вівторок

Сніданок повторюємо понеділковий – варений рис без солі, але з яблуком + чай.

Обід – 250 г вареної яловичини (варимо без солі), 1 помідор, кава без цукру

Вечеря – 150 г вареної яловичини з гарніром з морської капусти.

Через 2 години після вечері – біг (бігова доріжка) і комплекс вправ.

На ніч – склянка грейпфрутового соку, він допомагає жиросжиганию.

Дієта на середу

Напередодні ввечері залити півсклянки гречаної крупи чашкою кефіру (близько 300 г), суміш залишити настоюватися при кімнатній температурі.

Сніданок – гречана каша на кефірі (готується вночі)

Обід – варена куряча грудка без солі і спецій. Додатково покладається салат помідори-огірки з додаванням солодкого перцю, без заправок у вигляді масла або майонезу. Кава без цукру.

Вечеря – склянка грейпфрутового соку, знову варена куряча грудка, на гарнір – капуста брокколі. всі без солі.

Через 2 години після вечері – фізкультура і годину плавання в басейні.

Дієта на четвер

Сніданок – вівсянка на воді, без солі і цукру; можна додати яблуко або апельсин. Чай без цукру.

Обід – 250 г вареної несоленой яловичини, салат з морської капусти. Порожній чай.

Вечеря – варена куряча грудка без солі і спецій, 1 помідор.

На ніч – одне зелене яблуко і грейпфрут.

Дієта на п’ятницю

Сніданок – вівсянка на воді, без солі і цукру. Чай або кава без цукру

Обід – нежирна риба (наприклад, минтай), на гарнір – овочева суміш (без картоплі і без солі). Чай.

Вечеря – омлет з 3 яєць і склянки нежирного молока (бажано готувати в пароварці), салат зі свіжої капусти. огірків і помідорів, без солі. Кава з молоком (1 ч. л.), без цукру.

Через 2 години після вечері – гімнастика (з обгортанням в плівку проблемних місць), потім плавання в басейні.

На ніч – склянка грейпфрутового соку

Дієта на суботу

Сніданок знову повторюємо як у понеділок – варений рис без солі, але з яблуком + чай.

Обід – порція будь-яких морепродуктів з гарніром з овочів (крім картоплі), без солі і спецій. Чай.

Вечеря – варена куряча грудка без солі і спецій, тушковані кабачки з цибулею. Кава з молоком (1 ч. л.), без цукру.

Через 2 години після вечері – фізкультура і басейн, як звичайно.

Дієта на неділю

Сніданок – гречана каша на кефірі, приготована напередодні (дивимося меню на середу – аналогічно), половина апельсина. Чай.

Обід – варена несолона яловичина, півбанки консервованого горошку. Кава без цукру.

Вечеря – нежирний йогурт з яблуком, сік одного грейпфрута.

Через 2 години після вечері – ложка меду і традиційна зарядка.

Тепер зробимо деякі висновки і коментарі до дієти, і чому ж так швидко схудла Інна.

Переваги дієти Інни Воловичева

Основний плюс – це контроль свого харчування, створення режиму, розпорядку дня. Це дуже важливо при схудненні – планувати своє харчування заздалегідь. У даному випадку дієта запланована відразу на весь тиждень вперед, так що навряд чи ви зіб’єтеся десь.

Безсумнівно, важливим досягненням є відмова від найшкідливіших продуктів – насамперед солодкого і алкоголю.

Проаналізувавши дієту Воловічевой з професійної точки зору, можна сказати, що схуднення відбулося в результаті:

    істотного зменшення калорійності раціону солі дієти частою фізичного навантаження

Якщо ви хочете схуднути швидко, вам дана дієта цілком підійде

Недоліки дієти Воловічевой

З точки зору професійного підходу до харчування, дієта Воловічевой. на жаль, має масу недоліків.

При першому погляді на дієту відразу впадає в очі відсутність солі в раціоні. Це, звичайно, похвально. Однак треба розуміти, що при різкому відмову від солі в раціоні харчування, відбувається таке ж різке зневоднення організму через зміни натрієво-калієвого балансу всередині клітин. І ваше різке схуднення не буде мати особливого сенсу, адже це просто «результат» води з тіла. При цьому механізми спалювання жиру в організмі можуть просто не прийняти участь – тобто скільки було жиру в вашому тілі, стільки й залишиться. а вода повернеться відразу, як тільки ви повернетеся на звичне харчування з сіллю.

Ще один з недоліків – неточне зазначення кількості їжі в раціоні. Худнуть жінки можуть неправильно зрозуміти інформацію і занадто збільшити і зменшити порції, що дасть зовсім інший результат після дієти.

Абсолютно нездоровим в дієті Інни є споживання чаю або кави з кожним прийомом їжі. Ми не радимо цього робити.

Ще більш нелогічним є вживання фруктових або ягідних соків на ніч. Ми як дієтологи не рекомендуємо цього робити. Соки містять «швидкі вуглеводи» (з високим глікемічним індексом), а значить, дають швидке вивільнення енергії, що вночі зовсім не потрібно організму. Надлишки енергії благополучно трансформуються в жирові відкладення.

Не їсти після 6 вечора – також нелогічне правило жіночої дієти, що не має під собою будь-яких підстав з точки зору дієтології. Ми рекомендуємо додати ще один вечірній легкий прийом їжі приблизно за 2,5 години до сну.

Як схудла Воловичева

Чому ж, незважаючи на численні помилки в дієті, Інна так сильно схудла. Частково ми вже відповідали на дане питання – режим Воловічевой дозволив їй схуднути за рахунок 1) різкого зниження калорійності раціону харчування, 2) відмови від солі, 3) величезної кількості фізичного навантаження. З найбільш популярних дієт найбільш близькою за логікою є японська дієта.

З фізичним навантаженням, на жаль, теж не все гаразд, бо в описі дієти не акцентується увага, яким саме видом навантаження потрібно займатися – силовим або кардіо-тренінгом. Крім того, ми не рекомендуємо після силових навантажень лягати спати голодною – обов’язково додайте ще один прийом їжі ввечері (їжі з високим вмістом білка, наприклад, сир).

Крім усього іншого, Інна Воловичева рекомендує всім худне дамам відвідувати баню мінімум 1 раз на тиждень. Ми в цьому з нею солідарні.

  • інна воловичева

Comments are closed!