Дієта гімнасток | Народне лікування травами

Дієта гімнасток | Народне лікування травами Дієта гімнасток

Багато жінок і дівчат, спостерігаючи за витонченими і граціозними рухами юних гімнасток, мріють про такий же осикою талії і струнких стегнах, як у спортсменок. Тіла у них дуже гнучкі і стрункі, вони з легкістю виконують складні трюки, які не під силу звичайній людині. Така

відмінна фізична форма – результат щоденних важких тренувань і збалансованого правильного харчування. Дотримуючись дієти гімнасток, будь-яка жінка може досягти хороших результатів і максимально наблизити свою фігуру до ідеалу. Далі розглянемо правила харчування, яких дотримуються гімнастки.

Основні правила харчування дієти гімнасток:

• На день потрібно їсти 4-5 разів, порція не повинна перевищувати 200-250 г, останній прийом їжі за 2 години до сну.

• Раз на тиждень проводити розвантажувальний день, наприклад, на кефірі або на яблуках.

• Виключити або значно урізати споживання солодощів та здоби. Солодкі соки і нектари краще замінити корисними овочевими соками з капусти, моркви чи гарбуза.

• Їсти багато свіжих овочів, не менше 600-800 г на день, причому половину добової норми повинна становити білокачанна капуста.

• Значна частина, споживаних вуглеводів, повинна з’їдатися на сніданок, а білки – протягом дня.

• Необхідно їсти тільки здорову і натуральну їжу. Про таких, шкідливих і хімізованих, продуктах, як різнокольорові газовані напої, чіпси, сухарики та інших, доведеться назавжди забути. Іноді, на сніданок, можна дозволити собі шматочок чорного гіркого шоколаду без наповнювача або натурального мармеладу.

• Приділяйте особливу увагу продуктам з високим вмістом білка. Вони щодня повинні бути на вашому столі.

Продукти, яким варто віддавати перевагу:

• молочнокислі продукти такі, як знежирений сир і сир;

• свіжі овочі: кабачки, баклажани, солодкий перець, огірки, зелень, помідори, ріпчаста цибуля, капуста, буряк, морква;

• фрукти: лимон, гранат, яблука, сливи, кислий виноград, апельсини, вишня, черешня, абрикоси;

• ягоди, наприклад, агрус, чорна смородина, плоди шипшини, обліпиха, калина;

• нежирне м’ясо і риба, страви, з яких бажано готувати на пару або просто відварити в киплячій воді.

Дуже важливо стежити за кількістю випивається рідини в день. Т. к. значна частина рідини надходить в організм з першими стравами, соковитими фруктами і овочами.

Напої, яким варто віддавати перевагу:

• тала вода;

• натуральні овочеві і фруктові соки;

• відвар з плодів шипшини;

• натуральний лимонад з медом;

• морс з журавлини, підсолоджений медом.

Дотримуючись правильного харчування і вживаючи здорову їжу, ви будете поступово втрачати зайву вагу, не заганяючи організм в стресовий стан. Але бувають випадки, коли життєво необхідно, скинути пару-трійку кілограм за короткий термін. У цьому випадку вам допоможе дводенна дієта, тих же гімнасток.

Така дієта дає можливість швидко скинути 3 кг зайвої ваги, всього за 2 дні. Але не забувайте, що крім дієти, гімнастки багато тренуються, тому дотримання дієти лежачи, буде не так ефективно, як дієта, поєднана з якими фізичними навантаженнями.

Отже, суть дієти гімнасток полягає в наступному:

Перший день їсте тільки очищені помідори із зеленню у вигляді коктейлю. Для цього збиваєте в блендері помиті очищені томати та зелень петрушки або кропу, попередньо вимиту і обсушену. А раціон другого дня складається тільки з одного компонента – черешні.

єте тільки чисту негазовану воду і несолодкий зелений чай.

Перш, ніж сідати на будь-яку дієту проконсультуйтеся з лікарем, що б не завдати непоправної шкоди своєму здоров’ю.

Рекомендуємо відвідати розділ сайту “Дієти” і підібрати дієту за своїм смаком, або поділитися своїм досвідом схуднення на форумі “Як схуднути, дієти, харчування.

Найцікавіші новини!

Comments are closed!

_0.31MB/0.01314 sec